Ziņas, ka grūtniecēm aizliegts ēst vīnogas, ir tikai mīts. Faktiski ir dažādas vīnogu priekšrocības grūtniecēm, tāpēc tās ieteicams lietot grūtniecības laikā.
Vīnogu priekšrocības grūtniecēm pastāv, jo šis auglis satur dažādas svarīgas uzturvielas. Šīs uzturvielas ietver C vitamīnu, K vitamīnu, folātus, kāliju, mangānu, fosforu, riboflavīnu un šķiedrvielas.
Šīs ir vīnogu priekšrocības grūtniecēm
Ja vīnogas grūtniecības laikā patērē dabiski vai mērenībā, tās var dot labumu grūtnieču veselībai. Tālāk ir minēti daži no tiem:
1. Palieliniet ķermeņa imunitāti
Grūtniecības laikā notiekošās hormonālās izmaiņas var izraisīt organisma imunitātes samazināšanos, tāpēc grūtnieces ir jutīgākas pret infekcijām. Tāpēc grūtniecēm ir nepieciešams pareizs uzturs, un vīns ir viens no tiem.
C vitamīna saturs vīnogās var palīdzēt palielināt organisma imunitāti. Turklāt pētījumi liecina, ka daži vīnogās esošie aktīvie savienojumi spēj aizsargāt organismu no vīrusu un baktēriju infekcijām.
2. Uzlabot garastāvokli
Hormonālās izmaiņas, kas rodas grūtniecības laikā, var ietekmēt grūtnieces noskaņojumu. Grūtnieces bieži jūtas skumjas vai aizkaitināmas bez iemesla. Lai palīdzētu mazināt sliktu garastāvokli, grūtniecēm jālieto vīnogas.
Pētījums parādīja, ka dabiskā vīnogu ekstrakta patēriņš 3 mēnešus var uzlaboties garastāvoklis un domāšanas prasmes pieaugušajiem. Tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar polifenolu savienojumu saturu un antioksidantu aktivitāti vīnogās.
3. Novērst vai ārstēt aizcietējumus
Vīnogu priekšrocības nākamajai grūtniecei ir palīdzēt novērst vai pārvarēt aizcietējumus. Šo labumu var iegūt, jo vīnogās esošās šķiedras var uzturēt gremošanas trakta veselību un padarīt izkārnījumus mīkstākus.
Bet, lai palielinātu šīs priekšrocības, jums jāēd vīnogas ar mizu. Turklāt neaizmirstiet bagātināt savu uzturu ar citiem šķiedrvielu avotiem.
4. Atbalsta kaulu veselību
Kalcija, K vitamīna, magnija un fosfora saturs vīnogās ir labs grūtnieču kaulu veselībai. Tiek uzskatīts, ka resveratrols, kas ir viens no vīnogu antioksidantiem, palielina kalcija uzsūkšanos un uztur kalciju kaulos. Tomēr ir jāveic turpmāki pētījumi.
5. Asinsspiediena pazemināšana
Vīnogu priekšrocības nākamajai grūtniecei ir palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Tas būs īpaši noderīgi grūtniecēm, kurām grūtniecības laikā ir lielāks preeklampsijas vai paaugstināta asinsspiediena attīstības risks.
Šis ieguvums tiek iegūts, jo kālija saturs, ko satur šis auglis, spēj samazināt pārmērīgu dabiskā sāls līmeni organismā. Turklāt kālija saturs vīnogās var arī palīdzēt mazināt kāju krampjus un uzturēt elektrolītu līdzsvaru organismā.
Grūtniecības laikā jūs varat lietot vīnogas dažādos veidos, sākot no tiešas lietošanas līdz sulas pagatavošanai. Tomēr ir skaidrs, ka vispirms vīnogas ir rūpīgi jānomazgā, lai vīns, ko patērējat, nesatur pesticīdus.
Lai grūtniecēm iegūtu vīnogu priekšrocības, ēdiet vīnogas saprātīgi un neaizmirstiet ēst dažādus citus veselīgus pārtikas produktus grūtniecēm, lai iegūtu pilnvērtīgu uzturu. Ja nepieciešams, konsultējieties ar savu ārstu par savu ikdienas uzturu.