Ir dažādi veselīgi dzērieni, kurus var lietot, lai zaudētu svaru, sākot no dārzeņu un augļu sulām, zaļās tējas un beidzot ar vienkāršu ūdeni. Šis veselīgais dzēriens ir ne tikai ilgāks sāta sajūtu, bet arī noder dažādu slimību profilaksei. Lai zaudētu svaru, bieži tiek lietoti pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu, un regulāri vingrojumi. Tomēr ne tikai no pārtikas un fiziskām aktivitātēm, jūs varat arī lietot veselīgus dzērienus, lai iegūtu ideālu svaru. Šajos veselīgajos dzērienos parasti ir maz cukura un kaloriju, un tajos ir dažādas uzturvielas un daudz šķiedrvielu, tāpēc tie var pilnībā iedarboties un nomākt apetīti. Ir dažādas veselīgu dzērienu izvēles iespējas, kuras varat lietot, lai zaudētu svaru, proti: Ūdens ir ne tikai veselīgs, bet arī veselīgs dzēriens, kas ir vispraktiskākais un visvieglāk lietojams. Kā veselīgs dzēriens ūdens nesatur kalorijas vai cukuru, kam ir risks pieņemties svarā. Pētījums liecina, ka tiek uzskatīts, ka, dzerot 1,5 litrus ūdens katru dienu 8 nedēļas, tiek zaudēts svars. Ūdens var arī palielināt organisma vielmaiņu. Lai gūtu labumu no tīra ūdens, pirms ēšanas ieteicams izdzert 2 glāzes ūdens, lai nodrošinātu pilnvērtīgu efektu un neļautu ēst pārmērīgas porcijas. Ja jums ir garlaicīgi vienkārša ūdens bezgaršīgā garša, varat pievienot citrona šķēles vai pagatavotuzliets ūdens. Dārzeņu sulai ir tāds pats uzturs kā augļu sulai. Tomēr dārzeņu sulas satur mazāk kaloriju, salīdzinot ar augļu sulām. Viena glāze tomātu sulas satur 40 kalorijas, savukārt glāze apelsīnu sulas ir 120 kalorijas. Turklāt dārzeņu sulas satur arī daudz šķiedrvielu, kas var palīdzēt kontrolēt izsalkumu. Lai gan augļu sula satur vairāk kaloriju nekā dārzeņu sula, tā joprojām var būt veselīgs dzēriens jūsu uztura programmai. Tomēr izvairieties no iesaiņotu augļu sulu lietošanas, kurām parasti ir pievienots cukurs vai mākslīgie saldinātāji un konservanti. Augļus ieteicams apstrādāt pašam, lai pagatavotu sulu, izmantojot blenderi vai sulu spiede. Pārliecinieties arī, vai augļu sulai, ko patērējat, nav pievienots cukurs vai saldināts iebiezinātais piens. Sojas piens ir viens no veselīgākajiem dzērieniem svara zaudēšanai, jo tajā ir maz kaloriju un daudz barības vielu. Ieteicams lietot sojas pienu ar zemu tauku saturu un bagātinātu ar D vitamīnu un kalciju. Sojas piens var būt arī risinājums tiem no jums, kuriem ir laktozes nepanesamība. Ne tikai tas, ka sojas piens var samazināt osteoporozes un sirds slimību risku. Zema tauku satura piena priekšrocība ir tā, ka tajā ir mazāk tauku nekā pilnpienā. Tāpēc kā veselīgu dzērienu svara zaudēšanai varat izvēlēties pienu ar zemu tauku saturu. Zaļā tēja ir veselīgs dzēriens, kas nesatur kalorijas un ir bagāts ar antioksidantiem. Zaļās tējas antioksidantu saturs ne tikai spēj zaudēt svaru, bet arī samazina dažādu slimību, piemēram, 2. tipa diabēta, aknu slimību un sirds slimību, risku. Lai gūtu labumu no zaļās tējas, ieteicams to lietot 2 reizes dienā. Ja vēlaties saldu zaļo tēju, nepievienojiet cukuru un tā vietā izmantojiet medu. Tiem no jums, kuri cenšas zaudēt svaru, kafija var būt veselīga dzēriena izvēle patēriņam. Ieteicams lietot nesaldinātu kafiju vai pievienotu beztauku pienu. Tomēr jums nav ieteicams dzert kafiju pārmērīgi, tikai divas tases dienā. Papildus svara zaudēšanai kafija var sniegt arī citus ieguvumus, proti, samazināt 2. tipa diabēta, Parkinsona slimības un aknu darbības traucējumu risku. Veidot smūtijus no jauktiem augļiem, piemēram, zemenēm, banāniem un mellenes var būt veselīgu un gardu dzērienu izvēle jūsu diētai. Iekšpusē varat pievienot pienu ar zemu tauku saturu smūtijus lai tas izskatītos biezāks. Izvairieties no patēriņa smūtijus iepakojumā, jo tam parasti ir pievienoti saldinātāji un saldējums, kas padara to par augstu kaloriju saturu. Lai zaudētu svaru un saglabātu ideālu ķermeņa svaru, varat lietot dažādu veidu veselīgos dzērienus. Tomēr pavadiet arī barojošu pārtiku un regulāri vingrojiet. Ja pēc veselīgu dzērienu izmēģināšanas un regulāras fiziskās aktivitātes joprojām ir grūti sasniegt savu ideālo svaru, varat konsultēties ar savu ārstu, lai saņemtu padomu par jums piemērotāko diētu.
Veselīgu dzērienu izvēle svara zaudēšanai
1. Ūdens
2. Dārzeņu sula
3. Augļu sula
4. Sojas piens
5. Piens ar zemu tauku saturu
6. Zaļā tēja
7. Kafija
8. Smūtiji