Krākšana vai krākšana ir stāvoklis, kad cilvēks miega laikā izdod skarbas skaņas. Šis stāvoklis ir nosprostotu vai sašaurinātu elpceļu rezultāts.
Krākšana var notikt ikvienam, un parasti par to nav jāuztraucas. Tomēr šis stāvoklis var liecināt arī par citām veselības problēmām, tostarp: miega apnoja. Ir ieteicams apmeklēt ārstu, ja krākšana ir bieža un to pavada:
- Pamostoties no aizrīšanās vai elpas pēc gaisa.
- Sāp galva vai kakls katru reizi, kad pamostaties.
- Dienas laikā ir ļoti miegains sajūta, kas apgrūtina koncentrēšanos.
- Augsts asinsspiediens.
- Nervozs.
- Ir sāpes krūtīs.
Krākšanas cēloņi
Krākšana ir nosprostotu vai sašaurinātu elpceļu rezultāts. Šis sašaurinājums elpojot izraisīs vibrācijas elpošanas traktā, kas pēc tam izraisa krākšanu. Jo vairāk bloķēti elpceļi, jo skaļāka ir krākšana.
Elpošanas ceļu nosprostojumu var izraisīt rīkles muskuļu pavājināšanās, parasti novecošanās dēļ. Turklāt to var izraisīt arī veselības stāvoklis, piemēram:
- Miega apnoja.
- Deguna vai elpceļu obstrukcija alerģijas vai sinusīta dēļ.
- Greizs deguns.
- Pietūkušas mandeles vai adenoīdi.
- Cūciņas.
- Sejas deformācijas.
- Liekais svars. Cilvēkiem ar lieko svaru parasti ir biezi rīkles audi, kas bloķē elpceļus.
Krākšanu var izraisīt arī ieradums lietot alkoholu vai miegazāles, jo tā rezultātā mēles un rīkles muskuļi kļūst vāji.
Krākšanas diagnostika
Parasti cilvēks neapzinās, ka krāk, kamēr viņam nepasaka partneris, kurš guļ vienā gultā, vai ģimene, kas dzīvo ar viņu vienā mājā. Krākšana var liecināt par veselības problēmām, īpaši, ja to pavada:
- Grūtības piecelties no rīta.
- Miega trūkuma sajūta.
- Miegains pa dienu.
- Aizmigt, atrodoties kustībā, piemēram, sapulces laikā vai pat braucot.
Apstāšanās elpošana, gaisa aizraušanās vai kāju raustīšanās miega laikā var arī liecināt par veselības problēmām.
Ja jūtat iepriekš minētās sūdzības, jākonsultējas ar ārstu, kā arī neaizmirstiet uzaicināt cilvēkus, kuri bieži dzird jūs krāktam, lai ārsts saņemtu sīkāku informāciju.
Diagnostikas procesā ārsts pirmais solis ir detalizēti izjautāt simptomus un slimības, ar kurām pacients ir cietis iepriekš. Ārsts uzdos jautājumus arī par miega paradumiem, gultas tīrību, cik reižu pacients mostas naktī, miegainību, kas parādās dienas laikā, snaudas ilgumu.
Pēc tam ārsts izmērīs pacienta ķermeņa masas indeksu, lai noskaidrotu, vai pacienta svars ir ideāls. Ārsts veiks arī testu, ko sauc par polisomnogrāfiju, lai noskaidrotu, vai krākšana traucē pacienta miega kvalitātei un nav veselības problēmas pazīme.
Polisomnogrāfijas izmeklējumā ārsts novēros pacienta stāvokli guļot. Pacienta ķermenim tiks piestiprināti speciāli sensori, lai reģistrētu smadzeņu viļņus, sirdsdarbības ātrumu un pacienta acu kustības miega laikā vēlākai analīzei.
Pēc tam ārsts var veikt arī skenēšanas izmeklēšanu ar rentgena stariem, CT skenēšanu vai MRI. Šis tests parādīs pacienta elpceļu stāvokli, lai ārsts varētu redzēt, kas izraisa pacienta krākšanu.
Krākšanas ārstēšana
Kā atbrīvoties no krākšanas, tiks pielāgots cēlonis. Piemēram, ja krākšanu vai krākšanu izraisa alerģijas, tad ārstēšana notiek ar pretalerģiskiem līdzekļiem.
