Saldās garšas dēļ ličī augļi ir ļoti populāri bērnu vidū. Bet zini ko, māt? Ličī priekšrocības bērniem ir daudz, tu zini. Tas ir tāpēc, ka ličī ir dažādas uzturvielas, kas nepieciešamas bērna ķermenim.
Ličī augļi vai Litchi chinensi ir viens no augļu veidiem, kas aug tropos. Šis auglis ir bagāts ar kalorijām un labu uzturu, lai apmierinātu bērnu enerģijas un uztura vajadzības.
100 gramos ličī augļu ir aptuveni 65 kalorijas un dažādas uzturvielas, piemēram, šķiedrvielas, ogļhidrāti, C vitamīns, cukurs, varš, kālijs, antioksidanti, kā arī tauki un olbaltumvielas.
Liču priekšrocību saraksts bērniem
Pateicoties tā uzturvērtības saturam, ličī augļiem ir daudz priekšrocību, ko var iegūt bērniem, proti:
1. Stiprināt imūnsistēmu
Ličī esošais C vitamīna un antioksidantu saturs ir labs, lai jūsu mazais saglabātu stipru imūnsistēmu, lai viņš viegli nesaslimtu. Šis vitamīns ir ļoti labs, lai pasargātu to no dažāda veida slimībām, tostarp koronavīrusa infekcijas.
Tomēr papildus ličī augļu patēriņam jūsu mazajam ir jāsaņem arī citi barojoši ēdieni, regulāri jāvingro un pietiekami jāatpūšas, lai viņa imūnsistēma saglabātos spēcīga. Viņam arī jāpierod pie veselības protokoliem, lai izvairītos no Covid-19.
2. Pretdarbojieties brīvo radikāļu ietekmei
Papildus C vitamīnam ličī augļi ir bagāti ar citiem antioksidantiem, piemēram, polifenoliem. Šim saturam ir nozīme brīvo radikāļu ietekmes novēršanā, kas var izraisīt dažāda veida slimības bērniem, piemēram, astmu, alerģiju, diabētu un vēzi.
Papildus tam, ka antioksidanti spēj samazināt dažu iepriekš minēto slimību risku, tiem ir arī svarīga loma bērnu izaugsmes un attīstības atbalstīšanā.
3. Izlīdziniet gremošanas sistēmu
Tas ietver arī ličī priekšrocības bērniem, Bun. Šķiedrvielu saturs šajā auglī var iedarbināt gremošanas sistēmu un palielināt labo baktēriju (probiotiku) skaitu mazā zarnās.
Saņemot pietiekamu šķiedrvielu uzņemšanu no dārzeņiem un augļiem, tostarp ličiem, jūsu mazā bērna gremošanas trakts būs veselīgāks un darbosies pareizi. Turklāt šķiedrvielas ir arī labas, lai novērstu un pārvarētu aizcietējumus bērniem.
4. Vesela sirds
Ličī ir antioksidanti, kālijs un šķiedrvielas, kas labvēlīgi ietekmē bērnu sirds veselību. Ir zināms, ka šī uzņemšana ir noderīga, lai samazinātu sliktā holesterīna (ZBL) līmeni, uzturētu stabilu bērna asinsspiedienu un samazinātu sirds asinsvadu aizsprostojumu vai plāksnīšu veidošanās risku.
Taču ne tikai jādod savam mazajam ličī auglis, bet arī jādod viņam citi barojoši ēdieni, jāsaglabā ideāls mazuļa svars un regulāri jāaicina mazais vingrot, lai viņa sirds būtu vesela.
5. Atbalsta kaulu veselību
Ličī ir kālijs, kas ir viens no minerāliem, kas ir ļoti labs bērnu veselības un kaulu blīvuma uzturēšanai. Turklāt kālijam ir arī lieliska funkcija veselīgu muskuļu un nervu uzturēšanā.
Tomēr, lai maksimāli palielinātu ličī augļu ieguvumus bērniem, mammām arī saviem mazajiem bērniem ir jānodrošina pietiekams kalcija un D vitamīna daudzums.
6. Sniedz enerģiju
Bērniem ir nepieciešams pietiekami daudz enerģijas, lai viņi varētu pareizi mācīties, spēlēties, augt un attīstīties. Enerģiju var iegūt no kaloriju satura, cukura, ogļhidrātu, kā arī olbaltumvielu un tauku no dažāda veida pārtikas, tostarp ličī augļiem.
Šīs ir dažādas ličī augļu priekšrocības bērniem. Lai gan tam ir daudz ārkārtēju priekšrocību bērnu veselībai, jums nevajadzētu ļaut savam mazajam ēst ličī pārāk daudz, labi? It īpaši, ja jūsu mazajam ir bijušas noteiktas slimības, piemēram, diabēts.
Tas ir tāpēc, ka cukura saturs ličī augļos ir diezgan augsts, tāpēc tas var izraisīt jūsu mazuļa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. kad viņš patērē pārāk daudz.
Papildus ličī augļu došanai mazajam bērnam ieteicams dot arī dažādus barojošus ēdienus, lai apmierinātu viņa ikdienas uztura vajadzības. Ja nepieciešams, varat konsultēties ar savu ārstu par barojošas pārtikas izvēli, kas atbilst jūsu mazā stāvoklim un vajadzībām.