Pinnes bieži ir saistītas ar taukainas ādas slimībām vai stresu. Tomēr vai zinājāt, ka ir pārtikas produkti, kas izraisa pūtītes? Lai novērstu pūtīšu parādīšanos, identificējiet un ierobežojiet dažādu pārtikas veidu patēriņu, kas var izraisīt šādas pūtītes.
Pinnes ir izplatīta ādas problēma, kas var parādīties noteiktās ķermeņa daļās, piemēram, uz sejas, krūtīm vai muguras. Pinnes ir vieglas līdz smagas un atgādina vienreizēju, kas piepildīts ar cistām un strutas.
Parasti pūtītes izraisa hormonu līmeņa izmaiņas, taču ir arī daži pārtikas produkti, kas var izraisīt pūtītes. Šāda veida pārtikas produkti var paaugstināt cukura līmeni asinīs, pēc tam izraisīt hormona insulīna palielināšanos.
Palielinoties insulīna līmenim organismā, palielināsies eļļas ražošana ādā, padarot to vairāk pakļauti pūtīšu rašanās iespējai.
Dažāda veida pārtikas produkti izraisa pūtītes
Ir vismaz četri pārtikas produktu veidi, kas var palielināt pūtītes risku, proti.
1. Kartupeļu čipsi
Kartupeļu čipsi satur daudz ogļhidrātu, kas var izraisīt insulīna un glikozes līmeņa paaugstināšanos organismā. Papildus kartupeļu čipsiem, frī kartupeļi un maize satur arī daudz ogļhidrātu, no kuriem jums vajadzētu izvairīties.
2. Saldie ēdieni un dzērieni
Pārtika un dzērieni ar augstu cukura saturu, piemēram, saldie cepumi, soda un iepakotas augļu sulas ar pievienotu cukuru, arī var izraisīt pūtītes. Tas ir tāpēc, ka pietiekami augsts glikozes saturs var izraisīt insulīna palielināšanos un izraisīt pūtītes.
3. Piena produkti
Piens, siers un citi piena produkti, piemēram, saldējums, kaut arī bagāti ar kalciju, var izraisīt pūtītes, ja tos lieto pārmērīgi.
Tiek uzskatīts, ka piena produktos esošās aminoskābes aktivizē tauku dziedzeru darbību un izraisa pūtītes.
4. Taukains ēdiens
Taukaini ēdieni parasti satur daudz tauku un sāls, piemēram, cepti ēdieni un ātrās uzkodas. Tauku saturs var ietekmēt pūtītes izskatu.
Turklāt pastāv daudzi pieņēmumi, ka pikants ēdiens var izraisīt arī pinnes. Faktiski pētījums liecina, ka pikants ēdiens neietekmē pūtītes.
Papildus četriem iepriekš minētajiem pārtikas veidiem daudzas citas lietas var izraisīt pinnes. Piemēri ir noteiktu zāļu lietošana, hormonu līmenis organismā un stress.
Veselīgi veidi, kā izvairīties no pūtītēm
Ir vairāki veidi, kā novērst pūtītes parādīšanos, tostarp:
Izvēlieties veselīgu pārtiku
Lai izvairītos no pūtītēm, ēdiet veselīgu pārtiku. Rieksti bieži tiek uzskatīti par pūtīšu izraisītājiem, taču rieksti ir bagāti ar omega-3, kas var mazināt iekaisumu ap tauku dziedzeriem. Lai izvairītos no pūtītēm, papildus riekstiem ir piemērotas arī zivis.
Dzīvo veselīgu dzīvesveidu
Pietiekams miegs un regulāras fiziskās aktivitātes var arī samazināt pinnes. Ja jūs bieži guļat vēlu, sāciet gulēt agrāk un mostieties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Pētījums atklāja, ka miega trūkums var palielināt stresu pat par 15 procentiem.
Paaugstināts stress var izraisīt hormona kortizola veidošanos, kas var sabojāt ādas struktūru un funkcijas. Papildus pietiekamam un regulāram miegam jums ir arī jāvingro, jo vingrinājumi var mazināt stresu.
Rūpes par ādu un uztur tās tīru
Pinnes rodas no porām, kuras ir aizsērējušas ar netīrumiem, atmirušajām ādas šūnām, taukiem un baktērijām. Tas parasti notiek tāpēc, ka āda netiek regulāri tīrīta. Tāpēc ir svarīgi notīrīt seju vismaz 2 reizes dienā, no rīta un vakarā.
Tomēr dažreiz ar sejas mazgāšanu nepietiek. tev jādara dubultā tīrīšana maksimālai netīrumu noņemšanai. Pēc tam izmantojiet dažādus produktus, piemēram, tonerus, mitrinātājus, serumus un sauļošanās līdzekļus atbilstoši jūsu ādas tipam.
Veselīga un kopta āda ietekmē ne tikai ķermeņa veselību, bet arī izskatu. Lai izvairītos no pūtītēm, jums ir jāievēro veselīgs dzīvesveids un jāierobežo tādu pārtikas produktu patēriņš, kas izraisa pūtītes.
Turklāt neaizmirstiet apmierināt savas šķidruma vajadzības, katru dienu izdzerot vismaz 8 glāzes ūdens. Tādējādi āda paliks mitrināta un ķermenis paliks vesels.
Tomēr, ja jūsu pinnes nesamazinās un turpinās vai pasliktinās, jums jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu.