Kā saglabāt vīriešu reproduktīvo veselību

Vīriešiem ir svarīgi saglabāt savu reproduktīvo orgānu veselību. Iemesls ir tāds, ka labi uzturēta reproduktīvā veselība arī veicina jūsu un jūsu partnera grūtniecības programmas ērtības.

Ir daudzi faktori, kas var ietekmēt vīriešu auglību, sākot no neveselīga dzīvesveida, vides faktoriem un beidzot ar noteiktiem veselības stāvokļiem. Jūs varat samazināt auglības problēmu risku, saglabājot savu reproduktīvo orgānu veselību.

Daži veidi, kā uzturēt vīriešu reproduktīvo veselību

Šeit ir norādītas lietas, ko var darīt, lai saglabātu vīriešu reproduktīvo veselību, tostarp:

Pārtrauciet smēķēšanu un nelietojiet alkoholiskos dzērienus

Vīriešiem, kuriem patīk smēķēt un pārmērīgi lietot alkoholiskos dzērienus, pastāv risks, ka samazināsies spermas ražošana un kvalitāte. Rezultātā samazināsies arī auglības līmenis, kas apgrūtinās pēcnācēju rašanos.

Uzturēt svaru

Vīriešu auglību var samazināt arī tad, ja viņiem ir svara problēmas, vai nu aptaukošanās, vai otrādi, pārāk mazs ķermeņa svars. Tas ir tāpēc, ka slikts uztura stāvoklis var ietekmēt spermas kvalitāti, tādējādi samazinot vīriešu auglību. Lai noskaidrotu, vai jūsu svars ir normāls, varat to aprēķināt ar ķermeņa masas indeksa kalkulatoru.

Glabājiet sēkliniekus vēsus

Spermas skaitu var noteikt pēc sēklinieku temperatūras. Lai palielinātu iespēju iegūt pēcnācējus, sēklinieku temperatūrai jābūt aptuveni 34,5 grādiem pēc Celsija vai zemākai nekā citām ķermeņa daļām, kas ir aptuveni 37 grādi pēc Celsija. Ir vairāki veidi, kā pazemināt sēklinieku temperatūru.

• Ierobežojiet siltās vannas.
• Ja jūsu darbs prasa stundām ilgi mierīgi sēdēt, paņemiet pārtraukumu, lai piecelties un pastaigāties citur.
• Ja strādājat karstā vietā, veltiet laiku, lai atrastos vēsā vietā.
• Valkājiet ērtu un ne pārāk ciešu apakšveļu.

Ja sēkliniekos ir optimālā temperatūrā, proti, vēsā temperatūrā, arī spermas ražošana notiks labi.

Izvairieties no saindēšanās

Veselīga uztura patēriņš

Kvalitatīvu spermu var iegūt, ēdot veselīgu uzturu un regulāri vingrojot. Bet izvairieties no pārmērīgas fiziskās slodzes, jo tas var izraisīt ķermeņa izdalīšanos pārāk daudz steroīdu hormonu, tādējādi ietekmējot auglību. Turklāt pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz uztura, katru dienu ēdot vismaz piecas dārzeņu un augļu porcijas, ogļhidrātus, olbaltumvielas un zema tauku satura gaļu.

Regulāri nodarboties ar seksu

Vesels dzimumloceklis ir tāds, kuram ir regulāra erekcija. Erekcijas laikā skābeklis asinīs piepilda dzimumlocekli un padara to saspringtu. Regulāri nodarboties ar seksu, it īpaši, ja pāris ir auglīgā periodā, ir viens no veidiem, kā iegūt bērnu.

Praktizējiet drošu seksuālo uzvedību

Lai saglabātu savu reproduktīvo veselību, izvairieties no riskantas seksuālās uzvedības, mainot partnerus, un regulāri veiciet veselības pārbaudes, lai atklātu seksuāli transmisīvās slimības.

Apgraizīšana

• Baktēriju veidi apgraizītajiem vīriešiem ir mazāki nekā neapgraizītajiem vīriešiem.
• Apgraizīšana ir saistīta arī ar mazāku risku saslimt ar HIV, dzimumlocekļa vēzi, HPV infekciju un urīnceļu infekcijām. PVO pat iesaka veikt apgraizīšanu kā līdzekli HIV profilaksei.

Izmantojot iepriekš minētos vienkāršos veidus, var labāk uzturēt vīriešu reproduktīvo veselību un palielināt bērnu iespējamību. Tomēr, ja esat izmēģinājis kādu no iepriekš minētajām metodēm un vairākus gadus regulāri nodarbojies ar seksu ar partneri, bet jums vēl nav bijuši bērni, jums jākonsultējas ar ārstu.