Ūdeņaina sperma var liecināt par auglības problēmām vīriešiem. Lai to pārvarētu, ir veidi, kā sabiezēt spermu. Uzlabojot spermas kvalitāti, arī jums un jūsu partnerim iespēja piedzimt būs vēl lielāka.
Veselīgu spermu var redzēt no tās tekstūras, kas ejakulācijas laikā ir diezgan bieza un pēc 10-15 minūtēm kļūst ūdeņaina. Vidējais normāls spermatozoīdu skaits ir 15–120 miljoni uz ml ejakulācijas laikā izdalītās spermas.
Ja spermatozoīdu skaits ir mazāks par normālu, tas var izraisīt auglības problēmas vīriešiem, un olšūnas apaugļošanās iespēja kļūst mazāka. No otras puses, pārmērīgs spermatozoīdu skaits padarīs tekstūru pārāk šķidru un ietekmēs spermas kvalitātes pazemināšanos.
Kā sabiezēt spermu
Ir vairāki veidi, kā sabiezēt spermu, ko varat darīt, vienlaikus palielinot auglību. Tālāk ir norādīti veidi.
1. Parūpējies par savu svaru
Ideāls ķermeņa svars var uzturēt hormonālo līdzsvaru un ietekmēt spermas kvalitāti un ražošanu. Lai sasniegtu ideālo svaru, jums ir jāievēro veselīgs dzīvesveids, ēdot sabalansētu uzturu un regulāri vingrojot.
Pētījumi liecina, ka vīriešiem, kuri regulāri vingro, ir augstāks testosterona līmenis un spermas kvalitāte nekā tiem, kuri nesporto.
2. Sabalansētas barojošas pārtikas patēriņš
Spermas kvalitātes uzlabošanai svarīga ir arī sabalansēta, barojoša diēta. Pārliecinieties, ka jūs vienmēr ēdat dārzeņus un augļus vismaz piecas porcijas katru dienu.
Turklāt apmieriniet ogļhidrātu vajadzības, ēdot pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, kartupeļus, maizi vai rīsus.
Ieteicams ēst arī zaļos dārzeņus, pienu, jogurtu, lasi, olas, gaļu un citus proteīnus. Neaizmirstiet vienmēr apmierināt ķermeņa šķidrumu vajadzības, dzerot pietiekami daudz ūdens.
3. Pārliecinieties, ka vitamīnu un minerālvielu vajadzības ir apmierinātas
Ieteicams apmierināt vajadzības pēc uzturvielām, kas var veicināt vīriešu auglību, piemēram, aminoskābēm, folātu, kalciju un D vitamīnu. Jums arī jāēd pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem, piemēram, C un D vitamīns. cinks.
Cinks ir viens no minerāliem, kas var palielināt spermas daudzumu, spermas kustību un hormona testosterona līmeni, kas spēlē lomu spermas ražošanā. Cinks var atrast vēžveidīgajos, olās, zivīs un liellopu gaļā.
4. Izvairieties no smēķēšanas un alkoholiskiem dzērieniem
Kā sabiezēt spermu, kas ir arī svarīgi, ir pārtraukt smēķēšanu un alkoholisko dzērienu lietošanu. Vīriešiem, kuri smēķē, parasti ir zems spermatozoīdu skaits, kas var ietekmēt auglību.
Savukārt pārmērīga alkoholisko dzērienu lietošana var negatīvi ietekmēt spermas kvalitāti, jo var izraisīt testosterona un spermas ražošanas samazināšanos un palielināt impotences risku.
Tāpēc, lai uzlabotu spermas un spermas kvalitāti, atmest smēķēšanu un ierobežot alkoholisko dzērienu lietošanu.
5. Pietiekami gulēt
Pietiekams miegs noteikti ļoti ietekmē vispārējo ķermeņa veselību, tostarp auglības līmeni. Miega trūkums var izraisīt spermas kvalitātes pasliktināšanos. Tāpēc vienmēr guļat pietiekami daudz 7-9 stundas dienā.
6. Izvairieties no smērvielu lietošanas dzimumakta laikā
Ja jums un jūsu partnerim tiek veikta grūtniecības programma, jums vajadzētu izvairīties no smērvielu lietošanas seksa laikā, jo lubrikantā esošās ķīmiskās vielas var apgrūtināt spermas pārvietošanos tuvāk olšūnai.
Papildus vairākiem iepriekš minētajiem veidiem, kā sabiezēt spermu, jums ir arī jāuztur dzimumorgānu veselība, nevalkājot pārāk ciešu apakšveļu un izvairoties no pārmērīga karstuma iedarbības dzimumorgānu rajonā, piemēram, pārāk ilgas mērcēšanas karstā ūdenī, jo tas var samazināt spermas ražošanu.
Ja jums šķiet, ka sperma joprojām ir pārāk šķidra, neskatoties uz iepriekšminētās spermas sabiezēšanas metodes izmantošanu, varat konsultēties ar ārstu. Ārsts veiks pārbaudi un lūgs veikt spermas analīzes testu, lai to apstiprinātu un noteiktu atbilstošu ārstēšanu.