Ir dažādi veidi, kā palielināt pašapziņu. Varat izmantot šīs metodes savā ikdienas dzīvē, lai atbrīvotos no jebkādām šaubām, bailēm vai nepilnībām, kas varētu atturēt jūs no mērķa sasniegšanas.
Nedrošības sajūta atsevišķos brīžos ir dabiska lieta, un to ir piedzīvojuši gandrīz visi, gan cilvēki ar intravertu, gan ekstravertu raksturu. Tomēr labāk neaizrauties ar šīm sajūtām, jo tās var atņemt jums svarīgu dzīves pieredzi vai novirzīt jūs uz jaunu dzīves posmu.
Turklāt nedrošība var arī likt jums zaudēt iespēju novirzīt potenciālu, kas pastāv sevī. Ja tam ļauj turpināties, nav neiespējami, ka jūties sevī vīlies. Protams, tas nav labs garīgajai veselībai.
Padomi, kā vairot pārliecību
Nekad nav par vēlu kaut ko iemācīties, tostarp iemācīties vairot pašapziņu. Tomēr, pirms iedziļināties šajā jautājumā, ir ieteicams atrast savu pašapziņas trūkuma galveno cēloni.
Pašpārliecinātības trūkuma rašanās cēloņi katram cilvēkam ir dažādi un atšķirīgi. Dažiem trūkst pašpārliecinātības, jo viņiem ir bijusi slikta pieredze, viņi ir pieredzējuši iebiedēšanu vai ir guvuši traumas. Trūkst arī pārliecības, jo bērnībā ir bijusi vecāku ietekme.
Iepriekšējo pieredzi nevar mainīt. Tomēr zini, ka vienmēr ir kādi soļi, ko vari spert, lai mainītu savas pašreizējās domas un cerības, lai palielinātos pašapziņa.
Šī metode nav vienkārša vai tūlītēja, un to var arī nepiemērot pilnībā. Tomēr, lai gan lēni, ir vērts mēģināt palielināt pašapziņu:
1. Veidojiet pozitīvu domāšanas veidu
Pirmais veids, kā palielināt pašapziņu, ir domāt pozitīvi. Ja jums vienmēr šķita, ka nevarat kaut ko dzīvot, turpmāk mēģiniet veidot sevī pozitīvu domāšanu. Ikreiz, kad šaubāties, sakiet: “Es varu mācīties un darīt to, ja vēlos”.
2. Atzīstiet priekšrocības un trūkumus
Ieaudziniet sevī, ka katram ir savas stiprās un vājās puses. Ja pieļaujat kļūdu vai jums ir kāds trūkums, nedomājiet, ka tas ir muļķīgi.
Atcerieties, ka visi pieļauj kļūdas, un neviens nav pilnīgi ideāls. Jums tas vienkārši ir jāizlabo un jāiemācās šīs kļūdas neatkārtot.
Tāpat koncentrējieties uz jūsu stiprajām pusēm un attīstiet šīs spējas, lai jūs justos, ka jums ir kur augt. Kad izdodas kaut ko iegūt, novērtē un uzslavē sevi par pūlēm un panākumiem, kas ir sasniegti. Pateicība var palīdzēt palielināt pašapziņu.
3. Koncentrējieties uz maziem soļiem vai izmaiņām
Kā minēts iepriekš, pašapziņas celšana nevar tikt veikta vienas nakts laikā. Tāpēc saprotiet, ka jums ir jānovērtē katrs mazākais process vai izmaiņas, kas tiek sasniegtas un veiktas.
Neesiet drosmi, ja lietas neuzlabojas tik ātri, kā jūs domājat. Varbūt šobrīd jūs joprojām jūtaties mazāk pārliecināti, taču mazie soļi vai izmaiņas, kas veiktas tagad, galu galā pāraugs lielās pārmaiņās un ļaus jums virzīties uz priekšu un augt.
4. Dari to, kas tev patīk
Nākamais veids, kā vairot pašapziņu, ir brīvā laika pavadīšana ar aktivitātēm, kas tev patīk. Ja iespējams, mēģiniet apgūt jaunas prasmes vai iesaistīties jaunā hobijā, ko iepriekš gribējāt izmēģināt.
Papildus laimes sajūtas radīšanai jaunas aktivitātes var arī likt jums apgūt jaunas prasmes. Tādā veidā jūs varat koncentrēties uz pozitīvākām lietām, nevis uz trūkumiem. Jūs automātiski jutīsities pārliecinātāks, it īpaši, ja citi cilvēki redzēs, cik ļoti jums patīk tas, ko darāt.
5. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem
Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz izskatu, sasniegumiem vai sasniegtajiem sasniegumiem. Atcerieties, ka katram ir savs ceļš un dzīve nav sacīkstes.
Ja jūtaties greizsirdīgs uz kāda cita dzīvi, padomājiet par to, kas jums jau ir, un panāciet ar saviem pūliņiem un apstākļiem. Lai palīdzētu, izmēģiniet sociālos tīklus.
Pētījumi liecina, ka tas, kas tiek prezentēts sociālajos medijos, bieži liek cilvēkiem salīdzināt sevi ar citiem, kas šķiet ideāli. Tas noteikti nenāk par labu jūsu pārliecībai.
6. Parunājieties ar pozitīviem cilvēkiem
Ja jums ir kāds draugs, kuram patīk jūs nomākt, par jums runā negatīvi vai viņš vienkārši izrādās un liek jums justies mazam, no šī brīža sāciet ierobežot attiecības ar viņu.
Labāk veidojiet attiecības ar cilvēkiem, kuri var jūs novērtēt. Saziņa ar pozitīviem un atbalstošiem cilvēkiem var motivēt jūs kļūt par labāku cilvēku, lai jūs varētu kļūt par pārliecinātu cilvēku. Varat arī uzsākt šīs izmaiņas, izmēģinot jaunas lietas.
7. Īstenot veselīgu dzīvesveidu
Netieši veselīgs dzīvesveids var veidot veselīgu domāšanu. Pašpārliecinātība ir viens no veselīga domāšanas veidiem. Tāpēc uzturiet savu ķermeni veselīgu, ievērojot veselīgu uzturu un regulāri vingrojot vismaz 30 minūtes katru dienu.
8. Iesaisties sabiedriskās aktivitātēs
Piedalīšanās sabiedriskajās aktivitātēs kā brīvprātīgajam var palīdzēt uzlabot pašapziņu un vispārējo garīgo veselību. Iemesls ir tāds, ka palīdzība, ko sniedzat, būdama brīvprātīgā, var veicināt lepnuma sajūtu par sevi.
Ar šo sajūtu jūs varat veidot pozitīvu priekšstatu par sevi. Varat arī uzskatīt sevi par labu cilvēku un spējīgu darīt labas lietas.
Pārliecības trūkums var likt jums justies neērti, un tas būtiski ietekmēs jūsu sniegumu un produktivitāti. Tāpēc mēģiniet palielināt savu pašapziņu, izmantojot iepriekš minētās metodes.
Tomēr atcerieties, ka pašapziņas palielināšana prasa ilgu procesu un laiku. Ja, iespējams, jūtaties neapmierināts ar procesu, kas nedarbojas, esiet mierīgs un nevilcinieties konsultēties ar ārstu vai psihologu.