Jums jābūt pazīstamam ar augļus pasifloras augļi. Kurš to būtu domājis, izrādās tur ir daudzas pasifloras augļu priekšrocības, ko mēs varam iegūt, tu zini! Saturs uzturs šajā auglī var dot ķermenim daudz labuma, sākot no vīriešiemnovērst dažādas slimības līdz uzturēt veselību ķermenis.
Lai gan nosaukums ir marakujas auglis, patiesībā tiek patērētas marakujas sēklas. Šim unikālajam auglim ir saldskāba garša un tas ir atsvaidzinošs.
Indonēzijā parasti sastopami divu veidu pasifloras augļi, proti, purpura marakujas auglis (Passiflora edulis) un dzeltenais pasifloras auglis (Passiflora flavicarpa). Violetajam marakujas auglim ir mazāks izmērs nekā dzeltenajam marakujas auglim, un tā garša ir saldāka.
Uzziniet pasifloru augļu priekšrocības
1 pasifloras auglī satur apmēram 80-100 kalorijas. Pasifloras augļi satur dažādas organismam svarīgas uzturvielas, piemēram, A vitamīnu, C vitamīnu, kompleksos ogļhidrātus, šķiedrvielas, dzelzi un kāliju.
Turklāt šis auglis nelielos daudzumos satur arī vairākas citas uzturvielas, piemēram, riboflavīnu, B3 vitamīnu, B6 vitamīnu, magniju, fosforu un folātu. Šis saturs padara pasifloras augļus par veselīgu augli.
Tālāk ir minētas dažas pasifloras augļu priekšrocības, kas ir noderīgas veselībai:
1. Cīnies ar brīvajiem radikāļiem
Pasifloras augļi satur daudz antioksidantu. Vairāku veidu antioksidanti, kas atrodami pasifloras augļos, ir polifenoli, flavonoīdi, C vitamīns un piceatannols.
Šajā auglī esošajiem antioksidantiem ir nozīme ķermeņa šūnu aizsardzībā no brīvo radikāļu sliktās ietekmes. Pārmērīga brīvo radikāļu iedarbība ilgtermiņā var palielināt priekšlaicīgas ādas novecošanas, sirds slimību un vēža risku.
2. Esstiprinātizturībuķermenis
Augļi un dārzeņi, tostarp pasifloras augļi, satur C vitamīnu, beta-karotīnu un polifenolus, kas darbojas kā antioksidanti. Marakujas augļos esošās uzturvielas un antioksidanti var stiprināt imūnsistēmu, tāpēc jūs neesat uzņēmīgs pret slimībām, īpaši infekcijas slimībām (piemēram, gripu un saaukstēšanos).
3. Veselīga gremošana
Pasifloras augļi ir viens no augļiem ar augstu šķiedrvielu saturu. Viens pasifloras auglis satur apmēram 2 gramus šķiedrvielu. Pateicoties šim saturam, pasifloras augļi var palīdzēt uzlabot gremošanu un novērst aizcietējumus.
4. Saglabājiet cukura līmeni asinīs
Pasifloras augļi ir viens no augļu veidiem, kuriem ir zems glikēmiskais indekss. Turklāt lielais uzturvielu un antioksidantu saturs pasifloras augļos izrādās noderīgs, lai uzturētu stabilu cukura līmeni asinīs.
Marakujas augļu priekšrocības ir pierādītas vairākos pētījumos, kuros teikts, ka marakujas augļu ekstrakts, šķiet, uzlabo insulīna darbību un novērš diabētu.
5. Vīriešipaturētkaulu un locītavu veselību
Pasifloras augļi satur minerālvielas, kas ir noderīgas kaulu veselībai un samazina osteoporozes risku. Turklāt ir zināms, ka marakujas mizas ekstrakts mazina sāpes cilvēkiem ar osteoartrītu. Tomēr šī viena pasifloras augļa priekšrocības vēl ir jāpēta tālāk.
Ne tikai tas, bet ir arī vairāki pētījumi, kuros teikts, ka pasifloras augļi ir noderīgi arī astmas simptomu atkārtošanās novēršanai, ideāla ķermeņa svara uzturēšanai, acu veselības uzturēšanai, aptaukošanās novēršanai un holesterīna līmeņa pazemināšanai.
Tomēr daži no iepriekšminētajiem pasifloru augļu ieguvumiem veselībai joprojām attiecas tikai uz neliela mēroga pētījumiem. Līdz šim joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai nodrošinātu pasifloras augļu medicīniskos ieguvumus kā ārstēšanu.
Jūs varat izbaudīt pasifloras augļu priekšrocības, tos patērējot tieši vai apstrādājot ar citiem ēdieniem. Šo augli parasti apstrādā, sadalot un pēc tam noņemot sēklas. Pasifloras augļu sēklas var izmantot kā sulu, jauktos augļu salātus, augļu ledus vai lietot kopā ar jogurtu.