Pirmais solis, ko ārsti parasti iesaka ārstēt krākšanu, ir dzīvesveida maiņa. Ir vairākas lietas, kas jādara, proti:
- Samazinot svaru.
- Izvairieties no alkohola lietošanas, īpaši pirms gulētiešanas.
- Atmest smēķēšanu.
- Gulēt pietiekami daudz.
- Pieradini, ka, ejot gulēt, neēst smagu pārtiku.
- Gulēt uz sāniem.
Turpmākās ārstēšanas mērķis ir novērst krākšanas cēloni gan ar ķirurģiskām, gan neķirurģiskām metodēm.
Neķirurģiskas metodes tiek veiktas, ja krākšanu izraisa elpceļu sašaurināšanās miega laikā (miega apnoja), savukārt ķirurģiskā metode tiek veikta, ja cēlonis ir novirzes elpceļos, piemēram, izliekts deguna kauls, tonsilīts vai palielināti adenoīdi.
Dažas neķirurģiskas ārstēšanas metodes, proti:
- Mašīnas lietošana nepārtraukts pozitīvs elpceļu spiediens (CPAP)
Maska no CPAP aparāta tiks novietota uz pacienta mutes un deguna pirms gulētiešanas. Šī iekārta darbojas, lai cirkulētu gaisu, kas var uzturēt elpceļus atvērtus, lai pacients guļot varētu labāk elpot.
- Pilienu ievadīšana vai aerosols deguns
Šīs zāles lieto, lai ārstētu alerģiju izraisītu iekaisumu.
- Speciālo instrumentu uzstādīšana mutē
Veikts pēc zobārsta ieteikuma un uzraudzībā. Šis rīks kalpo, lai turētu žokli, mēli un apakšējo muti uz priekšu, lai elpošanas ceļi paliktu atvērti.
Attiecībā uz krākšanas ārstēšanu ar operāciju pacienti vispirms var jautāt ārstam par ieguvumiem un riskiem. Ārsts arī paskaidros, kādas lietas jāsagatavo pirms operācijas.
Ir vairāki operāciju veidi, lai ārstētu krākšanas cēloni, tostarp:
- Tonsilektomija, ko veic, ja krākšanu izraisa traucējumi mandeles (mandeles). Šīs operācijas mērķis ir sagriezt un noņemt mandeles.
- Uvulopalatofaringoplastika(UPPP), lai savilktu kaklu un aukslējus. Šo procedūru izmanto ārstēšanai miega apnoja.
- Uvulas palatoplastika ar lāzera palīdzību(LAUP), proti, darbība ar lāzera staru, lai koriģētu elpceļu nosprostojumu.
- somnoplastika, lai samazinātu liekos audus uz mēles vai aukslējām, izmantojot radioviļņu enerģiju.
Krākšanas profilakse
Ir vairāki veidi, kā novērst un samazināt krākšanu, proti:
- Zaudēt svaru, ja jums ir liekais svars.
- Sānu gulēšana.
- Gulēt ar nedaudz paceltu galvu.
- Nelietojiet alkoholu, īpaši pirms gulētiešanas.
- Izvairieties no cigarešu dūmiem.
- Gulēt pietiekami daudz.
Lai samazinātu krākšanas risku, var izmantot arī teipu vai speciālu deguna bloku, kas atvieglo elpošanu. Tomēr vispirms konsultējieties ar ārstu, kā lietot šo rīku un ar to saistītos riskus.
Krākšanas komplikācijas
Krākšana vai krākšana bieži kaitina citus cilvēkus. Lai gan krākšana ir izplatīta, tai var būt nopietnas sekas, īpaši, ja to izraisa: miega apnoja.
Dažas no komplikācijām ietver:
- Palielināts augsta asinsspiediena, sirdslēkmes un insulta risks.
- Smaga depresija, kas izraisa garīgus traucējumus.
- Samazināta seksuālā apmierinātība.
- Grūtības koncentrēties.
- Bieži dusmīgs un neapmierināts.
Krākšana, kas samazina miega kvalitāti, var arī padarīt cilvēku miegainu aktivitāšu laikā. Šī miegainība palielinās negadījumu risku gan darbā, gan vadot automašīnu.