Ābolu ieguvumi veselībai ir ne tikai garšīgi un atsvaidzinoši, bet arī neapšaubāmi. Ir zināms, ka augļi, ko parasti lieto Indonēzijas iedzīvotāji, satur dažādas uzturvielas, kas ir noderīgas ķermenim.
sakāmvārds" lietotnele dienā attur ārstu prom «Izrādās, ka tas nav tikai mīts, bet gan fakts, kura patiesību var pierādīt. Ir zināms, ka ābolos ir maz kaloriju un tie satur dažādus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, A vitamīnu, B6 vitamīnu, C vitamīnu un kāliju.
Ne tikai tas, ka āboli satur arī antioksidantus, piemēram, flavonoīdus un pektīnus, kas ir noderīgi ķermeņa veselībai un novērš dažādas slimības. Ābolus var ēst dažādos veidos, ēdot tīrā veidā, izspiežot sulu vai no tiem, kas pagatavoti no augļu salātiem.
Priekšrocību daudzveidība Ābols veselībai
Ir vairākas priekšrocības, ko varat gūt, ēdot ābolus, tostarp:
1. Uzturiet gremošanas trakta veselību
Āboli ir bagāti ar šķiedrvielām, kas var izlīdzināt zarnu kustību un novērst aizcietējumus. Lai iegūtu šīs priekšrocības, ieteicams ēst ābolus ar mizu, jo ābolu mizās ir daudz šķiedrvielu un antioksidantu.
Turklāt pektīna saturs ābolos var nodrošināt uzturu labajām baktērijām gremošanas traktā, lai tas varētu uzturēt vienmērīgu ķermeņa gremošanas funkciju.
2. Uzturēt sirds veselību un darbību
Ir zināms, ka regulāra 1-2 ābolu lietošana dienā samazina sirds slimību risku. Ne tikai tas, ka šī augļa ēšana var arī palīdzēt organismam pazemināt holesterīna līmeni asinīs.
Viena no ābolu priekšrocībām ir arī artēriju sieniņu nosprostošanās un iekaisuma novēršana. Šo ieguvumu nodrošina pektīna, fitoelementu un antioksidantu saturs, kas novērš holesterīna uzkrāšanos asinsvadu sieniņu oderēs.
3. Cukura diabēta attīstības riska samazināšana
Vēl viens ābolu ieguvums ir regulēt cukura līmeni asinīs organismā. Finonutrientu saturs ābolos palīdz novērst cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, stimulējot aizkuņģa dziedzera šūnas ražot insulīnu, kavējot ogļhidrātu sadalīšanos vienkāršajos cukuros un samazinot cukura uzsūkšanos.
Ābolos esošajiem antioksidantiem ir nozīme arī veselības saglabāšanā un sirds slimību komplikāciju riska mazināšanā diabēta slimniekiem.
4. Uzturēt smadzeņu veselību
Āboli satur antioksidantus kvercetīnu un flavonoīdus, kas var samazināt nervu šūnu nāvi novecošanās dēļ. Ir zināms, ka ābolu ādā esošais augstais antioksidantu saturs palīdz darboties atmiņai un uztur smadzeņu veselību.
Pētījums arī atklāja, ka āboliem ir laba ietekme uz Alcheimera slimības un insulta attīstības risku.
5. Zaudēt svaru
Daži pētījumi liecina, ka, ēdot ābolus 3 reizes dienā, var zaudēt svaru tikai 12 nedēļu laikā.
Ābolu ieguvumi svara uzturēšanai izriet no augsta ūdens un šķiedrvielu satura, tāpēc tie var nodrošināt ilgāku pilnvērtīgu efektu, samazināt pārēšanās un izraisīt zarnu kustības (BAB).
6. Sliktas elpas pārvarēšana
Ja jums ir slikta elpa, varat to pārvarēt, regulāri ēdot ābolus. Āboli satur pektīna savienojumus, kas var palielināt siekalu veidošanos, lai attīrītu muti un kontrolētu ēdiena smaržu mutē.
Ne tikai slikta elpa, bet arī pētījums atklāja, ka āboli var samazināt kolorektālā vēža, plaušu vēža, mutes vēža un krūts vēža risku.
Šī vēža profilaktiskā iedarbība izriet no tā antioksidanta un pretiekaisuma īpašībām. Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu šīs priekšrocības.
Lai iegūtu optimālus ābolu ieguvumus, izvēlieties svaigus un gaišus ābolus ar blīvu tekstūru. Uzturvielu saturu ābolos var saglabāt, ja tos uzglabā ledusskapī 2-4o Celsija temperatūrā.
Ēdot ābolus, noteikti nenorij sēklas. Ābolu sēklas satur cianīdu, kas, lietojot noteiktu daudzumu, var būt nāvējošs veselībai.
Tāpat neaizmirstiet nomazgāt un noberzt ābolu mizas zem tekoša ūdens, lai noņemtu pesticīdu un vaska atlikumus, kas joprojām varētu būt uz ādas virsmas.
Ja vēlaties uzzināt vairāk par ābolu priekšrocībām, nevilcinieties konsultēties ar ārstu. Varat arī izmantot funkcijas tērzēšana ar ārstu aplikācijā ALODOKTER, lai iegūtu informāciju par ābolu priekšrocībām jūsu veselībai.