Domāšana pirms kaut ko darīt ir dabiska lieta. Tomēr, ja jūs vienmēr pārdomājat lietas un upurējat daudz laika, visticamāk, jūs pārdomāšana. Protams, to nevajadzētu uztvert viegli, jo tas var slikti ietekmēt jūsu garīgo un fizisko veselību.
pārdomāšana ir termins, kas apzīmē pārmērīgu lietu uzvedību. To var izraisīt raizēšanās par kaut ko, sākot no triviālām ikdienas problēmām, lielām problēmām un beidzot ar pagātnes traumām, kuru dēļ jūs nevarat beigt par tām domāt.
Ietekme pārdomāšana Kas var notikt
pārdomāšana var gadīties jebkuram. Tomēr saskaņā ar vienu pētījumu sievietes biežāk to dara pārdomāšana nekā vīrieši. augsts skaitlis pārdomāšana sievietēm rodas dažādu iemeslu dēļ, sākot no bioloģiskiem līdz sociāli kulturāliem faktoriem.
Citā pētījumā cilvēki, kuri pārdomāšana uzskata, ka šis ieradums ir piesardzības žests pirms lēmuma pieņemšanas un palīdz viņiem labāk izprast situāciju no dažādiem viedokļiem. Patiesībā šis ieradums nav labs un bieži vien slikti ietekmē veselību.
Šeit ir norādītas sliktās sekas, kas var rasties, ja jūs pārdomāšana:
1. Kavē ikdienas aktivitātes
Papildus laika tērēšanai, atkal un atkal par kaut ko domājot, tiek iztukšota enerģija un ķermenis ir noguris. Ne reti pārdomāšana arī padarīt jūs bezmiegs vai mosties naktī, jo trauksmes sapņi, kā rezultātā turpinot domāt par sajūtām raizēm.
tagadŠī noguruma sajūta un neregulārais miega laiks noteikti var traucēt jums veikt ikdienas aktivitātes.
2. Samazināt darba veiktspēju
Šis ieradums ne tikai kavē jūsu aktivitātes, bet arī var samazināt jūsu darba veiktspēju. tu zini. pārdomāšana apgrūtinās tev koncentrēšanos, nekoncentrēšanos uz problēmu risināšanu, pat grūtības sazināties ar citiem cilvēkiem.
Par to liecina pētījums, kas veikts ar sportistiem. Šajā pētījumā sportisti, kuriem bija ieradums pārdomāšana mēdz piedzīvot veiktspējas samazināšanos, salīdzinot ar tiem, kuriem tā nav pārdomāšana, lai gan patiesībā viņš bija vairāk apmācīts.
3. Padariet emocijas ārpus kontroles
Tā vietā, lai iegūtu labāko risinājumu, ieradums pārdomāšana tas var apgrūtināt jums kontrolēt savas emocijas. Jums būs tendence nespēt kontrolēt savas dusmas, viegli krist panikā, nedrošs, pat ir dīvainas domas un uzvedība.
Pētījumā teikts, ka pārdomāšana var izraisīt pārmērīgu emocionālu stresu, lai mudinātu cilvēku izgāzt emocijas neveselīgā veidā, piemēram, lietojot neveselīgu pārtiku un alkoholiskos dzērienus.
Citos gadījumos pārdomāšana var arī izraisīt cilvēkā vēlmi norobežoties un samazināt sociālo mijiedarbību ar citiem. Ja tas turpināsies, palielināsies depresijas risks.
4. Ir veselības problēmas
Papildus ietekmei uz garīgo veselību, pārdomāšana Tas ietekmē arī fizisko veselību. Šis ieradums var izraisīt galvassāpes, drudzi, sāpes krūtīs, sirdsklauves, elpas trūkumu un paaugstinātu asinsspiedienu.
Pat smagākos gadījumos, pārdomāšana var palielināt diabēta, insulta un sirdslēkmes risku.
Pārdomāt kaut ko nav labi. Papildus laika tērēšanai, pārdomāšana Tam ir arī negatīva ietekme uz garīgo un fizisko veselību. Tāpēc aiziet, mēģiniet atmest ieradumu pārdomāšana.
Dodiet laika ierobežojumu, līdz kuram jums ir jāpārtrauc domāt par kaut ko un nekavējoties jāpieņem lēmums. Ieteicams uz papīra uzrakstīt kaut ko tādu, kas jums ir prātā, lai atvieglotu jūsu prātu.
Ja joprojām ir grūti, vispirms varat novirzīt domas ar jautrām un noderīgām aktivitātēm, piemēram, filmu skatīšanos, grāmatu lasīšanu, dziesmu klausīšanos vai vingrošanu.
Varat arī izmēģināt jaunas lietas, lai jūs nejustos vairāk stresa. Kas zina, šī nodarbe varētu kļūt par jaunu hobiju un sniegt iedvesmu dzīvē.
Atcerieties, ka pārāk ilga kavēšanās pie kaut kā neatrisinās problēmu. Labāk ir būt pateicīgam un mācīties no kļūdām, lai tās turpmāk neatkārtotos.
Ja jums joprojām ir problēmas ar ieradumu samazināšanu un atcelšanu pārdomāšana, nevilcinieties konsultēties ar psihologu, lai saņemtu jūsu stāvoklim atbilstošu pārbaudi un padomu.