Grūtniecības sākuma trimestrī grūtniecēm (grūtniecēm) ieteicams ēst veselīgu pārtiku, kas satur pilnvērtīgu uzturu, tostarp augļus. Tad kādus augļus ieteicams lietot jaunām grūtniecēm?
Augļi ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem, ko ieteicams lietot grūtniecēm. Augļi var nodrošināt auglim nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu tā augšanai un attīstībai. Turklāt augļu lietošana grūtniecības sākumā var arī sniegt labumu grūtnieču veselībai, piemēram, samazināt sūdzības par aizcietējumiem, kas bieži rodas grūtniecības laikā.
Dažādi augļi jaunām grūtniecēm
Šeit ir norādīti augļu veidi, kurus ieteicams lietot uzturā jaunām grūtniecēm:
1. Avokado
Avokado ir viens no labākajiem augļiem, ko patērē jaunas grūtnieces, jo tie ir bagāti ar folijskābi, kas ir noderīga augļa nervu attīstības atbalstam. Turklāt avokado esošais kālijs ir noderīgs simptomu mazināšanai rīta nelabums kas bieži rodas pirmajā grūtniecības trimestrī.
2. Papaija
Gatavā papaija ir droša lietošanai jaunām grūtniecēm. Gatavā papaija ir bagāta ar svarīgām uzturvielām, kas ir noderīgas grūtniecēm, piemēram, A, B, C vitamīniem, folijskābi un šķiedrvielām. Regulāri lietojot papaiju, var novērst arī aizcietējumu parādīšanos, kas bieži rodas grūtniecības laikā.
Tomēr neapstrādātu papaiju grūtniecēm nav ieteicams lietot uzturā, jo tā satur lateksu, kas var izraisīt dzemdes kontrakcijas.
3. Apelsīns
Apelsīni ir iekļauti arī to augļu skaitā, kas ir piemēroti lietošanai grūtniecības laikā, jo tie satur C vitamīnu un folātus, kas ir ļoti noderīgi grūtnieču un augļa veselībai.
C vitamīna saturs apelsīnos ir noderīgs, lai veicinātu dzelzs uzsūkšanos, kā arī darbojas kā antioksidants, kas var novērst šūnu bojājumus brīvo radikāļu dēļ. Lai gan ūdens saturs apelsīnos var novērst dehidratāciju grūtniecības laikā.
4. Mango
Mango ir auglis, kas ir piemērots lietošanai grūtniecības laikā, jo tajā ir vitamīni C un A. Abi šie vitamīni ir noderīgi, lai palielinātu izturību un novērstu caureju un elpceļu infekcijas jaundzimušajiem.
Bet atcerieties, ka pirms lietošanas augļi ir rūpīgi nomazgāti ar tekošu ūdeni. Tās mērķis ir noņemt baktērijas un netīrumus, tostarp toksoplazmas, kas var kaitēt augļa veselībai.
Grūtniecības sākumā patērējiet dažāda veida augļus jaunām grūtniecēm, kā minēts iepriekš. Ja nepieciešams, jautājiet savam akušierim par citiem augļu izvēli, kas ir piemēroti lietošanai grūtniecības laikā.