Joprojām ir daudz mulsinošas informācijas saistībā ar menstruācijām un sievietes veselību. Viens, kas ir diezgan populārs, ir mīts, ka sievietes nedrīkst dzert aukstu ūdeni menstruāciju laikā. Vai šis pieņēmums ir pareizs?
Menstruācijas jeb menstruācijas ir dzemdes sieniņu izdalīšanās process, jo olšūna netiek apaugļota ar spermu. Katrai sievietei ir atšķirīgs menstruālā cikla ilgums, dažreiz tas var nākt agrāk vai vēlāk. Tas ir atkarīgs no katras sievietes stāvokļa.
Sabiedrībā plaši izplatīti ar menstruālo ciklu saistīti mīti, viens no tiem ir par auksta ūdens dzeršanas ietekmi uz menstruācijām.
Auksta ūdens dzeršana menstruāciju laikā var pārtraukt menstruācijas un mainīt ciklu. Patiesībā klīst arī runas, ka auksts ūdens liks sarecēt menstruālā cikla laikā.
Patiesība par auksta ūdens dzeršanu menstruāciju laikā
Pieņēmums, ka auksta ūdens dzeršana var apturēt menstruācijas, mainīt ciklu vai sarecēt menstruālās asinis, noteikti izraisa pretrunīgas reakcijas sieviešu vidū, dažas par to šaubās, bet ne mazums tam patiešām tic.
Faktiski nav nekādas saistības starp auksta ūdens dzeršanu un menstruācijām. Līdz šim nav veikti pētījumi, kas apgalvotu, ka auksta ūdens dzeršana var slikti ietekmēt menstruācijas.
Paturiet prātā, ka sievietes menstruālo ciklu regulē un ietekmē dažādi hormoni, piemēram, estrogēns, progesterons, LH (luteinizējošais hormons), FSH (folikulus stimulējošais hormons), un GnRH (hormonu-relāciju gonadotropīni).
Šo hormonu līdzsvaru spēcīgi ietekmē fiziskie un garīgie apstākļi. Neregulāras menstruācijas var rasties hormonālā līdzsvara traucējumu un vairāku citu faktoru, piemēram, noguruma, pārmērīga stresa un pārāk intensīvas slodzes, dēļ.
Turklāt ir arī vairāki slimību veidi, kas var traucēt sievietes menstruālo plūsmu, piemēram, PCOS vai vairogdziedzera darbības traucējumi. Neregulārus menstruālos ciklus var izraisīt arī vairāki citi faktori, tostarp pubertāte, pārmērīga fiziskā slodze un kontracepcijas tablešu lietošana.
Vai ir pareizi dzert aukstu ūdeni menstruāciju laikā?
Uzskats, ka ledus ūdens dzeršana var apturēt un mainīt menstruālo ciklu un sarecēt asinis, ir tikai mīts, jā. Nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šo mītu.
Menstruāciju laikā ir ieteicams dzert daudz ūdens, neatkarīgi no tā, vai tas ir tīrs ūdens, ledus ūdens vai silts ūdens, lai novērstu dehidratāciju. Turklāt dzeramais ūdens var arī palīdzēt atvieglot menstruāciju simptomus, piemēram, vēdera krampjus, meteorismu un muguras sāpes, kas sievietēm ir raksturīgas menstruāciju laikā.
Tā vietā, lai izvairītos no ledus ūdens dzeršanas, labāk ir izvairīties no alkoholisko dzērienu lietošanas menstruāciju laikā, jo šie dzērieni var pasliktināt PMS simptomus. Alkoholisko dzērienu lietošana var ietekmēt arī garastāvokļa svārstības, kas padara jūs jutīgāku un aizkaitināmāku menstruāciju laikā.
Turklāt alkoholisko dzērienu lietošana menstruāciju laikā var izraisīt arī ātrāku nogurumu un saasināt krampjus.
Uzzinot iepriekš minētos faktus, jums vairs nav jābaidās no ledus ūdens dzeršanas briesmām menstruāciju laikā, jā. Tā vietā ieteicams dzert vairāk ūdens. Turklāt pārliecinieties, ka ēdat veselīgu pārtiku, pietiekami atpūšaties un regulāri vingrojat, lai menstruāciju laikā justos ērtāk.
Ja Jums rodas patoloģiskas menstruācijas sūdzības vai jūtat nepanesamus PMS simptomus, piemēram, galvassāpes, stipras sāpes vēderā, izmaiņas garastāvoklis stipras sāpes vai miega traucējumi, mēģiniet apmeklēt ārstu, lai varētu noteikt cēloni un nodrošināt pareizu ārstēšanu.