Vilšanās var notikt ikvienam. Vilšanos bieži pavada vilšanās, dusmas, apjukums, trauksme un neveiksmes sajūta. Kad piemeklē vilšanās, viss kļūst haotisks un nekontrolējams. Tad kā pārvaldīt neapmierinātību? Apskatiet tālāk sniegtos pārskatus.
Vilšanās ir stāvoklis, kas saistīts ar stresu un bezcerību. Šis stāvoklis parasti rodas cerību un realitātes neatbilstības dēļ. Faktori, kas var izraisīt vilšanos, ir atkārtotas neveiksmes, saspringtas darba situācijas, neērti vides apstākļi un pārāk augstas vēlmes.
Dažādi veidi, kā pārvaldīt neapmierinātību
Vilšanās rašanās ir cieši saistīta ar spēju paciest neveiksmes vai vēlmes, kas netiek sasniegtas. Ar vecumu parasti pieaugs spēja paciest un tikt galā ar neveiksmēm, kas rodas dzīvē. Tomēr ne visiem ir vienādas spējas pārvaldīt šīs neveiksmes izraisīto vilšanos.
Tāpēc ir vairāki veidi, kā pārvaldīt savu neapmierinātību, proti:
1. Nomierinies
Nomierināt sevi ir visspēcīgākais veids, kā samazināt neapmierinātību. Jūs varat dziļi elpot un lēnām izelpot. Šī metode var palīdzēt nomierināties un atslābināt ķermeni.
2. Pastāstiet citiem cilvēkiem
Sarunas ar kādu, kuram varat uzticēties, ir veids, kā rīkoties, ja kaut kas jūs traucē vai kaut kas jūs satrauc un satrauc. Stāstot stāstu, jūs varat dalīties šajās sajūtās ar kādu, nevis tikai paturēt savu neapmierinātību sevī.
3. Skaļi runāšana ar sevi
Vēl viens veids, kā pārvaldīt savu neapmierinātību, ir izteikties un pārliecināt sevi, ka viss būs kārtībā. Ja nepieciešams, pierakstiet savas vilšanās, skumjas un neapmierinātības sajūtas un pastāstiet par pozitīvām lietām, kas jums jādara, lai tās pārvarētu. Tas palīdzēs sadzirdēt savas jūtas, vienlaikus sniedzot pārliecību, ka varēsi tām tikt cauri.
4. CNoskaidrojiet vilšanās cēloni
Savas neapmierinātības cēloņa noskaidrošana un risinājuma atrašana ir viens no veidiem, kā tikt galā ar neapmierinātību. Turklāt jūs varat arī izveidot sarakstu ar visu, kas jums traucē, un pēc tam izlemt, kuras no tām var labot vai mainīt. Ņemiet vērā arī risinājuma iespējas, lai to labotu.
5. Džnedomā par to pārāk daudz
Centieties novirzīt domas uz pozitīvām lietām un nekoncentrējieties uz lietām, kas jūs skumdina, vīlušies un neapmierina. Padomājiet par to, ko varat darīt, lai novērstu kļūmi, kas jūs satrauc, un pēc tam dariet to, kas var jūs piecelties.
Papildus iepriekš minētajiem veidiem jūs varat veikt pozitīvas un radošas lietas, piemēram, vingrot, atpūsties, meditēt, spēlēt mūziku, dejot, gleznot vai doties atvaļinājumā. Saskaroties ar katru savu problēmu, saglabājiet mieru. Kad emocijas sāk sasniegt maksimumu, lēnām ieelpojiet un izelpojiet, domājot par pozitīvajām lietām vai piedzīvotā pozitīvajām pusēm.
Ja jums ir grūtības pārvaldīt savu neapmierinātību, mēģiniet konsultēties ar psihologu vai psihiatru. Atcerieties, ka jūs varat izvairīties no neveiksmēm, kas izraisa vilšanos dzīvē, bet jūs varat iemācīties tās pārvaldīt.