Sawo ir viens no augļiem, kas aug tropos, tostarp Indonēzijā. Aiz saldenās garšas ir daudz priekšrocību, ko sapodilla ir ķermeņa veselībai, piemēram, samazina cukura līmeni asinīs un uztur veselīgu gremošanas sistēmu.
Sapodillas augļus parasti bauda kā desertu to mīkstās tekstūras un saldās garšas un aromāta dēļ. Jūs varat patērēt sapodilu, ēdot to tieši vai gatavojot sulu vai ievārījumu.
Uzturvielu saturs pilsētā Sawo
Sapodillas priekšrocības var iegūt no dažādām tajā esošajām uzturvielām. 1 sapodilla auglis satur aptuveni 140 kalorijas. Turklāt ir dažādas citas uzturvielas, kas arī ir labvēlīgas ķermenim, proti:
- Ogļhidrātu
- Šķiedra
- Tauki
- Minerālvielas, piemēram, kalcijs, kālijs, magnijs un dzelzs
- Vitamīni, tostarp C vitamīns, A vitamīns un B6 vitamīns
Ne tikai tas, ka sapodillas augļi satur arī antioksidantus, tostarp polifenolus un karotinoīdus.
Dažādas Sawo priekšrocības veselībai
Dažādas sapodilā esošās barības vielas var dot daudz labumu ķermeņa veselībai un arī grūtniecēm. Tālāk ir minētas dažas no sapodillas priekšrocībām:
1. Uzturiet veselīgu gremošanas sistēmu
Salīdzinot ar citiem tropu augļiem, sapodilā ir augstāks šķiedrvielu saturs, pat lielāks nekā ābolos. Pateicoties augstajam šķiedrvielu un polifenolu saturam, sapodilla ir labvēlīga jūsu gremošanas veselībai.
Papildus tam, ka šīs divas barības vielas spēj izlīdzināt zarnu kustību, tām ir aktīva loma labo baktēriju augšanas atbalstīšanā un cīņā pret baktērijām, kas var kaitēt jūsu gremošanai, lai jūs atbrīvotos no dažādām gremošanas problēmām, piemēram, kairinātu zarnu sindroms un Krona slimība.
2. Cukura līmeņa pazemināšana asinīs
Augstais polifenolu saturs sapodilā var stimulēt hormona insulīna izdalīšanos, kas organismam ir nepieciešams, lai transportētu cukuru no asinsrites uz ķermeņa šūnām, tādējādi samazinot cukura līmeni asinīs. Tas var palīdzēt samazināt 2. tipa diabēta attīstības risku.
3. Cīnies ar brīvajiem radikāļiem
Sawo satur C vitamīnu, kam ir arī antioksidanta īpašības. Šie antioksidanti ir noderīgi imūnsistēmas stiprināšanai, lai cīnītos ar brīvajiem radikāļiem, kas var sabojāt ķermeņa šūnas un izraisīt dažādas nopietnas slimības.
4. Novērst vēzi
Polifenola saturam sapodilā ir labas antioksidanta, pretiekaisuma un pretvēža īpašības. Ja to regulāri ēd kopā ar citiem veselīgiem pārtikas produktiem, sapodillas polifenolu saturs var palīdzēt novērst vēža šūnu augšanu organismā.
5. Uzturiet sirds veselību
Tiek uzskatīts, ka sapodilā esošajam karotīna saturam ir svarīga loma sirds veselības uzturēšanā. Tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar karotīna pretiekaisuma īpašībām, kas var mazināt iekaisumu organismā, tostarp sirds asinsvados, tādējādi samazinot koronārās sirds slimības risku.
Lai gan sapodillai ir daudz priekšrocību veselībai, ķermenim joprojām ir vajadzīgas dažādas uzturvielas no dažādiem veselīgiem pārtikas produktiem. Tāpēc ir ieteicams lietot dažādus veselīgus uzturvielu avotus, tostarp augļus un dārzeņus, lai optimāli apmierinātu savas uztura vajadzības.
Turklāt, lūdzu, ņemiet vērā, ka sapodilla satur olbaltumvielas, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt alerģiju. Tāpēc esiet piesardzīgs, pirmo reizi ēdot šo augli. Ja jums joprojām ir šaubas vai rodas jautājumi par sapodilu un tās ieguvumiem veselībai, varat konsultēties ar ārstu.