Galvassāpes var ārstēt dažādos veidos, sākot ar pretsāpju līdzekļu lietošanu un beidzot ar dabīgiem galvassāpju līdzekļiem, kurus varat viegli atrast mājās. Papildus medikamentiem varat arī izmēģināt dažas vienkāršas darbības, lai mazinātu galvassāpes, piemēram, jogu un aromterapiju.
Galvassāpes parasti pāriet pašas no sevis. Tomēr šī sūdzība dažreiz var apgrūtināt cilvēkus, kuriem ir grūtības pārvietoties. Nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki izvēlas tieši lietot bezrecepšu galvassāpju līdzekļus, piemēram, paracetamolu un ibuprofēnu.
Tomēr, izņemot medicīnisko zāļu lietošanu, galvassāpes var ārstēt arī ar dabīgiem galvassāpju līdzekļiem.
Vairākas dabisko galvassāpju līdzekļu izvēles iespējas
Ir vairāki dabiski galvassāpju līdzekļi, kas tiek uzskatīti par efektīviem galvassāpju mazināšanai vai pārvarēšanai, proti:
Ingvers
Viena no ingvera priekšrocībām ir pārvarēt spriedzes galvassāpes un migrēnas. Vairākos pētījumos teikts, ka šai virtuves garšvielai piemīt īpašības, kas ir salīdzināmas ar sumatriptāns, kas ir līdzeklis pret migrēnas galvassāpēm.
Kofeīns
Kafijas un tējas dzērienos esošo kofeīnu var lietot arī kā dabisku līdzekli galvassāpju mazināšanai. Tomēr jums jābūt uzmanīgiem, lietojot kofeīnu kā dabisku galvassāpju līdzekli, jo pārmērīga kofeīna lietošana faktiski var izraisīt galvassāpes.
Turklāt kofeīna lietošana pārāk bieži un pēc tam tā lietošanas pārtraukšana var izraisīt arī abstinences simptomus, kofeīns var izraisīt arī galvassāpes.
ābolu sidra etiķis
Ir zināms, ka ābolu sidra etiķī ir augsts kālija saturs, tāpēc tas var novērst un atvieglot migrēnas galvassāpes.
Lai lietotu ābolu etiķi kā dabisku galvassāpju līdzekli, varat izdzert glāzi ūdens, sajaucot ar 1 ēdamkaroti ābolu sidra etiķa un 1 tējkaroti medus.
Zāļu tēja
Zāļu tējas, kas sastāv no dažāda veida augiem, kopš seniem laikiem ir izmantotas vairāku sūdzību, tostarp galvassāpju, ārstēšanai. Vairāku veidu zāļu tējas var arī nodrošināt relaksējošu efektu un uzlabot miegu.
Tiek uzskatīts, ka daži zāļu tējas veidi, kas dabiski ārstē galvassāpes, ir kumelīšu tēja, ingvera tēja, piparmētru tēja, lavandas tēja un krizantēmas tēja.
Vienkāršas darbības, lai pārvarētu galvassāpes
Papildus dabīgiem galvassāpju līdzekļiem, jūs varat arī dabiski atvieglot galvassāpes, izmantojot dažādas vienkāršas procedūras mājās, piemēram:
1. Relaksācija
Stress un nogurums var izraisīt galvassāpes. Tāpēc varat mēģināt relaksēties, lai dabiski tiktu galā ar galvassāpēm.
Viens no veidiem, kā atpūsties, ir regulāri veikt elpošanas vingrinājumus vai dziļi elpot. Turklāt varat arī mēģināt meditēt un klausīties mūziku, kas ir lēna un maiga, lai palīdzētu ķermenim un prātam atpūsties.
2. Aromterapija
Ir zināms, ka aromterapijai ir relaksējoša iedarbība, kā arī dabiski mazina galvassāpes.
Papildus lietošanai ieelpojot, varat izmantot aromterapiju, uzklājot aromterapijas eļļas, piemēram, lavandas eļļu, piparmētra, vai eikalipts, pierē, kaklā vai plecos, kas ir stīvs un sāpīgs.
3. Ieejiet siltā vannā
Silta vanna var mazināt muskuļu sasprindzinājumu galvā un ķermenī, tādējādi mazinot galvassāpes.
Ejot siltā vannā, var pievienot arī dažus pilienus ēteriskās eļļas, kurām ir relaksējoša iedarbība, piemēram, lavandas, kumelīšu un augļu eļļas, piemēram, apelsīnu vai ābolu.
Tiek uzskatīts, ka lavandas ēteriskā eļļa palīdz regulēt serotonīna līmeni, tādējādi mazinot sāpju sajūtu.
4. Muskuļu stiepšana (stiepšanās)
Muskuļu stiepšanas vingrinājumi var mazināt galvassāpes, ko izraisa ķermeņa muskuļu sasprindzinājums, piemēram, ja esat saspringta vai noguris no darba.
Muskuļu stiepšanās vingrinājumus galvassāpju mazināšanai var veikt, virzot galvu uz augšu, uz leju un uz sāniem. Varat arī paraustīt plecus un pārvietot tos uz augšu un uz leju.
Veiciet kustību 5 sekundes, pēc tam atslābiniet, dziļi ieelpojot un lēnām izelpojot, pēc tam turpiniet vēl 5 sekundes. Atkārtojiet kustību 3-5 reizes, 2 reizes dienā.
5. Joga
Joga ir viena no sporta iespējām, kurā tiek izmantotas relaksācijas metodes, izmantojot stiepšanos, elpošanu un meditāciju. Papildus tam, ka joga spēj mazināt galvassāpes, tā var arī mazināt stresu, zaudēt svaru un palielināt elastību vai ķermeņa elastību.
6. Masāža
Kad jums ir galvassāpes, mēģiniet maigi masēt deniņus, kaklu, muguru, plecus vai galvu. Pētījumi liecina, ka maiga 30 minūšu masāža var palīdzēt mazināt galvassāpes.
Lai palielinātu šo efektu, varat izmantot ēterisko eļļu maisījumu un ķermeņa masāžai izmantoto eļļas veidu.
7. Atpūta
Nogurums vai miega trūkums var būt galvassāpju cēlonis. Tāpēc, kad jūtat galvassāpes, mēģiniet atpūsties vai nosnausties. Atpūtas laikā varat arī uzklāt karstas vai aukstas kompreses uz pieres, deniņiem, kakla vai sāpju zonām.
Gandrīz visi ir saskārušies ar galvassāpēm. Parasti galvassāpes var mazināt, izmantojot dabiskus galvassāpju līdzekļus vai pretsāpju līdzekļus. Tomēr ir simptomi, kurus nevajadzētu uztvert viegli kā regulāras galvassāpes.
Jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, ja rodas galvassāpes, kas ir pietiekami spēcīgas, lai traucētu ikdienas aktivitātēm, vai ja galvassāpes rodas kopā ar citiem simptomiem, piemēram, drudzi, sliktu dūšu un vemšanu, ģīboni un apgrūtinātām runām, rīšanu vai kustībām. .
Ja Jums rodas galvassāpes, kas nepāriet ar dabīgiem galvassāpju līdzekļiem vai pretsāpju līdzekļiem, vai ja tās parādās kopā ar iepriekšminētajiem simptomiem, Jums jākonsultējas ar ārstu, lai veiktu izmeklēšanu un saņemtu atbilstošu ārstēšanu.