Anēmija ir stāvoklis hemoglobīna līmenis iekšā sarkanās asins šūnas kuras samazināt. Tā lieta trodas, ja cilvēkam trūkst dzelzs no ikdienas uzņemšanas vai pieredze noteiktiem medicīniskiem stāvokļiem. Lai palīdzētu novērst un ārstēt anēmiju, varat lietot asinis uzlabojoši augļi un dārzeņi, kas ir bagāti ar dzelzi.
Dzelzs ir būtisks elements, kas organismam nepieciešams hemoglobīna ražošanai. Tad hemoglobīns nogādās skābekli uz muskuļiem un visiem ķermeņa audiem. Tātad dzelzs piedalās, lai neļautu ķermenim atņemt skābekli un var efektīvi darboties.
Dažādu veidu augļi un dārzeņi anēmijas ārstēšanai
Tālāk ir norādīti daži asinis uzlabojošu augļu un dārzeņu veidi, kas ir piemēroti lietošanai tiem no jums, kuriem ir dzelzs deficīta anēmija:
- Spināti
1 glāzē spinātu ir aptuveni 6,5 mg dzelzs. Spināti var būt lielisks dzelzs avots tiem no jums, kuriem ir anēmija. Spināti ir ne tikai bagāti ar dzelzi, bet arī satur kalciju, šķiedrvielas, olbaltumvielas, A vitamīnu un E vitamīnu. Tomēr ieteicams spinātus vispirms apstrādāt, piemēram, vārīt vai sautēt, jo šī metode ļaus organismam vieglāk absorbēt barības vielas.
- Sojas pupiņas200 gramos sojas pupu ir vairāk nekā 4 mg dzelzs. Ar to viss nebeidzas, sojas pupiņas ir arī bagātas ar mangānu, varu, šķiedrvielām, olbaltumvielām, aminoskābēm un dažādiem citiem vitamīniem.
- BrokoļiBrokoļi ir iekļauti arī asinsriti uzlabojošos dārzeņos, kas palīdz organismam absorbēt dzelzi. Ne tikai tas, ka viena brokoļu porcija nodrošina dzelzi un ļoti daudz C, K vitamīnu un folātu. Šie dārzeņi var arī palīdzēt samazināt vēža risku.
- Rieksti un bgraudiRieksti un sēklas kalpo kā divi bagātīgi augu dzelzs avoti. Tiem no jums ar anēmiju, kuri vēlas palielināt dzelzs uzņemšanu no ikdienas kopējā daudzuma, jums ir jāpievieno diētai dažādi rieksti un sēklas.
- apelsīns
Cilvēkiem ar anēmiju ir nepieciešams arī C vitamīns, lai palīdzētu absorbēt dzelzi. Apelsīni ir bagāti ar C vitamīnu, tāpēc tos ieteicams lietot uzturā cilvēkiem ar anēmiju. Jūs varat patērēt šo augļu, ēdot to tieši vai pārstrādājot to sulā. Apelsīnus ieteicams lietot kopā ar pārtiku, kas satur dzelzi.
Citi pārtikas produkti, kas var palīdzēt paaugstināt asinsspiedienu, ir graudaugi, maize, gaļa, zirņi, vīnogas, melones, kivi, zemenes un tomāti.
Patiesībā cilvēki ar anēmiju koncentrējas ne tikai uz augļu un dārzeņu patēriņu, kas uzlabo asinsriti, kas ir ne mazāk svarīgi veselīga dzīvesveida uzturēšanai. Par anēmijas ārstēšanu un ārstēšanu ieteicams konsultēties ar ārstu.