Āda ir viens no svarīgākajiem cilvēka ķermeņa orgāniem. Ādai ir dažādas funkcijas, tostarp iekšējo orgānu, muskuļu un tajā esošo šūnu pārklājums. Lai maksimāli palielinātu ādas darbību, tu nepieciešams vīriešiemrūpēties par savu veselību.
Āda sastāv no dažādiem komponentiem, tostarp ūdens, olbaltumvielām, taukiem, vairāku veidu minerālvielām un ķīmiskiem savienojumiem. Vidējais pieauguša cilvēka ādas svars ir aptuveni 2,7 kilogrami. Āda sastāv no trim galvenajiem slāņiem, proti, epidermas, dermas un hipodermas. Trīs slāņiem ir atšķirīga loma ādas struktūrā.
Piecas ādas funkcijas
Kopumā ķermenim ir piecas ādas funkcijas, proti:
- Aizsargājiet ķermeniĀdai kā lielākajam ķermeņa orgānam organismā ir aizsargfunkcija, kas ir aizsargāt muskuļus, kaulus, saites, asinsvadus, nervu šūnas un ķermeņa orgānus. Ādai ir arī ļoti liela nozīme organisma pretestībā, lai pasargātu sevi no kaitīgiem mikrobiem un svešām vielām vai priekšmetiem, piemēram, piesārņojuma. Kad āda ir ievainota, piemēram, brūce uz ceļa, ir rūpīgi jākopj brūce, lai novērstu infekciju.
- Uzturēt ķermeņa temperatūruĀda var reaģēt uz ķermeņa temperatūras paaugstināšanos vai pazemināšanos, kas tiek nosūtīta kā signāls no smadzenēm. Lai atdzesētu karstu ķermeni, sviedru dziedzeri liks ķermenim svīst caur ādu.
- Saglabāt taukus un palīdz D vitamīna sintēzeiĀda darbojas kā ūdens un tauku uzglabāšanas centrs. Šie tauki ir atbildīgi par muskuļu un kaulu atbalstu, lai tie noturētu tos. Pēc tam ļaujiet no saules gaismas iegūtā D vitamīna sintēzes procesam.
- Kļūsti par garšas sajūtuĀdai ir dažādi nervu gali, kas darbojas kā cilvēka garšas sajūta līdz karstai vai aukstai temperatūrai, taustei, vibrācijai, spiedienam, sāpēm un citām sajūtām.
- Atbalsta izskatuĀda ir orgāns, ko pirmie redz citi. Ar savu krāsu un tekstūru āda var atbalstīt cilvēka izskatu, pievilcību un pašapziņu.
Turklāt āda arī spēlē lomu izvadīšanas sistēmā jeb toksīnu un vielmaiņas atkritumu izvadīšanā organismā ar sviedriem.
Padomi ādas veselības uzturēšanai
Ar vecumu jūsu āda piedzīvos izmaiņas. Jaunībā āda vairs nav maiga vai savilkta. Turklāt āda mēdz būt arī sausāka, plānāka un pakļauta kairinājumam.
Lai gan āda joprojām dabiski atjaunosies ik pēc 27 dienām, ādas kopšana joprojām ir nepieciešama, lai uzturētu optimālu ādas darbību. Daži no veidiem, kā to izdarīt, ir šādi:
- Notīriet ādu divas reizes dienā
Pirms gulētiešanas vakarā ir svarīgi pierast notīrīt seju, tostarp noņemt visu veidotuz augšu kas joprojām ir uz sejas. Ieteicams lietot ziepes bez smaržas. Ieteicams arī dušā vismaz 2 reizes dienā, lai notīrītu ādas virsmu no dažādiem putekļiem, netīrumiem un baktērijām, kas var pielipt pie ādas.
- Izmantojiet mitrinātāju katru dienu
Uzturot ādu mitru katru dienu, ir svarīgi darīt tā, lai āda neizjustu sausumu vai kairinājumu. Jūsu ķermenim varat izmantot sava veida mitrinātāju roku un ķermeņa losjons, savukārt sejas ādas zonai lieto speciālu mitrinātāju sejai (var arī pielāgot sejas ādas tipam).
- Lietojiet sauļošanās līdzekli, kad atrodaties ārā
Saules ultravioletie stari var ietekmēt ādas novecošanās procesu. Saules aizsargkrēmu ieteicams lietot katru dienu. Izmantojiet sauļošanās līdzekli ar SPF 30 vai vairāk, kas aizsargā gan pret UVA, gan UVB. Ierobežojiet saules iedarbību no pulksten 10:00 līdz 14:00, kur ultravioletā iedarbība ir spēcīgākā. Komplektā ar garām piedurknēm, biksēm, cepuri vai citiem aizsargiem
Papildus dažiem iepriekš minētajiem veidiem, smēķēšanas ieradumu samazināšana var arī palīdzēt maksimāli uzlabot ādas darbību. Ir zināms, ka smēķētājiem ir vairāk grumbu nekā nesmēķētājiem ar tādu pašu vecumu un ādas krāsu.
Veselas ādas uzturēšana ir svarīga, lai maksimāli palielinātu ādas darbību. Ja rodas sūdzības par ādu, nekavējoties konsultējieties ar dermatologu par šo stāvokli, lai to varētu ārstēt.