Jods ir būtisks minerāls, kas organismam nepieciešams vairogdziedzera hormonu ražošanai. Priekš uzturēt šī svarīgā hormona līmeni, pārliecinieties, vai ir ievērots ikdienas joda daudzums. Ja nē, tad ir dažādas joda deficīta sekas kurš tevi vajā.
Jods ir nepieciešams, lai ražotu vairogdziedzera hormonu, bet organisms pats nevar ražot jodu. Tāpēc tas ņem joda uzņemšanu no pārtikas.
Vairogdziedzera hormons ir ļoti svarīgs hormons, jo šim hormonam ir nozīme vielmaiņas un dažādu citu ķermeņa funkciju kontrolēšanā. Joda trūkums šī hormona veidošanā plaši ietekmēs veselību.
Ieguvums Yjods priekš Ķermenis
Pietiekama joda uzņemšana var ietekmēt vairogdziedzera hormona veidošanos organismā. Papildus organisma vielmaiņas kontrolei vairogdziedzera hormonam ir nozīme arī sirdsdarbības ātruma, asinsspiediena un ķermeņa temperatūras stabilizēšanā; un regulēt pārtikas daudzumu un veidu, kas tiek pārveidots par enerģijas avotu.
Vairogdziedzera hormons ir svarīgs arī augšanas un attīstības atbalstam. Šis hormons veicina mazuļa kaulu un smadzeņu augšanu. Ņemot vērā, ka vairogdziedzera hormonam ir dažādas svarīgas lomas organismā, pārliecinieties, ka jūsu ikdienas joda nepieciešamība ir nodrošināta, lai saražotā vairogdziedzera hormona daudzums būtu pietiekams.
Tālāk ir sniegti ieteikumi par ikdienas joda devu atkarībā no vecuma un dzimuma:
- Zīdaiņiem, kas jaunāki par 1 gadu: 90-120 mikrogrami dienā.
- Bērni vecumā no 1 līdz 11 gadiem: 120 mikrogrami dienā.
- Pieaugušie un pusaudži: 150 mikrogrami dienā.
- Grūtniecēm: 220 mikrogrami dienā.
- Mātēm, kas baro bērnu ar krūti: 250 mikrogrami dienā.
Ēdiens Joda avots
Lai apmierinātu ikdienas vajadzības pēc joda, varat ēst pārtiku, kas satur jodu. Daži pārtikas veidi, kas bagāti ar jodu, ir:
- Jodēta sāls.
- Jūras veltes, piemēram, jūraszāles, želeja, garneles, jūras zivis un vēžveidīgie.
- Piens un tā pārstrādes produkti, piemēram, siers un jogurts.
- Olu.
- Rieksti un sēklas, piemēram, kvieši un sojas pupas.
Joda deficīta ietekme
Ja joda uzņemšana netiek ievērota, ķermenis piedzīvos joda deficītu. Šis nosacījums var izraisīt:
1. Cūciņš
Joda trūkuma dēļ vairogdziedzera hormoni var strādāt grūtāk nekā parasti, tādējādi vairogdziedzeris var palielināties. Šis stāvoklis ir pazīstams kā goiter. Citi simptomi, kas var parādīties, ir apgrūtināta rīšana, aizsmakums, klepus un apgrūtināta elpošana.
2. Hipotireozes slimība
Joda uzņemšanas trūkums var izraisīt hipotireozi. Tas ir stāvoklis, kad vairogdziedzeris kļūst nepietiekams, tādējādi nespējot ražot pietiekamu daudzumu vairogdziedzera hormona.
Daži no hipotireozes simptomiem ir svara pieaugums bez redzama iemesla, nevar izturēt aukstu temperatūru, grūtības koncentrēties, sausa āda, apgrūtināta defekācija, vājums, muskuļu sāpes un pietūkums vairākās ķermeņa daļās.
Sievietēm hipotireoze var izraisīt papildu simptomus, proti, neregulārus menstruālos ciklus un grūtības palikt stāvoklī.
3. Smadzeņu darbības traucējumi auglim
Joda deficīts grūtniecēm var izraisīt smadzeņu augšanas traucējumus tajos esošajam auglim. Tas var kavēt mazuļa augšanu un attīstību, kā arī traucēt kognitīvo (domāšanu) un motorisko attīstību.
4. Zīdaiņi, kas dzimuši ar mazu svaru
Joda trūkums grūtniecēm ne tikai izraisa smadzeņu bojājumus, bet arī var izraisīt mazuļu piedzimšanu ar mazu svaru vai priekšlaicīgu piedzimšanu.
5. Kvairogdziedzera vēzis
Joda deficīts ir saistīts ar autoimūnām slimībām, kas uzbrūk vairogdziedzerim. Šis stāvoklis ir viens no vairogdziedzera vēža riska faktoriem.
To apstiprina pētījuma rezultāti, kas liecina, ka vairogdziedzera vēzis ir biežāk sastopams cilvēkiem, kuriem ilgtermiņā trūkst joda.
Bīstams ir ne tikai joda deficīts, joda pārpalikums var izraisīt arī veselības problēmas, proti, hipertireozi. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu ikdienas joda deva ir pietiekama, ne pārāk maz, bet ne pārāk daudz.
Ja Jums ir noteiktas slimības vai lietojat zāles, kas var ietekmēt joda uzsūkšanos un vairogdziedzera hormonu līmeni, konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu, cik daudz joda Jums jālieto.