Gestācijas vecuma palielināšanās veidot sievietes bieži jūtas uzpūstas grūtniecības laikā. nosacījums lppmeteorisms grūtniecības laikā var traucēt komfortu, ietekmēt apetīti. Zināt pareizo veidu, kā tikt galā ar vēdera uzpūšanos grūtniecības laikā.
Meteorisms ir stāvoklis, kad kuņģis ir saspringts un pilns. Arī vēdera uzpūšanās gadījumā kuņģis jutīsies lielāks nekā parasti. Tas, protams, var radīt diskomfortu ikvienam, īpaši grūtniecēm. Sūdzības par vēdera uzpūšanos var izjust jebkurā grūtniecības laikā. Tomēr dažas grūtnieces, sākot no 29. grūtniecības nedēļas, var justies uzpūstas biežāk.
Uzpūsta vēdera cēloņi grūtniecības laikā
Vidusmēra cilvēks, iespējams, izdalīs gāzes vai pierīs pat 14–40 reizes dienā. Tomēr gāzu daudzums grūtniecēm var izraisīt biežāku gāzu izdalīšanos grūtniecēm, kā arī vēdera krampjus.
Uzpūšanos grūtniecības laikā izraisa tas, ka mazulis jūsu vēderā aug un spiež uz jūsu vēderu. Tas var arī palēnināt gremošanu.
Uzpūšanos var izraisīt arī hormona, proti, progesterona, palielināšanās grūtniecības laikā. Šim hormonam ir relaksējoša iedarbība uz muskuļiem, tostarp uz gremošanas trakta muskuļiem, tāpēc tie strādā lēnāk.
Turklāt pārmērīga gāzu klātbūtne, kas nonāk jūsu gremošanas traktā, var izraisīt vēdera uzpūšanos. Šī gāze parādās mūsu organismā, kad baktērijas resnajā zarnā pārstrādā pārtikas atliekas, kuras gremošanas sistēma nav sagremojusi.
Kā pārvarēt uzpūstu vēderu grūtniecības laikā
Lai cīnītos ar vēdera uzpūšanos, vispirms jāizvairās no ēdieniem un dzērieniem, kas var izraisīt gāzes veidošanos. Piemēram, brokoļi, ziedkāposti, kāposti, pupiņas, pārtikas produkti, kas satur daudz tauku, cepti ēdieni, sīpoli un bezalkoholiskie dzērieni.
Turklāt ir arī citi veidi, kā tikt galā ar vēdera uzpūšanos grūtniecības laikā, tostarp:
- Izvairieties no pārtikas kuras satur daudz fruktozesPārtika ar augstu fruktozes saturu, piemēram, puravi, veseli graudi, āboli, bumbieri un apstrādāti pārtikas produkti, dažiem cilvēkiem var izraisīt arī vēdera uzpūšanos.
- Izvairieties no mTaukains ēdiens
Jāizvairās no trekniem ēdieniem, jo tie var palēnināt gremošanas procesu, izraisot vēdera uzpūšanos.
- Ēd mazās porcijās
Mēģiniet ēst pamazām. Ja ēdat pārāk daudz vai ēdat daudz uzreiz pēc tam, kad vēders ir tukšs, grūtniecības laikā var saasināt vēdera uzpūšanos, jo tā sagremošana prasa ilgu laiku.
- Izvairieties no gāzētiem dzērieniem un mākslīgiem saldinātājiem
Gāzētie dzērieni un mākslīgie saldinātāji nav atļauti grūtniecēm. Grūtniecēm ieteicams patērēt vairāk kalcija, lietojot pienu bez laktozes vai ar kalciju bagātinātu sojas pienu.
- Regulāras fiziskās aktivitātes grūtniecības laikāVingrošana grūtniecības laikā ir laba mātes un bērna veselībai dzemdē. Viegli vingrinājumi, piemēram, nesteidzīga staigāšana, var uzlabot gremošanu, lai varētu pārvarēt meteorismu. Varat arī mēģināt apmeklēt jogas nodarbības grūtniecēm, lai grūtniecības laikā justos relaksētāk un ērtāk.
- Sāciet atmest smēķēšanu un alkohola lietošanu
Smēķēšana grūtniecības laikā nenāk par labu mātei un auglim dzemdē, tāpēc nekavējoties jāpārtrauc smēķēšana. Tas ne tikai veicina daudzas nopietnas veselības problēmas, izrādās, ka smēķēšana arī palielina kuņģa skābumu. Tāpat alkoholiskie dzērieni ir slikts risks bērna veselībai dzemdē.
Izpildiet iepriekš minētos ieteikumus, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās grūtniecības laikā. Ja vēdera uzpūšanās grūtniecības laikā kļūst apgrūtinoša, ko pavada vēdera krampji, smaga caureja vai aizcietējums, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.