Papildus saldenajai garšai un īpatnējam aromātam, džekfrūtam grūtniecēm ir daudz priekšrocību, kuras žēl palaist garām. Džekfrūta priekšrocības grūtniecēm nav nekas cits kā šī augļa uzturvērtības saturs, kas patiešām ir labs grūtnieču un augļa veselībai.
Džekfrūti noteikti nav svešinieki Indonēzijas iedzīvotājiem. Papildus tam, ka šie augļi ir garšīgi ēst tieši, tos var pagatavot arī dažādos ēdienos, piemēram, no augļu ledus, čipsu maisījuma līdz džekfrūtam.
100 gramos džekfrūta ir aptuveni 100 kaloriju un dažādas uzturvielas, kas ir svarīgas grūtniecēm un auglim, piemēram, ogļhidrāti, šķiedrvielas, olbaltumvielas, magnijs, varš, kālijs, mangāns, kalcijs.
Turklāt džekfrūti satur antioksidantus, folātus un dažādus vitamīnus, tostarp A vitamīnu, B vitamīnu, C vitamīnu un E vitamīnu.
Džekfrūta priekšrocību sērija grūtniecēm
Pateicoties tā uzturvērtībai, džekfrūti var sniegt dažādus ieguvumus grūtnieču un augļa veselībai, tostarp:
1. Novērst un pārvarēt aizcietējumus
Aizcietējums grūtniecības laikā ir izplatīta parādība dažām grūtniecēm. Šīs sūdzības var rasties vairāku iemeslu dēļ, piemēram, hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā vai šķiedrvielu trūkuma dēļ. Nu, lai izvairītos no aizcietējumiem un tos pārvarētu grūtniecības laikā, grūtniecēm ieteicams ēst vairāk šķiedrvielu saturošu pārtiku.
Šķiedrvielu uzņemšanu var iegūt no dārzeņiem un augļiem, tostarp no džekfrūtiem. Šķiedrvielu saturs šajā dzeltenajā auglī spēj atvieglot gremošanu un likt grūtniecēm regulārāk izkārnīties, kā arī atbalstīt labo baktēriju (probiotiku) vairošanos gremošanas traktā.
2. Kontrolēt asinsspiedienu
Džekfrūti ir labs kālija un antioksidantu avots. Abām šīm vielām ir svarīga loma asinsspiediena kontrolē, tāpēc tās var novērst grūtniecēm no grūtniecības komplikāciju rašanās, piemēram, hipertensijas grūtniecības laikā un preeklampsijas.
Tāpēc grūtniecēm ir svarīgi uzturēt stabilu asinsspiedienu, proti, ēdot barojošu pārtiku, mazinot stresu, pietiekami atpūšoties un regulāri vingrojot.
3. Dod enerģiju
Lai saglabātu formu un enerģisku, grūtniecēm ir jāapmierina viņu kaloriju un uztura vajadzības, piemēram, ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki. Šo devu var iegūt no barojošiem pārtikas produktiem, piemēram, rīsiem, gaļas, olām un dažādiem augļiem, tostarp džekfrūtiem.
Tāpēc, ja šajā laikā grūtnieces jūtas nogurušas vai letarģiskas, mēģiniet ēst džekfrūtu kā enerģijas pastiprinātāju. Ar pietiekami daudz enerģijas grūtnieces var atgriezties pie satraukuma un spēcīgas aktivitātes.
4. Sūdzību par kāju krampjiem mazināšana
Vēl viens džekfrūta ieguvums grūtniecēm ir sūdzību par kāju krampju mazināšana. Iemesls tam, ka krampji kājās ir viena no sūdzībām, ko diezgan bieži izjūt grūtnieces, īpaši otrajā un trešajā trimestrī.
Lai novērstu un mazinātu šīs sūdzības, grūtniecēm ieteicams ēst pārtiku, kas satur daudz kālija, piemēram, džekfrūtu, kivi, banānu vai meloni.
5. Atbalsta augļa augšanas un attīstības procesu
Tā kā džekfrūts satur diezgan pilnvērtīgu uzturu, to var lietot uzturā, lai uzturētu grūtnieču un viņu augļa veselību. Šis auglis ir labs arī augļa augšanas un attīstības atbalstam.
Tomēr grūtniecēm papildus džekfrūtam ir jāpapildina arī citi veselīgi un barojoši pārtikas produkti, piemēram, piens, olas, zivis, gaļa, dārzeņi, rieksti un dažādi augļi.
6. Kontrolējiet savu svaru grūtniecības laikā
Svara pieaugums grūtniecības laikā ir normāls un svarīgs augļa augšanas un attīstības atbalstam. Tomēr ir standarts svara palielināšanai grūtniecības laikā, jā, Bun. Ja jūs pieņematies pārāk daudz svarā, tas patiesībā nenāk par labu grūtnieču un augļa veselībai.
Lai kontrolētu svara pieaugumu, grūtniecēm regulāri jāvingro un jāievēro veselīgs uzturs.
Grūtnieces var pagatavot džekfrūtus kā veselīgu uzkodu. Šķiedrvielu saturs šajā auglī var nodrošināt grūtniecēm ilgāku sāta sajūtu, tādējādi mazinot grūtnieču vēlmi ēst uzkodas neveselīgs ēdiens.
7. Palieliniet izturību
Antioksidantu, olbaltumvielu, vitamīnu, A un C vitamīna saturs džekfrūtos ir noderīgs ķermeņa pretestības palielināšanai. Ar spēcīgu imūnsistēmu grūtnieču ķermenis būs spēcīgāks pret mikrobiem un vīrusiem, kas izraisa slimības, tāpēc viņas viegli nesaslims.
Šīs ir dažas no džekfrūta priekšrocībām grūtniecēm. Lai gan tas ir noderīgs, diemžēl šo augli nav ieteicams lietot grūtniecēm ar cukura diabētu. Tas ir tāpēc, ka džekfrūts satur cukuru un diezgan augstu glikēmisko indeksu, tāpēc tas var paātrināt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Ja grūtniecēm ir noteiktas veselības problēmas un viņas vilcinās lietot džekfrūtus, vispirms konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, vai grūtniecēm ir droši lietot šo augļu.