Greipfrūts ir viens no daudzajiem augļiem patērēts Publisks Indonēzija. Bez garšas jaukiGreipfrūtam ir daudz priekšrocību, ko var iegūt no dažāda svarīgā uztura satura tajā.
Greipfrūts vai pazīstams ar latīņu nosaukumu Citrusu grandis vai Citrusaugļu maksimumi tas ir citrusaugļu vai apelsīnu veids. Unikāli šis auglis, kam ir cits nosaukums, pomelo, ir lielākais citrusaugļu veids, kas sver līdz 1-2 kg. Augļa mīkstums ir gaļīgs ar sarkanoranžu krāsu, un garša mēdz būt saldena, sajaukta ar skābu un nedaudz rūgtenu.
Uzturvielu saturs iekšā Pomelo
Greipfrūts ir bagāts ar vitamīniem un uzturvielām, kas ir labvēlīgas veselībai. Viena no galvenajām šī augļa sastāvdaļām ir C vitamīns. Greipfrūta šķīvī (apmēram 100 grami) tas satur 60 mg C vitamīna un 40 kalorijas. Ne tikai tas, ka greipfrūts satur arī:
- Šķiedra.
- B vitamīni, piemēram niacīns (B3 vitamīns), riboflavīns (B2 vitamīns), tiamīns (B1 vitamīns), folāts un piridoksīns ( B6 vitamīns).
- Kompleksie ogļhidrāti.
- Cukurs.
- Olbaltumvielas.
- Minerālvielas, piemēram, kālijs, fosfors, varš, dzelzs, kalcijs, magnijs, mangāns un cinks.
- Antioksidanti, piemēram, flavonoīdi un likopēns.
Pomelo augļos ir arī daudz ūdens, kas ir labs, lai novērstu un pārvarētu dehidratāciju.
Iepazīstieties ar dažādām greipfrūtu priekšrocībām
Greipfrūts ar dažādu saturu tajos glabā dažādas organismam labvēlīgas priekšrocības. Šīs ir greipfrūtu priekšrocības, kuras nevajadzētu palaist garām:
1. Jauniniet sistēmu imunitāte ķermenis
Antioksidantu un vitamīnu saturs greipfrūtā kalpo izturības uzturēšanai un palielināšanai. Ja jūsu imūnsistēma tiks uzturēta, jūs izvairīsities no dažādām slimībām, īpaši no infekcijas slimībām, piemēram, gripas un caurejas.
2. Veselīga gremošana
Citrusaugļi, tostarp greipfrūti, ir pazīstami kā viens no augļiem, kas ir bagāti ar šķiedrvielām. Pateicoties šim saturam, greipfrūts var uzturēt gremošanas sistēmu kopumā. Turklāt vairākos veselības pētījumos arī teikts, ka šis auglis var palīdzēt zaudēt svaru.
3. Samazina nierakmeņu veidošanās risku
Nieru akmeņi ir minerālu nogulsnes nierēs, kas kristalizējas un atgādina akmeņus. Šo stāvokli var izraisīt zems citrāta līmenis urīnā. tagadAugsts citrātu saturs greipfrūtos var palīdzēt samazināt nierakmeņu risku.
4. Samazina vēža risku
Daudzi pētījumi ir parādījuši saikni starp citrusaugļiem, tostarp greipfrūtu, ar samazinātu vēža attīstības risku. Tas ir tāpēc, ka citrusaugļos ir flavonoīdu savienojumi, kas var pasargāt organismu no vēža. Flavonoīdi ir antioksidantu veids, kam ir svarīga loma vēža šūnu augšanas novēršanā.
5. Uzturiet sirds veselību
Citrusaugļu, piemēram, greipfrūtu, ēšana var uzturēt jūsu sirdi veselīgu. Tas ir tāpēc, ka šķiedrvielu un flavonoīdu saturs citrusaugļos var paaugstināt labā holesterīna (ABL) līmeni un pazemināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni. Šis efekts ir svarīgs, lai novērstu aplikuma veidošanos, kas var aizsprostot asinsvadus. Tādējādi greipfrūtu var lietot kā augļus sirds slimību ārstēšanai.
6. Uzturiet smadzeņu veselību
Flavonoīdu saturs greipfrūtos var palīdzēt novērst deģeneratīvas smadzeņu slimības, piemēram, Alcheimera slimību un Parkinsona slimību. Vairāki pētījumi arī pierādījuši, ka cilvēkiem, kuri regulāri ēd augļus, tostarp greipfrūtus, ir labāka atmiņa un mazāka iespēja saslimt ar demenci.
Jūs varat iegūt dažādas iepriekš minētās greipfrūtu priekšrocības, ja to patērē pietiekamā daudzumā, nevis pārmērīgi. Augstā skābes satura dēļ greipfrūtu nav ieteicams lietot lielos daudzumos, jo tas var palielināt kariesa veidošanās risku.
Turklāt greipfrūtu patēriņš jāierobežo arī cilvēkiem, kuri lieto noteiktas zāles, piemēram, pretkrampju zāles. karbamazapīns, zāles augsta asinsspiediena ārstēšanai un holesterīna līmeni pazeminošas zāles, piemēram atorvastatīns.
Lai gan tiek uzskatīts, ka tas ir labvēlīgs veselībai, greipfrūta ieguvumus slimību ārstēšanā nevar noteikt. Tāpēc nelietojiet greipfrūtu kā ārsta izrakstīto zāļu aizstājēju.
Tā kā tā iedarbība var ietekmēt noteiktas zāles, pirms greipfrūta lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, ja lietojat zāles.