Noni augļu ieguvumi veselībai ir zināmi jau ilgu laiku. Lai gan tam ir ļoti rūgta garša, ne mazums indonēziešu izmanto šo augli dažādu slimību ārstēšanai, sākot no galvassāpēm, gripas un beidzot ar diabētu.
Noni (Morinda citrifolia) ir zaļš auglis, kas parasti sastopams Austrālijā, Indijā un Dienvidaustrumāzijā, tostarp Indonēzijā. Šis auglis ir diezgan populārs, ko lieto kā augu izcelsmes zāles un piedevas.
Noni augļi satur šādas dažādas uzturvielas:
- Ogļhidrātu
- Olbaltumvielas
- Cukurs
- C vitamīns
- E vitamīns
- Biotīns
- Folāts
- Magnijs
- Kālijs
- Kalcijs
Noni augļi ir arī bagāti ar antioksidantiem, piemēram, flavonoīdiem un saponīniem, kā arī dažādām pretiekaisuma un antibakteriālām vielām.
Tiek uzskatīts, ka ne tikai noni augļi spēj ārstēt dažādas slimības, bet arī mitrina ādu un maskē smalkas grumbiņas uz sejas. Diemžēl noni augļu efektivitāte joprojām prasa papildu pētījumus.
Noni augļu priekšrocības veselībai
Noni augļiem ir asa smarža un rūgta garša. Tomēr noni augļu ieguvumi veselībai ir ļoti dažādi, tostarp:
1. Novērst un labot ķermeņa šūnu bojājumus
Šūnas un ķermeņa audi var ātri tikt bojāti, ja ķermenis bieži tiek pakļauts brīvajiem radikāļiem, kas nāk no dažādiem avotiem, piemēram, cigarešu dūmiem, piesārņojuma, toksīniem un pārmērīgas starojuma vai saules gaismas iedarbības.
Ja tiek pakļauts pārāk daudz brīvo radikāļu, ķermeņa šūnas tiks ātri bojātas, un tas var palielināt dažādu slimību, piemēram, sirds slimību, diabēta un vēža, risku.
Ir zināms, ka noni augļi samazina brīvo radikāļu līmeni un novērš ķermeņa šūnu bojājumus, ko izraisa šo vielu iedarbība.
Tomēr, lai maksimāli palielinātu šī noni augļa priekšrocības, jums ir arī jāievēro veselīgs dzīvesveids, proti, nesmēķējot, samazinot stresu, regulāri vingrojot un pietiekami daudz atpūtas.
2. Uzturēt holesterīna līmeni asinīs
Pētījums liecina, ka noni augļu ekstrakts vai noni augļu sula var pazemināt sliktā holesterīna (ZBL) un triglicerīdu līmeni, tāpēc tie ir noderīgi, lai novērstu holesterīna uzkrāšanos asinsvados, kas var izraisīt sirds un asinsvadu slimības, piemēram, insultu un sirds slimības.
Tiek uzskatīts, ka šis efekts ir saistīts ar lielo antioksidantu un pretiekaisuma vielu saturu noni augļos.
3. Samazināt locītavu sāpes
Noni augļus tradicionāli izmanto, lai mazinātu sāpes un mazinātu iekaisumu organismā. Šis augļu ekstrakts ir zināms arī kā efektīvs, lai mazinātu sāpes un pietūkumu locītavās, piemēram, cilvēkiem ar osteoartrītu.
4. Pastipriniet imūnsistēmu
Viena no noni augļu priekšrocībām, kas arī ir ne mazāk svarīga, ir ķermeņa pretestības vai imūnsistēmas stiprināšana. Ar spēcīgu imūnsistēmu organisms var būt spēcīgāks pret baktērijām un vīrusiem, kas izraisa slimības, lai jūs viegli nesaslimtu.
5. Cukura līmeņa pazemināšana asinīs
Augsts un nekontrolēts cukura līmenis asinīs laika gaitā var izraisīt 2. tipa cukura diabētu.
