Trešais grūtniecības trimestris vai vēlīna grūtniecība grūtniecēm var būt saspringts brīdis. Šajā laikā arī grūtniecēm savās aktivitātēs jābūt uzmanīgākām. Aiziet, zināt, no kādām aktivitātēm vēlīnā grūtniecības laikā jāizvairās, lai grūtnieces un augļa veselības stāvoklis saglabātos.
Vēlīna grūtniecība ir pēdējais grūtniecības periods, kas sākas no 28. nedēļas no HPHT datuma līdz dzemdību dienai. Šajā periodā grūtnieču vēders kļūs lielāks, auglim attīstoties tā dzimšanas dienai.
Grūtniecības laikā grūtnieces bieži jūtas neērti. Tālāk ir minētas dažas no sūdzībām, kas bieži rodas vēlīnā grūtniecības laikā:
- Viegli nogurst
- Muguras sāpes
- Krūtis jūtas sāpīgi vai neērti
- Viltus kontrakcijas
- Bieža urinēšana
- Grūti elpot
Šīs dažādās sūdzības vēlīnā grūtniecības laikā var pārvarēt vairākos veidos, piemēram, palielinot atpūtas laiku, ēdot barojošu pārtiku un veicot vieglus vingrinājumus.
Turklāt grūtniecēm arī nevajadzētu aizmirst turpināt rūpēties par sevi, lai auglis paliktu vesels un dzemdību process noritētu raiti. Viens veids ir izvairīties no dažām aktivitātēm grūtniecības laikā.
No kādām aktivitātēm grūtniecības laikā vajadzētu izvairīties?
Lai saglabātu organisma un augļa veselības stāvokli, grūtniecēm, kurām iestājies vēlīnā grūtniecības periods, ieteicams izvairīties no šādām aktivitātēm:
1. Veiciet smagas fiziskās aktivitātes
Grūtniecības laikā grūtnieces viegli jutīsies nogurušas, pat veicot tikai vieglas darbības, piemēram, slaucot un saklājot gultu. Tāpēc, lai nenogurtu, grūtniecēm jāierobežo fiziskās aktivitātes.
Daži darbību piemēri, no kurām grūtniecēm vajadzētu izvairīties vēlīnā grūtniecības laikā, ir:
- Stāv pārāk ilgi
- Smagu priekšmetu celšana vai pārvietošana
- Pārāk bieži veicat aktivitātes augšup un lejup pa kāpnēm
- Mājas tīrīšana, izmantojot kaitīgas ķīmiskas vielas
Ja jau esat stāvoklī un sākat justies bieži nogurusi, grūtniecēm jālūdz sava partnera vai tuvākā cilvēka palīdzība smagos mājas darbos. Ja grūtnieces ir biroja darbinieces, apsveriet iespēju izmantot grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu pirms dzemdību dienas.
2. Ekstrēmo sporta veidu nodarbošanās
Grūtniecības laikā gan jaunā gestācijas vecumā, gan pirms dzemdībām grūtniecēm ieteicams izvairīties no smagas fiziskas slodzes. Iemesls ir tāds, ka smaga slodze var palielināt traumu, maksts asiņošanas un priekšlaicīgas dzemdību risku.
Vingrošana grūtniecības laikā ir svarīga, taču izvēlieties vieglas slodzes veidu, kas ir ērts un drošs. Lai saglabātu veselību, grūtnieces var nesteidzīgi pastaigāties mājās vai izmēģināt grūtnieču jogu. Tā vietā izvairieties no pārāk smagiem sporta veidiem, piemēram, svaru celšanas vai skriešanas.
Regulāras fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā var likt grūtniecēm justies labāk sagatavotām, tāpēc viņas ir labāk sagatavotas dzemdībām. Ja jums ir neskaidrības par drošas vingrošanas izvēli, grūtnieces var konsultēties ar ginekologu.
