9 mēnešus vecas grūtnieces gulēšanas pozīcija nedrīkst būt patvaļīga, un, guļot ar lielu vēderu, nav viegli atrast ērtu stāvokli. Pievērsiet uzmanību dažādām ērtām un drošām gulēšanas pozīcijām turpmākajiem 9. grūtniecības mēnešiem.
Lai Jūs justos ērtāk un bērniņš dzemdē paliktu drošībā, 9 mēnešus vecas grūtnieces gulēšanas poza ir jāpārvalda. Gulēšana nepareizā stāvoklī var palielināt spiedienu uz noteiktiem orgāniem, tādējādi riskējot ar diskomfortu un dažādiem traucējumiem.
Izvairieties no stāvokļa guļus vai guļus stāvoklī
Gulēt uz muguras devītajā grūtniecības mēnesī nav labākā pozīcija. Aiz augošās dzemdes atrodas aortas asinsvadi un apakšējā vena cafa. Šie divi asinsvadi nes asinis no sirds uz visu ķermeni un atgriežas sirdī. Ja šie asinsvadi ir zem spiediena, rezultāts var palēnināt asinsriti gan grūtniecēm, gan auglim, ko tās nēsā.
Turklāt, guļot uz muguras, jums var būt grūtāk elpot un reibonis. Stāvoklis guļus var arī radīt spiedienu uz kuņģa orgāniem, piemēram, zarnām, tādējādi var rasties kuņģa-zarnu trakta traucējumi.
Iespējams, ka zīdaiņiem tiek kavēta barības vielu un skābekļa uzņemšana, ja māte guļ uz muguras. Tomēr tas notiek reti. Turklāt, kad mazulis jūtas neērtā pozā, mazulis vispirms reaģēs, piemēram, spārdīs vai kustēsies, lai iegūtu ērtu pozu.
Arī guļus stāvoklis vai vēders apakšā nav pareizā izvēle. Jo, guļot guļus stāvoklī, kuņģis nomāks dzemdi un krūtis.
Veiciet sānu gulēšanas stāvokli
Vislabākā gulēšanas poza grūtniecēm 9. mēnesī ir guļus uz sāniem. Noliektā pozīcija var padarīt jūs ērtāku un drošāku kuņģim, kā arī auglim dzemdē. Turklāt gulēšana uz kreisā sāna tiek uzskatīta par labāku nekā labajā pusē.
Šī pozīcija ne tikai nerada spiedienu uz aknām, bet arī palīdz uzlabot asinsriti, tādējādi atvieglojot placentas piegādi ar asinīm un barības vielām, kas tiek nodotas auglim.
Dariet to, lai būtu ērtāk
Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai padarītu savu gulēšanas stāvokli ērtāku un, protams, arī mazuļa drošību. Šīs lietas ir:
- Ielieciet zem galvas vairāk spilvenu, īpaši, ja jums ir grēmas. Mērķis ir novērst kuņģa skābes pacelšanos barības vadā.
- Novietojiet spilvenu zem vēdera, guļot uz sāniem. Mērķis ir atbalstīt kuņģi. Alternatīvi, novietojiet spilvenu starp ceļiem. Ja jums ir laiks, iegādājieties īpašu garu spilvenu, lai atbalstītu 9. mēneša grūtnieču gulēšanas stāvokli. Pretējā gadījumā pietiks ar parastu spilvenu.
- Novietojiet spilvenu zem sāniem, ja jūtat elpas trūkumu. Mērķis ir padarīt jūsu krūtis vairāk paceltu un atvērt elpceļus.
Gulēt lielas grūtniecības laikā šķiet neērti, taču atrast labu gulēšanas pozu 9. mēneša grūtniecības laikā joprojām var izdarīt. Tādējādi jūs joprojām varat ērti atpūsties, gaidot mazuļa piedzimšanu. Noteikti regulāri pārbaudiet grūtniecību pie akušieres pēc 9 grūtniecības mēneša.