Zaļās tējas ieguvumi veselībai tiek uzskatīti jau ilgu laiku. Faktiski zaļā tēja tiek reklamēta kā viens no veselīgākajiem dzērieniem pasaulē, un tiek uzskatīts, ka tā spēj novērst dažādu veidu slimības. Ne tikai tas, ka jūs varat iegūt arī daudzas citas zaļās tējas priekšrocības.
Zaļā tēja nāk no augu lapām Camellia sinensis. Šis dzēriens ir izmantots Japānas un Ķīnas medicīnā gadsimtiem ilgi. Zaļās tējas apstrāde ir īsāka nekā citiem tējas veidiem, piemēram, melnā tēja, tāpēc uzturvielu un antioksidantu saturs tajā joprojām tiek saglabāts.
Zaļās tējas uzturvielu saturs
100 gramos zaļās tējas ir dažādas uzturvielas:
- 1 kcal enerģijas
- 0,2 grami olbaltumvielu
- 1 miligrams magnija
- 8 miligrami kālija
- 12 miligrami kofeīna
Turklāt zaļā tēja satur arī antioksidantus, pretiekaisuma un pretvēža līdzekļus, kas ir noderīgi veselīga ķermeņa uzturēšanai. Šis dzēriens ir noderīgs arī maziem bērniem un bērniem, kad viņi ir noguruši no dzeramā ūdens.
Zaļās tējas ieguvumi veselībai
Zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, kas ir noderīgi cīņā pret brīvajiem radikāļiem, kas nonāk organismā. Pārmērīga brīvo radikāļu iedarbība var bojāt ķermeņa šūnas, izraisot priekšlaicīgu novecošanos un bīstamas slimības, piemēram, vēzi.
Viens no zaļās tējas antioksidantiem ir katehīni. Katehīna savienojumiem ir svarīga loma ķermeņa šūnu bojājumu apturēšanā. Regulāri lietojot, zaļā tēja var sniegt daudzus ieguvumus veselībai, piemēram:
1. Novērst sirds slimības un insultu
Sirds un asinsvadu slimības, tostarp sirds slimības un insults, ir galvenais nāves cēlonis pasaulē. Pētījums liecina, ka zaļās tējas patēriņš var samazināt kopējo holesterīna un sliktā holesterīna (ZBL) līmeni.
Turklāt zaļā tēja satur arī fenola skābes, kas var samazināt koronāro sirds slimību risku.
2. Nomāc vēža šūnu augšanu
Polifenoli ir viens no zaļās tējas antioksidantiem. Šis savienojums var kavēt dažāda veida vēža šūnu augšanu, piemēram, ādas vēzi, plaušu vēzi, kuņģa vēzi un krūts vēzi.
Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki un rūpīgi pētījumi, lai nodrošinātu zaļās tējas efektivitāti vēža profilaksē.
3. Novērst cukura diabētu
Pētījums liecina, ka zaļā tēja var uzlabot insulīna darbību un samazināt cukura līmeni asinīs diabēta slimniekiem. Tāpēc zaļā tēja ir droša lietošanai cilvēkiem, kuri cieš no diabēta.
4. Zaudēt svaru
Klīniskais pētījums liecina, ka zaļā tēja ir labvēlīga ķermeņa vielmaiņas paātrināšanai un tauku, īpaši vēdera tauku, sadedzināšanai. Tomēr zaļās tējas priekšrocības svara zaudēšanai neattiecas uz pieaugušajiem, kuriem ir aptaukošanās.
5. Esstabilizēt asinsspiedienu
Ir zināms, ka zaļā tēja atslābina muskuļus asinsvados, tādējādi pazeminot asinsspiedienu. Turklāt tajā esošais polifenolu saturs spēj arī pazemināt asinsspiedienu organismā.
Tiek uzskatīts, ka papildus dažām iepriekš minētajām priekšrocībām zaļā tēja spēj atjaunot bojātu ādu, mazināt reimatoīdā artrīta simptomus, uzturēt smadzeņu veselību un mazināt trauksmi. Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu zaļās tējas efektivitāti vispārējai veselībai.
Jūs varat gūt maksimālu labumu no zaļās tējas, ja to lietojat regulāri un ne pārmērīgi. Tomēr, lai saglabātu veselīgu ķermeni, jums joprojām ir jāpieņem veselīgs dzīvesveids, proti, ēdot barojošu pārtiku, pietiekami daudz atpūtas un regulāri vingrojot.
Ja lietojat medikamentus vai uztura bagātinātājus, pirms zaļās tējas dzeršanas vispirms jākonsultējas ar savu ārstu. Tas ir tāpēc, ka zaļā tēja var izraisīt mijiedarbību ar noteiktām zālēm vai uztura bagātinātājiem.