Grūtniecēm ir augsts zema hemoglobīna (Hb) risks, ko sauc arī par anēmiju. Tiek lēsts, ka aptuveni 40% grūtnieču visā pasaulē saskaras ar Hb deficītu. Tāpēc grūtniecības laikā ļoti nepieciešams lietot Hb paaugstinošus produktus grūtniecēm.
Hemoglobīns ir sarkano asins šūnu proteīns, kas pārvadā skābekli visā ķermenī. Pieaugušām sievietēm normālais hemoglobīna līmenis organismā svārstās no 12-16 g/dl.
Tikmēr grūtniecēm Hb līmenis, kas pazeminās līdz 10,5 g/dl, joprojām tiek uzskatīts par normālu, ja nav sūdzību vai anēmijas simptomu. Šī vieglā anēmija rodas tāpēc, ka grūtnieču organisms ražo vairāk asins plazmas, līdz ar to samazinās sarkano asins šūnu koncentrācija.
Hemoglobīna līmeņa pazemināšanās grūtniecēm ir vairāk pakļauta riskam, ja ir daži no šiem stāvokļiem:
- Nepietiekama dzelzs, folātu vai B12 vitamīna uzņemšana
- Grūtniece ar dvīņiem
- Jau pirms grūtniecības cieš no anēmijas
- Attālums no iepriekšējās grūtniecības ir tuvu
- Grūtnieču vecums joprojām ir pusaudzis
- Bieža vemšana, jo rīta nelabums
- Asiņošana lielos daudzumos
Anēmijas ietekme uz grūtniecēm
Viegla anēmija grūtniecības laikā ir normāla parādība un reti izraisa simptomus. Tomēr smagai anēmijai, ko grūtniecēm neārstē, var būt liels risks izraisīt vairākas komplikācijas, piemēram:
- Priekšlaicīgi dzimuši mazuļi.
- Zīdaiņi, kas dzimuši ar mazu dzimšanas svaru.
- Zīdaiņi, kas dzimuši ar iedzimtiem defektiem un attīstības traucējumiem.
- Zīdaiņi mirst pirms vai pēc dzimšanas.
- Mātes un mazuļi ir jutīgāki pret infekcijām.
- Mātei ir pēcdzemdību asiņošana.
- Māte cieš pēcdzemdību depresija.
Lai novērstu dažu šo veselības problēmu rašanos, grūtniecēm jāuzņemas uzturvērtības, lietojot pārtiku, kas paaugstina Hb līmeni.
Uzturs grūtniecēm Hb
Ēdot pārtiku, kas palielina Hb grūtniecēm, un uztura bagātinātājus grūtniecēm ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst un ārstēt anēmiju grūtniecības laikā. Ir vairāki barības vielu veidi, lai paaugstinātu Hb grūtniecēm, proti:
Dzelzs
Grūtniecēm ir nepieciešams ēst pārtiku, kas satur dzelzi, jo šī viela ir galvenā izejviela organismam hemoglobīna ražošanai. Ieteicamā ikdienas dzelzs nepieciešamība grūtniecēm ir 27 mg dienā. Grūtniecības trešajā trimestrī nepieciešamība pēc dzelzs palielinās līdz 40 mg dienā.
Pārtikas produkti, kas palielina Hb grūtniecēm un ir bagāti ar dzelzi, ir sarkanā gaļa, olas, zaļie dārzeņi, piemēram, spināti un brokoļi, Moringa lapas, tofu, zirņi, veseli graudi un vēžveidīgie.
Lai organisms optimāli uzņemtu dzelzi, grūtniecēm ieteicams ēst ar C vitamīnu bagātu pārtiku, piemēram, citrusaugļus, kivi, tomātus, zemenes. Papildus C vitamīnam ar A vitamīnu bagāti pārtikas produkti, piemēram, burkāni, mango un saldie kartupeļi, arī var veicināt dzelzs uzsūkšanos.
Turklāt izvairieties no kafijas, tējas vai alkoholisko dzērienu dzeršanas, jo šie dzērieni var samazināt dzelzs uzsūkšanos organismā.
Folijskābe
Folijskābe ne tikai labvēlīgi ietekmē mazuļa smadzeņu un muguras smadzeņu attīstību, bet arī palīdz organismam ražot sarkanās asins šūnas. Grūtniecēm ieteicams patērēt apmēram 400-600 mikrogramus (mcg) folijskābes dienā.
Pārtikas produkti, kas palielina Hb grūtniecēm un ir bagāti ar folijskābi, ir gaļa, sojas pupas, zirņi, spināti, brokoļi, apelsīni, bietes, vīnogas, citroni vai apelsīni, papaija, banāni, olas un avokado.
B12 vitamīns
Kopā ar folijskābi B12 vitamīns darbojas, lai pārstrādātu vecās sarkanās asins šūnas, kas ir bojātas, un ražotu jaunas sarkanās asins šūnas. Ja B12 vitamīna uzņemšana ir mazāka, tad organismā var rasties Hb deficīts. Grūtniecēm katru dienu ieteicams patērēt 2,6 mikrogramus B12 vitamīna.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar B12 vitamīnu, ir apelsīni, zirņi, sojas pupas, zaļie dārzeņi, veseli graudi, gaļa, spināti, mieži, olas, piens un stiprināti graudaugi.
Ēdot dažādus pārtikas produktus, kas paaugstina Hb virs, ir cerība, ka hemoglobīna daudzums grūtnieču organismā palielināsies. Turklāt grūtniecēm ieteicams lietot grūtniecības piedevas, kas satur daudz dzelzs un folijskābes.
Lai uzraudzītu grūtnieču un augļa uztura atbilstību un veselības stāvokli, dzemdību speciālistam regulāri jāveic grūtniecības pārbaudes, īpaši, ja grūtniecei ir noteiktas veselības problēmas.