Ja visu šo laiku no rītiem dzerat tikai tēju vai kafiju, tagad varat apsvērt iespēju dzert siltu citronūdeni. Iemesls ir tāds, ka no rīta silta citronūdens dzeršana sniedz dažādas priekšrocības, tostarp elpas atsvaidzināšanu.
Citroni ir bagāti ar C vitamīnu. Šis spilgti dzeltenais auglis satur arī daudzas dabiskas ķīmiskas vielas, piemēram, polifenolus, flavonoīdus, terpenoīdus un karotinoīdus, kas ir ļoti noderīgi veselībai.
Silta citronūdens priekšrocības no rīta
Papildus elpas atsvaidzināšanai siltam citronūdenim ir vairākas citas priekšrocības, ko varat sajust pēc tā patērēšanas no rīta, proti:
1. Zaudēt svaru
Pētījums atklāja, ka citronos esošie polifenoli var palīdzēt jums zaudēt svaru. Tiem no jums, kuriem šķiet, ka jums ir liekais svars un kuri vēlas izmantot citronu diētai, mēģiniet pievienot siltu citronūdeni diētas izvēlnes sarakstam.
2. Samazina krunciņas uz ādas
Silta citronūdens dzeršana no rītiem nāk par labu ādai, jo tiek uzskatīts, ka tas uztur ādu mitru, palīdz ādai izskatīties svaigai un samazina grumbiņas. Šo labumu apstiprina ļoti augstais C vitamīna saturs citronos.
3. Novērst aizcietējumus
Silta citronūdens dzeršana no rīta, tiklīdz pamostaties, var palīdzēt uzlabot gremošanu, tādējādi novēršot aizcietējumus. Saskaņā ar ājurvēdas medicīnu citrona skābā garša var uzlabot gremošanas sistēmas darbību.
4. Palieliniet izturību
Vēl viens ieguvums, dzerot siltu citronūdeni no rīta, ir palielināt ķermeņa enerģiju. Tas nav nekas cits kā tāpēc, ka citroni ir ļoti bagāti ar antioksidantiem, proti, C vitamīnu un bioflavonoīdiem, kas spēj atvairīt brīvos radikāļus.
5. Novērst nierakmeņu veidošanos
Citronu ūdens, kas pazīstams ne tikai ar augsto C vitamīna saturu, satur arī citronskābi, kas, domājams, novērš nierakmeņu veidošanos. Citronu ūdens patēriņš var arī novērst dehidratāciju, kas ir bieži sastopams nierakmeņu cēlonis.
6. Novērst sirds un asinsvadu slimības un insultu
Augstais C vitamīna saturs citronos var samazināt sirds un asinsvadu slimību un insulta risku, kā arī pazemināt asinsspiedienu. Tomēr šajā jautājumā joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
Lietas, kurām jāpievērš uzmanība, dzerot siltu citronūdeni
Aiz dažādajiem silta citronūdens ieguvumiem veselībai ir iespējamas blakusparādības, kurām jāpievērš uzmanība. Citroni satur citronskābi, kas var noārdīt zobu emalju, tāpēc, dzerot citronūdeni, vēlams izmantot salmiņu un pēc tam izskalot muti ar ūdeni, lai noskalotu pie zoba virsmas pielipušo skābi.
Turklāt citronos esošā citronskābe var izraisīt arī sūdzības par grēmām vai dedzināšanu grēmas dažos cilvēkos. Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kam tas ir, jums vajadzētu izvairīties no silta citronūdens lietošanas pirms ēšanas.
No rītiem siltam citronūdenim ir dažādas priekšrocības, kuras žēl palaist garām. Bet, lai izvairītos no blakusparādībām, ievērojiet iepriekš minētos norādījumus, lietojot citronūdeni. Ja jums ir noteiktas veselības problēmas, vispirms konsultējieties ar savu ārstu par ieteicamo citronūdens lietošanas veidu.