Ir dažādi veidi, kā novērst apendicītu. Viens no vienkāršākajiem veidiem ir apmierināt ķermeņa šķidruma vajadzības, proti, katru dienu dzerot pietiekami daudz ūdens. Turklāt ir arī citi veidi, kas arī ir viegli izdarāmi, bet efektīvi, lai novērstu apendicītu.
Apendicīts ir slimība, kas rodas, ja ir aklās zarnas (aklās zarnas) iekaisums. Šis stāvoklis var rasties jebkurā vecumā, gan bērniem, gan pieaugušajiem. Tomēr visbiežāk šī slimība rodas 10-30 gadu vecumā.
Apendicīts parasti rodas, ja ir aizsprostojums aklās zarnas gļotādā, kas izraisa infekciju. Šis stāvoklis liek baktērijām strauji vairoties, tādējādi padarot aklās zarnas iekaisumu, pietūkumu un strutas.
Līdz šim apendicīta cēlonis joprojām nav skaidri zināms, taču tiek uzskatīts, ka daži faktori, piemēram, apendicīta ģimenes anamnēze un neveselīgs uzturs, palielina slimības attīstības risku.
Dažādi apendicīta profilakses veidi
Apendicītu nevar pilnībā novērst. Šī slimība var rasties ikvienam un jebkurā laikā. Tomēr ir vairāki veidi, kā samazināt apendicīta attīstības risku, tostarp:
1. Šķiedrvielu pārtikas patēriņš
Šķiedra ir svarīga uzņemšana vienmērīgai gremošanai un tās veselībai. Patērējot pietiekamu daudzumu šķiedrvielu saturošas pārtikas, jūsu gremošana būs vienmērīgāka un aktīvāka, tādējādi atvieglojot izkārnījumu izvadīšanu. Tas ir labi, lai novērstu apendicītu.
Jūs varat nodrošināt šķiedrvielu uzņemšanu, ēdot pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, dārzeņus, augļus, veselus graudus, auzu pārslu, sēklas un rieksti.
2. Dzeriet pietiekami daudz ūdens
Papildus tam, lai novērstu dehidratāciju, pietiekams ūdens patēriņš ir arī svarīgs, lai palielinātu zarnu darbību pārtikas sagremošanā un fekāliju veidošanā. Un otrādi, ja jūs nedzerat pietiekami daudz, jūsu zarnas uzsūks šķidrumus no pārtikas pārpalikumiem, lai jūsu ķermenis būtu hidratēts.
Tas var apgrūtināt izkārnījumu vai būt aizcietējumiem un izraisīt izkārnījumu uzkrāšanos, kas var izraisīt apendicītu. Tāpēc, lai palīdzētu novērst apendicītu, katru dienu dzeriet pietiekami daudz ūdens, vismaz 8 glāzes dienā.
3. Probiotikas saturošu pārtikas produktu lietošana
Pārtika un dzērieni, kas satur probiotikas, ir piemēroti lietošanai, lai uzturētu veselīgu gremošanas sistēmu. Ir zināms, ka probiotikā esošās labās baktērijas nomāc slikto baktēriju augšanu organismā, tostarp baktērijas, kas var izraisīt aklās zarnas iekaisumu vai infekciju.
Probiotikas var iegūt no dažādiem avotiem, piemēram, jogurta, tempeh, kefīra, kombucha, vai kimchi. Lai šos ieguvumus varētu iegūt maksimāli, ieteicams uzņemt arī šķiedrvielas, piemēram, no pilngraudu, āboliem, banāniem, ķiplokiem vai. artišoks.
Tomēr diemžēl probiotiku efektivitāte apendicīta profilaksē vēl ir jāpēta tālāk.
4. Ēd klusi un lēni
Lai gan tas izklausās triviāli, mierīga ēšana patiesībā sniedz daudz priekšrocību ķermeņa veselībai. Viens no tiem ir tas, ka tas var palīdzēt organismam pareizi absorbēt barības vielas un atbalstīt gremošanas procesu.
Tas var notikt tāpēc, ka cilvēki, kas ēd lēni, sakošļās ēdienu, līdz tas norijot kļūst patiešām gluds, tāpēc tas mēdz būt viegli sagremojams. No otras puses, cilvēki, kuri ir pieraduši ēst ātri, biežāk ēd lielus ēdiena gabalus un nesakošļā to smalki.
Rezultātā šie pārtikas gabali var palēnināt gremošanas procesu un izraisīt aizsprostojumu papildinājumā.
5. Regulāras veselības pārbaudes pie ārsta
Dažos gadījumos apendicīts dažreiz var būt biežāk sastopams cilvēkiem, kuriem ir bijis vēdera ievainojums un kuriem ir šīs slimības ģimenes anamnēze.
Šai riska grupai ir regulāri jāveic medicīniskās pārbaudes pie ārsta, lai uzraudzītu apendicīta attīstību un saņemtu atbilstošu medicīnisko aprūpi. Tādā veidā apendicīta risku var novērst arī pēc iespējas agrāk.
Būtībā nekas nevar 100% novērst apendicītu. Tomēr, piemērojot dažas no iepriekš minētajām metodēm, jūs varat samazināt apendicīta attīstības risku.
Papildus zināšanām, kā novērst apendicītu, jums ir jāapzinās arī apendicīta simptomi un komplikācijas, kas var rasties. Ja Jums rodas sāpes vēdera lejasdaļā labajā pusē, īpaši kopā ar tādiem simptomiem kā meteorisms, slikta dūša un vemšana, caureja un drudzis, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu ārstēšanu.