Kad bērnam būs 1 gads, jūs varat iepazīstināt viņu ar veselīgām, uzturvielām bagātām uzkodām. Ir arī dažādas veselīgu uzkodu izvēles iespējas 1 gadu veciem bērniem. Tomēr dodiet to mazās porcijās, lai viņa apetīte saglabātos līdz galvenās ēdienreizes pienākšanai.
Veselīgie našķi 1 gadu veciem bērniem var būt ļoti dažādi, jo šajā vecumā bērni sākuši ēst to pārtiku, ko patērē pieaugušie. Veselīgas uzkodas var dot 2 reizes dienā pamatēdienreizes laikā. Veselīgu našķu nodrošināšana ir paredzēta, lai bērni nejustos izsalkuši, iegūtu papildu uzturu un pierastu pie veselīga uztura.
Veselīgas uzkodas vienu gadu vecam Anakam
1 gada vecumā bērni sāk satvert spēju, lai viņi varētu iemācīties ēst paši. Tātad, papildus tam, ka ir iespējams nodrošināt papildu uzturu, veselīgu uzkodu došana 1 gadu veciem bērniem ir arī noderīga, lai trenētu viņu spēju satvert, kost un košļāt.
Dažādas veselīgas uzkodas 1 gadu veciem bērniem, kas ir noderīgas arī viņu augšanai, ir:
1. Mīkstie augļi
Augļi ar mīkstu, svaigu tekstūru, piemēram, banāni, zemenes, vīnogas vai mango, ir laba izvēle veselīgām uzkodām 1 gadus veciem bērniem.
Kā uzkodu jūs varat sagriezt augļus tādos izmēros, lai jūsu bērns būtu viegli satverams, un ļaut viņam ēst augļus vienam bez palīdzības. Tomēr pārliecinieties, ka jūsu mazulis pagatavo augļus 1-2 stundu laikā, lai saglabātu augļu svaigumu.
2. Dārzeņi
Dārzeņi, piemēram, brokoļi, garās pupiņas un burkāni, ir arī ļoti labi kā uzkodas, jo tie ir bagāti ar uzturvielām, piemēram, šķiedrvielām un C vitamīnu. Turklāt bumbuļus, piemēram, purpursarkanos batātes un ķirbi, var dot arī jūsu bērns.Mazs, jo tas var būt enerģijas avots.
Lai pasniegtu kā uzkodu, dārzeņus vai bumbuļus var sagriezt mazos gabaliņos, lai bērni tos būtu viegli satvert. Pēc sagriešanas tvaicē vai vāra, līdz tas ir mīksts un viegli iekost.
3. Piens un jogurts
1 gada vecumā sāciet iepazīstināt bērnu ar piena maisījumu. Tas paredzēts, lai vēlāk bērnam būtu vieglāk atšķirt no mātes piena. Turklāt piens un jogurts ir arī olbaltumvielu, kalcija un veselīgu tauku avoti, tāpēc tie ir labvēlīgi jūsu mazuļa kaulu, zobu un smadzeņu attīstībai.
Dodiet mazajam arī nesaldinātu jogurtu, pievienojiet svaigu augļu gabaliņus vai medus maisījumu. Atcerieties, ka medu drīkst dot tikai tad, kad bērnam ir 1 gads. Dodot medu bērniem, kas jaunāki par 1 gadu, pastāv risks izraisīt gremošanas trakta infekcijas.
4. Auzu pārslas
Auzu pārslas ir viena no veselīgu uzkodu iespējām bērniem vecumā no 1 gada. Auzu pārslas Tam ir mīksta tekstūra, tāpēc jūsu mazulis to var viegli sakošļāt un norīt.
No otras puses, auzu pārslu Tas ir arī bagāts ar uzturvielām, piemēram, olbaltumvielām, šķiedrvielām, ogļhidrātiem, vitamīniem, minerālvielām un veselīgiem taukiem, kas ir labvēlīgi bērnu augšanai un attīstībai. Jūs varat pasniegt auzu pārslu ar pienu vai ar augļiem, piemēram, zemenēm, rozīnēm, banāniem vai citiem svaigiem augļiem.
5. Olas
Olas var būt labs olbaltumvielu avots bērniem. Olu uzturvērtības saturs var arī atbalstīt acu veselību un smadzeņu attīstību. Turklāt olas var apstrādāt dažādos veidos, piemēram, vārīt, kulteni vai kulteni, lai mazajam nekļūtu viegli garlaicīgi.
6. Tofu
Tofu ir bagāts ar augu olbaltumvielām, dzelzi un kalciju. Mīkstā tekstūra padara tofu arī par labu uzkodu izvēli bērniem. Jūs varat pasniegt tofu, iemetot to zupā, sautējot vai sajaucot ar mazuļa iecienītākajiem dārzeņiem, piemēram, tomātiem vai papriku.
7. Sagriezts siers
Kā veselīgu uzkodu bērniem varat pagatavot sagrieztu sieru. Siers ir labs olbaltumvielu, tauku un kalcija avots, lai atbalstītu augšanu un attīstību. Bet, dodot, pārliecinieties, ka siera tekstūra ir pietiekami mīksta, lai iekostu, jo dažiem siera veidiem ir cieta tekstūra.
Padomi veselīgu uzkodu nodrošināšanai 1 gadu veciem bērniem
Ir vairākas lietas, kas jāņem vērā, nodrošinot veselīgu uzkodu 1 gadu veciem bērniem, proti:
1. Dodiet mazās porcijās
Dodiet mazās porcijās. Mērķis ir, lai bērna apetīte saglabātos, kad pienāk galvenais ēdienreizes laiks.
2. Pievērsiet uzmanību uzkodu došanas laikam
Neaizmirstiet pievērst uzmanību kārumu pagatavošanas laikam. Uzkodas starp brokastīm un pusdienām jādod 1,5 stundas pirms pusdienu laika. Uzkodas starp pusdienām un vakariņām arī jāuzņem pēc 2-3 stundu pusdienām. Jādomā par šī barošanas laika piešķiršanu, lai Mazais paliktu izsalcis ēst galveno ēdienu.
3. Pievērsiet uzmanību iespējamām alerģiskām reakcijām
Pievērsiet uzmanību tam, vai ir vai nav alerģiska reakcija katru reizi, kad dodat viņam jauna veida ēdienu. Ja jauns ēdiens izraisa simptomus, kas jūsu mazajam traucē, piemēram, liek viņam uzpūsties, vemt vai uzpūsties, pārtrauciet to dot.
Tomēr, ja jūsu mazais atsakās ēst tikai tāpēc, ka viņam nepatīk garša, mēģiniet to atdot citu reizi. Parasti paiet aptuveni 6–15 mēģinājumi, pirms jūsu bērns pieņems jaunu ēdienu. Neuztraucieties, ja mainās bērna apetīte vai ēdiena izvēle, jo tā ir daļa no attīstības procesa.
4. Sniedziet piemēru
Jums arī jābūt labam paraugam saviem bērniem, ēdot arī veselīgu pārtiku un uzkodas. Taču nevajag tik ļoti ierobežot savu mazo, lai viņš nevarētu ēst citu ēdienu, izņemot to, ko jūs sagādājat mājās. Šī metode faktiski var radīt spiedienu un negatīvi ietekmēt bērnus.
Ja esat apmulsis vai vēlaties uzzināt vairāk veselīgu uzkodu 1 gadu vecumam, ko var dot savam mazajam, nevilcinieties jautāt un lūgt padomu ārstam, īpaši, ja viņam ir pārtikas alerģija vai noteikti veselības traucējumi.