Mazais ēd rijīgi un izskatās veselīgs, un resns noteikti iepriecina vecākus. Lai to atbalstītu, ir vairāki superēdienu veidi, lai mazulis kļūtu par resnu un veselīgu mazuli.
Mazuļa vēdera un gremošanas orgānu izmēri joprojām ir ļoti mazi, tāpēc patērētā ēdiena porcija nav liela. Šī iemesla dēļ ir svarīgi nodrošināt, lai pārtika un dzēriens, kas nonāk organismā, būtu bagāts ar uzturvielām, lai tas varētu atbalstīt tā augšanu.
Bet atcerieties, ka parasti mazuļi tiek iepazīstināti ar cietu pārtiku vai bieži sauktu par mātes piena papildbarību (MPASI) tikai 6 mēnešu vecumā.
Lai bērniņš būtu veselīgs, resns, papildinošu ēdienu pasniegšanā mazuļiem jāievēro vairāki principi, proti, ēdienam jābūt svaigam, krāsainam, ar dažādu tekstūru un garšu.
Pārtika veselīgiem resniem zīdaiņiem
Tālāk ir norādīti daži pārtikas veidi, ko var pasniegt, lai pagatavotu veselīgu resnu bērnu:
- Brokoļi
Brokoļi satur daudz šķiedrvielu, folātu un kalcija. Šie zaļie dārzeņi ir ļoti labi, lai tie būtu pirmie dārzeņi, ko jūsu mazais izmēģina. Sagriež mazos gabaliņos un tvaicē līdz mīkstam, lai mazulis tos varētu viegli apēst.
- Banāns
Banānus ir viegli pasniegt un praktiski nēsāt visur līdzi. Turklāt ogļhidrātu un šķiedrvielu saturs ir labs arī mazuļa ķermenim. Ja vēlies mazulim dāvāt šo superēdienu, izvēlies gatavu banānu un pasniedz, nokasot vai samīcot. Ja jūsu mazais var košļāt, sagrieziet tos mazos gabaliņos, lai tos varētu viegli lietot.
- saldais kartupelis
Saldie kartupeļi satur daudz C vitamīna, beta karotīna, šķiedrvielu, kālija, dzelzs un antioksidantus. Saldā garša liek mazuļiem to mīlēt. Saldos kartupeļus var pasniegt, tvaicējot, līdz tie ir gatavi un pēc tam saberzt, vai sablenderēt a biezenis (putra).
- Avokado
Māte var pasniegt Mazajam biezenī gatavu avokado. Tomēr nedodiet avokado pāri, jo šis auglis ātri piepildās.
- BurkānsBurkāni satur ne tikai saldenu garšu un pievilcīgu košu krāsu, bet arī beta karotīnu, kas ir labs mazuļa attīstībai un redzei. Burkānus var pasniegt, tvaicējot līdz gatavībai, pēc tam sasmalcinot vai sajaucot ar mazuļu putru.
- apelsīns
Apelsīni ir bagāti ar C vitamīnu, kas var atbalstīt kaulu augšanu, kā arī muskuļu un citu ķermeņa audu veidošanos. Šis vitamīns arī palīdz uzsūkties dzelzi no pārtikas, kā arī uztur līdzsvaru organismā šķidruma līmeni. Mazajam var izvēlēties apelsīnus ar saldu garšu.
- OluGalvenais olu saturs ir olbaltumvielas, cinks, folāts un dažāda veida vitamīni, kas ir svarīgi mazuļa augšanai. Olu dzeltenumi satur holīnu un omega-3, kas ir ļoti noderīgi mazuļa smadzeņu attīstībā. Tomēr, ja jūsu mazajam bērnam ir bijušas alerģijas vai pastāv alerģijas attīstības risks, pirms olu došanas konsultējieties ar ārstu.
- GaļaLiellopu gaļa, zivis vai vistas gaļa ir labs olbaltumvielu, dzelzs, cinksun omega-3. Lai nodrošinātu optimālu augšanu un attīstību, mazuļiem regulāri jāsaņem olbaltumvielas no gaļas. Pirms pasniegšanas mazulim gaļu noteikti samaļ. Jūs varat arī sajaukt gaļu ar dārzeņu biezeni un mātes pienu.
Cita veida veselīga pārtika, kas ir ne mazāk efektīva, lai mazuļiem būtu veselīgi tauki, ir rieksti, sēklas, kvieši, graudaugi un piens. Savukārt govs pienam un piena produktiem, piemēram, sieram un jogurtam, ideālā gadījumā dot pēc 1 gada vecuma.
Papildus pietiekamam uzturam veseliem resniem zīdaiņiem ir svarīgi arī vienmēr uzraudzīt mazuļa augšanu un attīstību. Izmantojiet karti Ceļā uz veselību (KMS), lai redzētu viņa uztura stāvokli un novērtētu, vai jūsu mazuļa augšana ir piemērota viņa vecumam. Neaizmirstiet regulāri veikt veselības pārbaudes pie posyandu, puskesmas vai pediatra.