Joga pēdējā laikā ir kļuvusi par vienu no populārākajiem sporta veidiem. Ja agrāk joga bija biežāk pazīstama kā meditācijas vingrinājums, tagad tiek uzskatīts, ka joga spēj sadedzināt kalorijas, tāpēc tiek uzskatīts, ka tā ir piemērota sirds slimību, locītavu sāpju un stresa apkarošanai.
Joga patiesībā ir ķermeņa un prāta vingrinājums. Jogas priekšrocības ne tikai palīdz ķermenim kļūt svaigākam un vingrākam, bet arī var palīdzēt kontrolēt stresu un mazināt nemiera sajūtu. Jogai ir dažādi veidi un kustības. Tiem no jums, kas ir iesācēji jogā, iespējams, būsiet nedaudz neizpratnē par to, kāds jogas veids jums ir piemērots. Tomēr viens no jogas veidiem, ko parasti iesaka iesācējiem, ir hatha joga.
Visi jogas veidi būtībā var palīdzēt jums kļūt relaksētākam, mazināt ķermeņa spriedzi un nomierināt prātu. Lai iegūtu vēlamos rezultātus, jums jāizvēlas jogas veids, kas atbilst jogas veikšanas mērķim, kā arī jūsu personīgajām vēlmēm. Varbūt vari sākt ar hatha, iyengar un kripalu jogu, jo šiem jogas veidiem ir vieglas kustības.
Jogas priekšrocības
Pirms izlemjat nodarboties ar jogu, protams, nekad nav par ļaunu iepriekš zināt, kādas ir jogas priekšrocības.
- Samazināt stresu
Gandrīz visi vingrošanas veidi var palīdzēt cilvēkam novērst un pārvarēt depresiju, kā arī joga. Daži pētījumi liecina, ka joga var mazināt trauksmi, stresu un uzlabot cilvēka garastāvokli un fizisko un psiholoģisko labsajūtu. Faktiski jogas priekšrocības var izjust arī tiem, kam ir trauksmes traucējumi, šizofrēnija un miega traucējumi. Joga var arī palīdzēt mazināt dusmu lēkmes pieaugušajiem.
- Uzlabot fizisko sagatavotībuTas var ne tikai samazināt stresu, bet arī citi jogas ieguvumi jūsu ķermenim ir tādi, ka tā var padarīt ķermeni piemērotāku, uzlabot stāju un palielināt ķermeņa spēku, kustību diapazonu un elastību. Dažas jogas pozas var pat palīdzēt jums zaudēt svaru.
- Palīdz pārvarēt veselības problēmas
Ja jums ir risks saslimt ar hroniskām slimībām, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu vai sirds slimībām, joga var būt lielisks sporta veids. Joga var palīdzēt samazināt sirds slimību risku, uzlabot sirds veselību un uzlabot vispārējo dzīves kvalitāti. Tomēr joprojām ir jāturpina pētīt saikne starp jogas priekšrocībām un sirds veselību. Tiek uzskatīts, ka joga arī atvieglo PMS simptomus, sāpes, migrēnas un palīdz pārvarēt bezmiegu.
- Muguras sāpes
Tiem no jums, kuriem ir muguras sāpes, ir dažādas jogas pozas, kuras varat izmantot sāpju mazināšanai. Pat ja jums ir hroniskas muguras sāpes. Tas ir tāpēc, ka jogā atrodamās stiepšanās kustības var palīdzēt izstiept ķermeni.
- Atbrīvojieties no efektiem pēc dzēruma
Iespējams, ka iepriekš neesi domājis nodarboties ar jogu pēc nakts alkohola lietošanas, līdz biji piedzēries. Taču nekļūdieties, izrādās, ka joga var palīdzēt mazināt paģiru sekas no rīta. Dažas jogas kustības, piemēram, "arkls" vai "plecu statīvsvar palielināt vielmaiņas sistēmu un palīdzēt uzturēt ķermeņa līdzsvaru.
- Samaziniet astmas problēmas
Astmas recidīvi var būt ļoti kaitinoši un diezgan mokoši. Lai to pārvarētu, mēģiniet regulāri nodarboties ar jogu. Pētījums, kas tika veikts ar cilvēkiem ar vieglu vai vidēji smagu astmu, parādīja, ka dažas ar elpošanu saistītas jogas kustības, piemēram, Pranajama, var palīdzēt mazināt astmas simptomus. Tomēr jogas ieguvumi astmas ārstēšanā netiek uzskatīti par klīniski nozīmīgiem, salīdzinot ar parastās astmas ārstēšanas efektivitāti.
- Sadedzināt taukus organismā
Papildus dažām iepriekš minētajām jogas priekšrocībām galvenais ieguvums, ko daudzi cilvēki meklē, ir tauku dedzināšana organismā. Lai iegūtu šīs priekšrocības, nodarbojieties ar ashtanga jogu, jauda joga, vai karsts joga kopā ar pastaigu, skriešanu vai citiem aerobikas vingrinājumiem.
Ne tikai tas, ka jogai ir arī priekšrocības, palielinot grūtniecības iestāšanās iespējas. Dažas jogas pozas, kas palielina grūtniecības iestāšanās iespējas, ietver: personāla pozas,slinki pietupieni, un dievietes poza.
Regulāri nodarbojieties ar jogu garīgai un fiziskai veselībai. Joga var būt noderīga ne tikai sirdsmieram, bet arī var palīdzēt uzlabot veselību un ķermeņa formu.