3. Ceļojiet lielos attālumos
Grūtniecības laikā grūtniecēm nevajadzētu ceļot tālu. Tas ir tāpēc, ka garie ceļojumi grūtnieces var nogurdināt. Ja esat pārāk nogurusi, grūtniecēm var rasties nevēlamas lietas, piemēram, priekšlaicīgas dzemdības.
Šis risks būs lielāks, ja grūtniecēm jau iepriekš ir bijušas noteiktas veselības problēmas, piemēram, augsts asinsspiediens un diabēts. Grūtniecēm arī nav ieteicams ceļot tālu, ja viņām anamnēzē ir bijuši spontānie aborti.
Tomēr ārsti var atļaut grūtniecēm veikt lielus attālumus līdz augļa 34 nedēļu vecumam, ja grūtniecei un auglim ir laba veselība.
4. Bieži guļ uz muguras
Parasti grūtniecēm vēlīnā grūtniecības laikā nav ieteicams gulēt uz muguras, jo šī gulēšanas pozīcija var samazināt asins plūsmu uz dzemdi un augli. Ieteicamā pozīcija trešajā trimestrī ir gulēt uz sāniem.
Grūtniecēm ieteicams gulēt uz kreisā sāna, jo tas var uzlabot asinsriti. Ja jūtaties neērti un jums ir grūtības aizmigt, grūtnieces var izmantot spilvenu, lai atbalstītu muguru miega laikā.
5. Smēķēšana
Smēķēšana grūtniecības laikā vai pārāk bieža smēķēšana var kaitēt grūtnieces un augļa stāvoklim. Smēķēšana var palielināt risku, ka grūtniecēm rodas grūtniecības komplikācijas, piemēram, preeklampsija līdz spontānam abortam.
Tikmēr cigarešu dūmu iedarbība var palielināt priekšlaicīgas piedzimšanas, ar mazu dzimšanas svaru, iedzimtu defektu risku.
Ja grūtniecēm ir ieradums smēķēt jau pirms grūtniecības, pēc iespējas ātrāk pārtrauciet smēķēšanu un izvairieties no pasīvās smēķēšanas. Turklāt grūtniecēm grūtniecības laikā nav ieteicams lietot alkoholiskos dzērienus.
6. Mājdzīvnieka būra tīrīšana
Mājdzīvnieku būru tīrīšana var palielināt risku, ka grūtniecēm attīstās toksoplazmoze. Parazitāro infekciju izraisītās slimības var pārnest uz augli, izraisot augļa priekšlaicīgu piedzimšanu vai iedzimtus defektus.
Ja grūtnieces tur dzīvniekus mājās, jālūdz partnerim vai citai personai palīdzēt iztīrīt būru un mājdzīvnieku atkritumus.
7. Ejiet karstā vannā vai dušā
Mērcēšana karstā ūdenī patiešām var likt ķermenim justies ērti. Tomēr karstas vannas grūtniecības laikā nedrīkst veikt, ja grūtniece ir stāvoklī.
Dažos pētījumos teikts, ka pārāk ilga karstā vanna, tostarp sauna, var izraisīt grūtnieces ķermeņa temperatūras paaugstināšanos un pat dehidratācijas risku. Tā vietā, lai lietotu karstu ūdeni, grūtnieces vannošanai var izmantot aukstu vai siltu ūdeni.
Papildus tam, ka grūtniecēm jāizvairās no dažām aktivitātēm vēlīnā grūtniecības laikā, grūtniecēm ir arī jāuztur veselīga grūtniecība, regulāri ēdot sabalansētu, barojošu pārtiku, samazinot stresu, pietiekami atpūšoties un lietojot grūtniecības piedevas saskaņā ar ārsta ieteikumiem.
Neaizmirstiet regulāri pārbaudīt savu ginekologu, labi? Ārsts uzraudzīs augļa attīstību un ieteiks lietas, no kurām jāizvairās vēlīnā grūtniecības laikā atbilstoši grūtnieces stāvoklim.