Ir dažādas bumbieru priekšrocības, ko mēs varam iegūt veselībai. Šīs priekšrocības ietver kuņģa-zarnu trakta veselības uzlabošanos, izturības palielināšanu un vēža riska samazināšanu.
Bumbieru ieguvumi veselībai tiek iegūti, pateicoties tajos esošajam uzturvērtības saturam. Bumbieri satur ne tikai daudz šķiedrvielu, bet arī bagāti ar dažādiem svarīgiem vitamīniem un minerālvielām, piemēram, B vitamīniem, C vitamīnu, K vitamīnu, kāliju, varu un magniju.
Šie ir bumbieru ieguvumi veselībai
Tālāk ir norādītas dažādas bumbieru priekšrocības, kuras žēl palaist garām:
1. Uzlabot gremošanas veselību
Apēdot 2 bumbierus, var apmierināt aptuveni pusi no ikdienas šķiedrvielu nepieciešamības. Pietiekama šķiedrvielu uzņemšana var izlīdzināt zarnu kustību (BAB) un novērst aizcietējumus. Regulāri iztukšojot zarnu, arī jūsu zarnas kļūs veselīgākas un izvairīsies no dažādām slimībām.
2. Palieliniet izturību
C vitamīna saturs bumbieros ir noderīgs izturības palielināšanai. Turklāt augstais flavonoīdu līmenis, kā arī K vitamīns un varš šajā auglī ir noderīgi arī cīņā pret iekaisumiem, lai jūsu ķermenis kļūtu piemērotāks un mazāk pakļauts slimībām.
3. Palīdz saglabāt svaru
Augstais šķiedrvielu un ūdens saturs bumbieros var likt jums ilgāk justies paēdušam, kas var samazināt jūsu vēlmi pārēsties. Turklāt pētījums arī norāda, ka regulāra bumbieru lietošana var samazināt ķermeņa tauku līmeni un ievērojami samazināt vidukļa apkārtmēru.
Tātad tiem no jums, kas vēlas saglabāt svaru vai zaudēt liekos taukus un zaudēt svaru, bumbieri var būt pareizā izvēle, ko iekļaut savā ikdienas uzturā.
4. Palīdz uzturēt veselus nervus
Bumbieros esošais varš ir noderīgs nervu šūnu veselības uzturēšanai. Ne tikai tas, ka šai vielai ir arī svarīga loma sarkano asins šūnu, kolagēna veidošanā un dzelzs uzsūkšanās procesā.
5. Uzlabojiet ādas veselību
Bumbieru priekšrocības jūtamas arī uz ādas. Iemesls ir tas, ka šis auglis satur C vitamīnu un varu, kas ir uzturvielas, kurām ir svarīga loma kolagēna veidošanā, kas ietekmē ādas elastību.
6. Samazina risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu
Augsts šķiedrvielu līmenis bumbieros var arī palēnināt pārtikas uzsūkšanos, lai varētu kontrolēt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Ēdot šo augli, samazināsies 2. tipa diabēta attīstības risks.
Turklāt tiek uzskatīts, ka antocianīna saturam, ko var atrast dažos bumbieros ar sarkanīgu nokrāsu, piemīt pretdiabēta un pretiekaisuma īpašības. Tomēr vēl ir jāturpina pētīt antitocīna lietošanu diabēta profilaksei cilvēkiem.
7. Samazināt risku saslimt ar vēzi
Daži pētījumi liecina, ka uzturs, kas bagāts ar augļiem, piemēram, bumbieriem, var pasargāt jūs no vairākiem vēža veidiem, piemēram, plaušu vēzi, kuņģa vēzi un urīnpūšļa vēzi.
Turklāt vairāki pētījumi liecina, ka flavonoīdu saturs bumbieros var samazināt arī citu vēža veidu, piemēram, krūts un olnīcu vēža, risku.
Ieteicams apēst 5 porcijas augļu vai dārzeņu dienā, un bumbieri ir viena no pareizajām izvēlēm, lai apmierinātu ikdienas augļu vajadzības. Papildus tam, ka bumbieri ir bagāti ar uzturvielām, tiem ir arī salda un vilinoša garša. Bumbieri ir labi ēst arī bērniem.
Lai gūtu labumu no bumbieriem, varat tos patērēt tieši sulas veidā vai sajaukt tos dārzeņu salātos. Tomēr pārliecinieties, ka esat mazgājis to ar tekošu ūdeni, līdz tas ir pilnībā tīrs. Tas tiek darīts, lai bumbieros esošie netīrumi un baktērijas tiktu izskalotas ar ūdeni.
Bumbieru ieguvumi veselībai ir dažādi. Neskatoties uz to, neaizmirstiet mainīt augļu veidu, ko lietojat, lai iegūtu arvien vairāk barības vielu daudzveidības un tiktu apmierinātas jūsu ikdienas uztura vajadzības. Lai noskaidrotu savas ikdienas uztura vajadzības, nevilcinieties konsultēties ar ārstu, labi?