Tāpēc, lai novērstu šo slimību, ir jāievēro veselīgs dzīvesveids, ierobežojot cukura patēriņu, regulāri vingrojot, kā arī palielinot augļu un dārzeņu patēriņu.
Pētījums liecina, ka noni augļi var pazemināt cukura līmeni asinīs un saglabāt to stabilu. Tiek uzskatīts, ka šis efekts ir saistīts ar tā spēju palielināt hormona insulīna efektivitāti cukura līmeņa regulēšanā asinīs.
6. Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru
Neliela mēroga laboratorijas pētījums parādīja, ka noni augļi ir labvēlīgi svara saglabāšanai un aptaukošanās novēršanai. Tiek uzskatīts, ka šis efekts ir saistīts ar noni augļu spēju samazināt holesterīnu un taukus, kā arī palielināt vielmaiņu.
Tomēr līdz šim nav bijis daudz pētījumu, kas pierādītu noni augļu ieguvumu efektivitāti cilvēkiem. Tāpēc, lai zaudētu svaru, jūs nevarat paļauties tikai uz noni augļiem. Jums arī regulāri jāvingro un jāievēro veselīgs uzturs.
Papildus dažādajiem iepriekšminētajiem ieguvumiem noni augļiem ir arī daudzas citas priekšrocības, piemēram, asinsspiediena kontrole, vēža riska samazināšana, sliktas dūšas mazināšana un izturības palielināšana. Diemžēl dažādie apgalvojumi par noni augļu priekšrocībām joprojām ir jāturpina pētīt.
Lietas, kurām jāpievērš uzmanība pirms noni augļu lietošanas
Tāpat kā augļi kopumā, arī noni augļi ir samērā droši lietošanai pārtikā vai uztura bagātinātājos. Tomēr, lai gan tas ir reti, ir zināms, ka augu piedevas, kas satur noni augļu ekstraktu, izraisa blakusparādības, piemēram, sāpes vēderā, caureja, reibonis un galvassāpes.
Lai izvairītos no bīstamām blakusparādībām, jums jābūt uzmanīgiem, pirms lietojat augu izcelsmes zāles, tostarp noni augļus, īpaši, ja Jums ir šādi stāvokļi:
Jūs esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti
Noni augļus nav ieteicams lietot uzturā grūtniecēm, jo pastāv risks, ka tie var traucēt augļa augšanu un attīstību. Arī barojošām mātēm šo augli nevajadzētu lietot pārmērīgi, jo tā ietekme uz zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti, nav skaidri zināma.
Augsts kālija līmenis asinīs
Noni augļu patēriņš var palielināt kālija līmeni organismā, tāpēc šo augli nav ieteicams lietot uzturā cilvēkiem, kuriem ir hiperkaliēmija, proti, augsts kālija līmenis asinīs.
Šis stāvoklis var izraisīt dažādus simptomus, piemēram, nogurumu, sliktu dūšu, apgrūtinātu elpošanu un sirdsklauves krūškurvī. Ja hiperkaliēmija netiek ārstēta, tā var izraisīt komplikācijas nervu un nieru darbības traucējumu veidā, kā arī sirds ritma traucējumus.
Nieru slimība
Noni augļus nav ieteicams lietot arī cilvēkiem, kuriem ir nieru slimība. Tas ir tāpēc, ka pārmērīgs noni augļu patēriņš vai lielās devās var ātrāk sabojāt nieres.
Aknu darbības traucējumi
Dažāda veida zāles un augu piedevas, tostarp noni augļu piedevas, var izraisīt aknu bojājumus vai aknu slimības. Šis efekts ir vairāk apdraudēts cilvēkiem, kuri lieto noni augļus ilgtermiņā vai pārmērīgi.
Turklāt noni augļi var izraisīt arī zāļu mijiedarbības efektus, ja tos lieto kopā ar noteiktām zālēm.
Noni augļu ieguvumi veselībai ir daudz un dažādi. Tomēr, lai būtu drošāk, pirms izlemjat lietot noni augļus, vispirms jākonsultējas ar ārstu, īpaši, ja vēlaties tos lietot kā ārstēšanu.