Normāls dzemdību process var izsūknēt mātes enerģiju gan fiziski, gan garīgi. Parasti atveseļošanās prasa apmēram 6-12 nedēļas. Lai šis atveseļošanās periods noritētu labi, ir dažas lietas, kuras nevajadzētu darīt pēc parastajām dzemdībām.
Organismā ir vairākas izmaiņas, ar kurām jāsaskaras pēc normāla dzemdību procesa. Šie stāvokļi ir nogurums, maksts asiņošana, sāpes maksts šuvēs, sāpes urinējot, gremošanas traucējumi, ķermeņa formas izmaiņas un pat garīgs stress.
Lietas, no kurām jāizvairās pēc normālām dzemdībām
Pēcdzemdību ķermeņa izmaiņas var ne tikai radīt diskomfortu, bet arī paaugstināt infekcijas, asiņošanas un pat pēcdzemdību depresijas risku. Lai atveseļošanās periods pēc dzemdībām noritētu labi, ieteicams nedarīt:
1. Veicot fiziskas aktivitātes vai smagas slodzes
Mātēm, kuras tikko dzemdējušas, nevajadzētu nekavējoties veikt smagas fiziskas aktivitātes. Ja to darāt pārāk ātri, var rasties traumas, jo ķermenis joprojām ir atveseļošanās stadijā. It īpaši, ja dzemdību process ir problemātisks vai iepriekš nebija aktīvs dzīvesveids.
Ja ārsts atļauj, veiciet vingrinājumu pakāpeniski. Sāciet ar vieglu vingrinājumu, piemēram, staigāšanu. Izvairieties no peldēšanas pirmajā nedēļā, jo pēcdzemdību asinis joprojām ir smagas un pakļautas infekcijām. Izvairieties arī no sporta veidiem, kuros tiek izmantoti vēdera muskuļi, piemēram presītes, jo iegurņa un vēdera muskuļi joprojām ir vāji.
Citas darbības, piemēram, braukšana, kāpšana un lejupielāde pa kāpnēm un smagu svaru celšana, arī jāveic tikai tad, ja to ir apstiprinājis ārsts. Šo darbību parasti var veikt tikai aptuveni 6 nedēļas pēc dzemdībām.
2. Sievišķās zonas kopšanas neievērošana
Parastās dzemdībās parasti tiek saplēsta maksts atvere, tāpēc tā ir jāsašuj. Pēc dzemdībām 4-6 nedēļas piedzīvos arī pēcdzemdību periodu, kam raksturīga asiņošana, piemēram, menstruācijas. Tāpēc ir rūpīgi jārūpējas par intīmajiem orgāniem, lai maksts šuves netiktu saplēstas vai inficētas.
Jūs varat regulāri tīrīt maksts, īpaši pēc urinēšanas un defekācijas. Turiet maksts sausu un mainiet spilventiņus ik pēc 3-4 stundām. Turklāt esiet uzcītīgs roku mazgāšanā un dušā ar siltu ūdeni. Lai šuve būtu neskarta, nespiediet pārāk stipri. Ja jums ir aizcietējums, labāk ir lūgt ārstam izkārnījumu mīkstinātājus.
3. Sekss
Starpenes plīsumi un dzemdību asiņošana ne tikai palielina infekcijas risku, bet arī izraisa sāpes maksts rajonā. Turklāt maksts kļūs sausāka, ja māte baro bērnu ar krūti. Tāpēc dzimumakts ir jāatliek.
Dzimums pēc dzemdībām parasti ir atļauts 2-6 nedēļas pēc dzemdībām vai saskaņā ar ārsta atļauju. Kā alternatīvu, lai vīra un sievas attiecības saglabātos harmoniskas, varat izšķirties, apskaujoties vai skūpstoties.
4. Pārāk vēlu emocijās
Apjukuma, satraukuma un skumjas sajūta pēc dzemdībām ir ļoti izplatīta parādība. Tomēr pārāk neaizraujies ar šīm emocijām, jo tās var izraisīt pēcdzemdību depresiju. Mēģiniet dalīties savos stāstos un sajūtās ar savu partneri, ģimeni vai tuviem draugiem. Varat arī veltīt laiku sev, pat ja esat aizņemts, rūpējoties par jaundzimušo.
5. Nekavējoties ievērojiet stingru diētu
Iespējams, vēlēsities, lai ķermenis nekavējoties atgrieztos sākotnējā formā. Taču stingra diēta nav ieteicama, jo tā var traucēt būtisku uzturvielu piepildījumu un kavēt organisma atveseļošanās procesu pēc dzemdībām. Turklāt mātēm, kuras saviem mazuļiem nodrošina mātes pienu (ASI), stingra diēta ietekmēs uzturvērtību mātes pienā.
Izvairoties no tā, ko drīkst un ko nedrīkst darīt pēc maksts dzemdībām, jūsu atveseļošanās process noritēs labi. Jūs arī izvairīsieties no infekcijas, asiņošanas un pēcdzemdību depresijas. Ja pēc normālām dzemdībām rodas sūdzības, nevilcinieties nekavējoties konsultēties ar ārstu.