Epidermas audi ir viens no visattālākajiem ādas slāņiem. Tās funkcijas ir daudzveidīgas, sākot no organisma pasargāšanas no mikrobiem un kaitīgām vielām, ādas krāsas noteikšanas un beidzot ar noteiktu šūnu veidošanu, kurām ir svarīga loma organisma veselībā.
Cilvēka ādas anatomija sastāv no trim galvenajiem ādas slāņiem, proti, epidermas, dermas un hipodermas jeb zemādas. Šie trīs ādas slāņi ir zināmi kā lielākie ķermeņa orgāni, jo tie var sasniegt aptuveni 2 kvadrātmetrus.
Katram ādas slānim ir atšķirīgas īpašības un funkcijas. Lai uzzinātu, kādas ir epidermas audu funkcijas un kā to ārstēt, apskatīsim tālāk sniegtos pārskatus.
Epidermas audu un tajā esošo šūnu funkcijas
Epidermas audu biezums dažās ķermeņa daļās ne vienmēr ir vienāds. Piemēram, epidermas audiem uz pēdu un roku zolēm ir daudz biezāks slānis nekā epidermai uz sejas.
Ādas epidermas slānim ir vairākas svarīgas funkcijas, proti:
1. Aizsargājiet ķermeni
Epidermas audu galvenā funkcija ir novērst mikrobu vai kaitīgu vielu iekļūšanu organismā, kas var izraisīt veselības problēmas. Epidermas audi arī palīdz novērst dehidratāciju, samazinot ūdens iztvaikošanu caur ādu.
2. Nomainiet atmirušās ādas šūnas
Katru minūti uz jūsu ādas virsmas ir aptuveni 30 000–400 000 atmirušo ādas šūnu. Epidermas audi ir atbildīgi par jaunu šūnu veidošanos, lai aizstātu mirušās ādas šūnas.
3. Nosakiet ādas krāsu
Papildus jaunu ādas šūnu ražošanai epidermas audi ražo arī melanocītu šūnas. Šīs šūnas satur pigmentus, kuriem ir nozīme jūsu ādas krāsas noteikšanā.
Ādas gaišums ir atkarīgs no pigmenta daudzuma, kas atrodas ādas melanocītu šūnās. Ja jums ir tumša āda, tas nozīmē, ka jūsu šūnās ir diezgan daudz pigmenta. Saules iedarbība un rase ir daži no faktoriem, kas var ietekmēt melanocītu skaitu ādā.
4. Pretdarbojieties saules iedarbības sekām
Melanocītu šūnas ne tikai spēlē lomu ādas krāsā. Šīs šūnas ir noderīgas arī ķermeņa aizsardzībai no pārmērīgas saules iedarbības. Āda, kas ir pārāk ilgi pakļauta saules gaismai, var izraisīt priekšlaicīgu ādas novecošanos, grumbu veidošanos un palielināt risku saslimt ar ādas vēzi.
5. Ražot D vitamīnu
Ādas epidermā ir šūnas, ko sauc par keratinocītiem. Šīs šūnas darbojas, lai ražotu D vitamīnu, kad āda tiek pakļauta saules gaismai. D vitamīnam būs nozīme, palīdzot organismam apmierināt kalcija vajadzības.
Keratīna šūnām epidermā ir arī nozīme, lai novērstu pārmērīgu ādas iztvaikošanu.
Papildus iepriekšminētajām funkcijām epidermas audiem ir arī nozīme sviedru un ādas dabiskās eļļas (sebuma) veidošanā. Tas ir tāpēc, ka tieši ādas epidermas slānī var atrast tauku dziedzerus un sviedru dziedzerus. Turklāt epidermas slānī atrodas arī ādas poras, kurās aug mati vai kažokādas.
Apstrādājiet epidermas audus no šī brīža
Ņemot vērā epidermas audu daudzās lomas veselībai, vislabāk ir apstrādāt visattālāko ādas slāni jau no mazotnes. Pretējā gadījumā epidermas audi ir uzņēmīgi pret dažādām veselības problēmām, tostarp izsitumiem, pūtītēm, dermatītu, psoriāzi, hiperkeratozi un pat ādas vēzi.
Ne tikai rada diskomfortu, bet arī ādas problēmas, protams, traucēs jūsu izskatu.
Ādas epidermas audu veselības uzturēšana nav grūta. To var izdarīt, izmantojot šādas vienkāršas metodes:
1. Izvairieties no saules iedarbības
Saules gaisma pamatā ir labvēlīga ādai, jo tā var palīdzēt organismam ražot D vitamīnu. Tomēr saules gaisma ne vienmēr nāk par labu ādai.
Labākais laiks veselīgai saules iedarbībai ir pulksten 9:00. Izvairieties no saules gaismas iedarbības pēc pulksten 11:00. Jo tajā laikā UVB staru intensitāte ir visaugstākā.
UVB staru iedarbība var izraisīt ādas grumbas, vecuma plankumus, tumšus plankumus un palielināt ādas vēža risku.
Ja bieži dodaties ārā, kad saule ir karsta, aizsargājiet savu ādu, izmantojot sauļošanās līdzekli, cepures, saulesbrilles un apsegtu apģērbu.
2. Saglabājiet ādu tīru
Vannošanās laikā izmantojiet siltu ūdeni un ziepes, kas ir drošas, lai notīrītu ādu no netīrumiem, kas pielīp. Nemazgājieties pārāk ilgi, jo tas var noņemt jūsu ādā esošās dabiskās eļļas.
Kad esat pabeidzis, nosusiniet ādu, viegli nositot to ar mīkstu dvieli. Pēc tam uzklājiet mitrinātāju uz visa ķermeņa, ieskaitot seju.
3. Ēdiet barojošu pārtiku
Epidermas audiem un citām ādas daļām ir nepieciešamas daudzas uzturvielas, lai saglabātu veselību, no kurām viena ir C vitamīns. Ādā C vitamīns darbojas kā antioksidants, kas neitralizē brīvos radikāļus. C vitamīns arī aizsargā ādu no saules iedarbības, kas var bojāt ādu.
Dažādus C vitamīna ieguvumus ādai var iegūt no augļiem un dārzeņiem, piemēram, apelsīniem, gvajaves, brokoļiem un čili.
Papildus C vitamīnam barības vielas, kurām ir nozīme arī ādas veselībā, ir cinks, beta karotīns, olbaltumvielas, omega-3, luteīns un E vitamīns, kā arī D vitamīns. Dažas no šīm uzturvielām var iegūt no olīveļļas, tomātiem, saldie kartupeļi, olas, zaļā tēja un zivis.
4. Palieciet prom no cigaretēm
Cigaretes satur daudzas vielas, kas kaitē ne tikai ādai, bet arī vispārējai veselībai. Viena no smēķēšanas kaitīgajām sekām uz ādu ir asinsvadu sašaurināšanās epidermas audos. Tādējādi āda izskatās blāva un viegli sabojājama.
Vēl viena smēķēšanas ietekme uz ādu ir tāda, ka āda izskatās veca, parādās grumbas un samazinās tās elastība. Jums ir arī paaugstināts ādas vēža risks. Tāpēc pārtrauciet smēķēšanu un turpmāk izvairieties no pasīvās smēķēšanas. Turklāt arī nelietojot alkoholiskos dzērienus.
Papildus vairākiem iepriekš minētajiem veidiem, lai saglabātu epidermas audu veselību, ir nepieciešams arī samazināt stresu, pietiekami gulēt, regulāri vingrot un dzerot daudz ūdens.