Kurš teica, ka brokastis un vakariņas var uztaisīttu esi resna? patiesībā,ēst trīs reizes dienā patiesībā ir veselīgi. Izcelsme, patērētais ēdiens ir arī veselīgs.
Tā ir liela kļūda, ja neēdat brokastis, baidoties pieņemties svarā. Brokastis faktiski padara jūsu svaru vieglāk kontrolējamu. To cilvēku svars, kuriem garšo brokastis, parasti ir vairāk kontrolēts, salīdzinot ar tiem, kuriem nepatīk ēst no rīta.
Kā tas nākas? Saskaņā ar vienu teoriju veselīgas brokastis var mazināt izsalkumu visas dienas garumā un palīdzēt mums izvēlēties arī citus veselīgus ēdienus. Jo, ja nebūsim brokastis, tad noteikti nomirsim badā. Līdz ar to pusdienās un citās ēdienreizēs ēdam vairāk.
Veselīgas brokastis ne tikai spēj kontrolēt svaru, bet arī dod mums enerģiju kustēties visas dienas garumā. Brokastis spēj arī uzlabot mūsu koncentrēšanos un veiktspēju, saglabāt izturību un pat pazemināt holesterīna līmeni.
Kas jāņem vērā, ne tikai norīt brokastis. Saskaņā ar lielāko daļu pētījumu, veselīgas brokastis, kas satur olbaltumvielas un/vai veselus graudus, veicina svara zudumu. Nevis brokastis ar ēdienkarti, kas ir pilna ar taukiem un kalorijām.
Jo ar olbaltumvielām un šķiedrvielām bagātu brokastu ēdienkarti mēs ilgāk jutīsimies sāta sajūtu un apetīti varēs kontrolēt visas dienas garumā. Neaizmirstiet iekļaut augļus un dārzeņus, kas ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām.
Papildus tam, ka nevēlas brokastis, daudzi cilvēki, kuri ievēro diētu, neēd arī vakariņas, lai viņu zvīņas nesasmeltos vai nenovirzītos pārāk tālu pa labi. Lai gan vakariņas nav aizliegtas, lol, ja vien izmērs vai skaits ir samazināts. No kā ieteicams izvairīties, ir 'uzkodasvai ēst vēlreiz pēc vakariņām. Šīs divas lietas ir faktori, kas veicina ķermeņa svara pieaugumu par kilogramiem.
Ja esat paēduši vakariņas, bet vēders joprojām rūc, vēlams iedzert bezkaloriju dzērienu vai vienkārši apēst konfekšu paku. Turklāt samazini kārdinājumuuzkodas' nakts vidū var izdarīt arī pēc vakariņām iztīrot zobus. Ja tīri zobus, tev jābūt slinkam, lai apēstu paciņu kartupeļu čipsu, cepumi, vai vairāk saldējuma.
Patiesībā ēst trīs reizes dienā – brokastis, pusdienas un vakariņas – ir veselīgi. Pat saskaņā ar agrīnās stadijas pētījumiem cilvēkiem, kuri ēd trīs reizes dienā, ir zemāks tauku līmenis asinīs. Svarīgi ir atcerēties atslēgas vārdus, izvēlēties veselīgu uzturu, kas sastāv no augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, beztauku vai zema tauku satura piena produktiem, liesas gaļas, mājputnu gaļas, zivīm, riekstiem un olām.
Neaizmirstiet izvēlēties uzkodas, kurās ir maz piesātināto tauku, transtauku, holesterīna, sāls un pievienotā cukura. Turklāt pievērsiet uzmanību arī savām ikdienas kaloriju vajadzībām atbilstoši vecumam un dzimumam.
Tātad, ja vēlaties zaudēt svaru, paēdiet brokastis, pusdienas un veselīgas vakariņas. Neaizmirstiet arī par sportu labi.