MLongan augļu ieguvumi veselībai nav mazi. Pateicoties tā uzturvērtības saturam, augļi mazs ar šo saldeno garšu uzticams varētu stiprina imūnsistēmu, lai mazinātu iekaisumu.
Longans nosaukts latīņu valodā Dimocarpus longan Lour ir augļu veids, kas plaukst tropiskajā Āzijā. Šis auglis ir atrodams Ķīnā, Vjetnamā, Taizemē un Indonēzijā.
Indonēzijas iedzīvotāji longan augļus parasti patērē tieši vai pārstrādātu augļu zupas un konservētu augļu veidā. Šim auglim ir ne tikai salda un atsvaidzinoša garša, bet arī daudzi ieguvumi veselībai, ko nevar novērtēt par zemu.
Neskaitāmas Longan Fruit priekšrocības
Longan augļu porcijā (apmēram 50-100 grami) bija apmēram 150-250 kalorijas. Šis auglis, kas ir bagāts ar polifenolu un flavonoīdu antioksidantiem, satur arī dažādas citas uzturvielas, piemēram:
- Šķiedra.
- Ūdens.
- Olbaltumvielas vai aminoskābes.
- Minerālvielas, tostarp kalcijs, dzelzs, fosfors, varš un kālijs.
- Vitamīni, piemēram, B vitamīns un C vitamīns.
Barības vielu daudzums longan augļos noteikti nāks par labu jūsu veselībai. Longan augļus var lietot arī grūtnieces.
Tālāk ir norādītas dažas no longan augļu priekšrocībām, ko varat iegūt:
1. Saglabājiet svaru
Kalorijas ir viens no faktoriem, kas nosaka svaru. Ja jums ir liekais svars un vēlaties sasniegt savu ideālo svaru, viens no veidiem, kā to izdarīt, ir samazināt daudz kaloriju saturošu pārtiku, piemēram, baltos rīsus, kūkas, saldējumu utt. Ātrā ēdināšana.
Tā vietā jūs varat pagatavot longan augļus kā daļu no diētas ēdienkartes, jo šis auglis nesatur daudz kaloriju. 100 gramos longan augļu ir tikai aptuveni 200 kalorijas.
Turklāt longan šķiedrvielu saturs var arī likt ķermenim ilgāk justies paēdušam. Tas var novērst jūs no uzkodas un palīdz saglabāt savu svaru.
2. Palieliniet izturību
Longan augļu priekšrocības ir labas izturības uzturēšanai, pateicoties augstajam antioksidantu un C vitamīna saturam tajos. Abi šo uzturvielu veidi palīdz uzlabot balto asins šūnu darbību un palīdz mazināt iekaisumu.
Ja baltās asins šūnas darbojas pareizi, organisms var cīnīties ar baktērijām un vīrusiem, kas izraisa infekciju. Tādējādi ķermenis viegli nesaslims.
3. Pretdarbojieties brīvo radikāļu ietekmei
Brīvie radikāļi var uzkrāties organismā, ja esat bieži pakļauts toksiskām vielām, ilgstošai saules gaismai vai piesārņojumam, piemēram, cigarešu dūmiem un mehāniskajiem transportlīdzekļiem.
Ja daudzums ir pārāk liels, brīvie radikāļi var izraisīt ķermeņa šūnu bojājumus, kas laika gaitā var izraisīt dažādas veselības problēmas, piemēram, sirds un asinsvadu slimības un vēzi.
Lai novērstu turpmākus orgānu bojājumus brīvo radikāļu dēļ, ķermenim nepieciešami antioksidanti, lai neitralizētu brīvo radikāļu ietekmi. Viens auglis, kas ir bagāts ar antioksidantiem, ir longan augļi.
4. Uzturiet acu un ādas veselību
Barības un antioksidantu satura dēļ longan augļi ir noderīgi arī acu un ādas veselības uzturēšanai. Acī antioksidanti un C vitamīns var mazināt iekaisumu, novērst acu bojājumus un samazināt ar vecumu saistītu acu slimību, piemēram, kataraktas un makulas deģenerācijas, attīstības risku.
Atrodoties uz ādas, longan augļos esošās uzturvielas ir noderīgas, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos un palīdzētu ādai ražot kolagēnu. Šai vielai ir nozīme ādas stiprības un elastības veidošanā.
Lieta-HLietas, kurām jāpievērš uzmanība Sēdot longan augļus
Pirms longan augļu ēšanas noteikti nomazgājiet tos tīri. Izvēlieties arī augļus, kas ir labā stāvoklī, neskarti, nemaina krāsu un nepūst.
Ja ēdat to nekavējoties bez tīrīšanas, mikrobi vai kaitīgas vielas, kas var palikt uz augļa, var izraisīt slimības, kad tie nonāk jūsu organismā.
Turklāt jums jābūt uzmanīgam arī tad, ja lietojat noteiktas zāles vai ciešat no slimības, piemēram, cukura diabēta. Tas ir tāpēc, ka longan augļi satur diezgan daudz cukura. Lietojot pārāk daudz longan, pastāv risks paaugstināt cukura līmeni asinīs, tādējādi saasinot diabētu.
Ja vēlaties regulāri ēst longan augļus, vispirms jākonsultējas ar uztura speciālistu. Apspriežoties, jūs varat iegūt informāciju par to, cik longan augļu porcijas ir drošas patēriņam.