Rīta dušas priekšrocības ne tikai liek ķermenim justies svaigam, bet arī labvēlīgi ietekmēt veselību. Ir zināms, ka papildus fiziskajai veselībai peldēšanās no rīta labi ietekmē arī garīgo veselību, tostarp samazina depresijas simptomus.
Ir reizes, kad rīta duša kļūst par rutīnu, ko nav viegli izdarīt. Aukstais gaiss no rīta un miegainās acis dažkārt liek ķermenim tā vien vēlēties nokļūt zem segas un atkal gulēt.
Nu, lai acis vairs nejustos smagas un ķermenis kļūtu svaigāks, rīta duša var būt īstais risinājums. Tiek uzskatīts, ka rīta dušas sniedz dažādas priekšrocības ķermenim, piemēram, palielina izturību un ķermeņa cirkulāciju.
Ne tikai tas, ka peldēšanās vai peldēšanās aukstā ūdenī darbojas arī kā hidroterapija vai ūdens terapija, lai mazinātu depresijas simptomus un uzlabotu garastāvokli.
Daudzveidīgs Aukstas dušas priekšrocības no rīta
No rīta peldēšanās ir dažādas priekšrocības, ko varat iegūt, ja to darāt regulāri, proti:
1. Atvieglo depresijas simptomus
Pētījums atklāja, ka tiek uzskatīts, ka peldēšanās ar aukstu ūdeni 5 minūtes ik pēc 2-3 reizes nedēļā atvieglo depresijas vai stresa simptomus. Ejot aukstā dušā, jūsu ķermenis izraisa endorfīnu izdalīšanos, kas liek jums justies laimīgākam.
2. Bezmiega pārvarēšana
Ja jums ir grūtības piecelties, no rīta iešana aukstā dušā var būt pareizais veids, kā to risināt. Ja tiek pakļauta aukstai temperatūrai, ķermenis reaģēs, palielinot sirdsdarbības ātrumu un skābekļa uzņemšanu organismā. Tas var likt ķermenim nekavējoties pamodināt.
3. Cīnies ar dažādām slimībām
Vēl viens rīta peldes ieguvums ir balto asins šūnu vai leikocītu ražošanas stimulēšana. Leikocīti darbojas, lai cīnītos pret infekciju organismā. Citiem vārdiem sakot, duša no rīta var palīdzēt organismam cīnīties ar dažādām slimībām, piemēram, saaukstēšanos un gripu.
4. Uzlabot asinsriti
No rīta ejot aukstā dušā, ķermenis strādās nedaudz vairāk, lai uzturētu normālu ķermeņa temperatūru. Ja tas tiek darīts regulāri, tas var uzlabot asinsriti visā ķermenī un padarīt ādu veselīgāku.
5. Atbrīvojieties no muskuļu sāpēm
Muskuļu sāpes pēc treniņa vai noteiktu fizisko aktivitāšu veikšanas ir izplatīta parādība, ar kuru saskaras gandrīz ikviens. Viens veids, kā novērst vai mazināt muskuļu sāpes pēc treniņa, ir 15 minūtes dušā vai vannā aukstā ūdenī, kura temperatūra ir 10-15°C.
Pēc treniņa ne tikai mazina sāpes vai muskuļu stīvumu, bet arī mērcēšana aukstā ūdenī var novērst ādas bojājumus.
Ja vēlaties gūt labumu no rīta dušas, kā minēts iepriekš, jums jāatceras, ka ūdens temperatūra ir jāpielāgo ķermeņa stāvoklim. Neļaujiet ūdenim būt pārāk aukstam un nemazgājieties pārāk ilgi, jo tas var ietekmēt normālu ķermeņa temperatūru un izraisīt hipotermiju.
Rīta dušai ir dažādas priekšrocības, ko varat iegūt. Tomēr, ja pēc dušas vai vannas aukstā ūdenī rodas noteiktas sūdzības, konsultējieties ar savu ārstu, lai veiktu atbilstošu izmeklēšanu un ārstēšanu.