Neskatoties uz mazo izmēru, priekšrocības Chia sēklas jo ķermeņa veselība ir tik lieliska. Bioloģiskās pārtikas cienītāju vidū šie graudi regulāri tiek patērēti kā dažādu pārtikas veidu maisījums. Kādi ir ieguvumi no Chia sēklas?
Chia sēklas nāk no augiem Salvia hispanica, piparmētru auga veids. Šo augu plaši audzē Meksikā un Dienvidamerikā. Tomēr produkts Chia sēklas Iepakojums tagad ir plaši izplatīts Indonēzijā un ir kļuvis par vienu no iecienītākajiem bioloģiskajiem pārtikas produktiem daudziem cilvēkiem.
Uztura saturs Čia sēkla
Chia sēklas satur dažādas uzturvielas, piemēram, ogļhidrātus, olbaltumvielas, šķiedrvielas un omega-3 un omega-6. Turklāt šīs sēklas satur arī vairākus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, A vitamīnu, B vitamīnus, kalciju, fosforu, selēnu, kāliju, dzelzi un magniju.
Chia sēklas Tas satur arī vairākus antioksidantus, piemēram, hlorogēnskābi, kofeīnskābe, kvercetīns, un kaempferols.
Dažādas priekšrocības Čia sēkla
Pateicoties tā bagātīgajam uzturvērtības saturam, Chia sēklas tiek uzskatīts, ka tam ir vairāki ieguvumi veselībai, proti:
1. Zaudēt svaru
Augsts šķiedrvielu saturs Chia sēklas Ir zināms, ka tam ir pilnīgāks efekts ilgāk, tāpēc tiem, kas ievēro diētu, ir noderīgi zaudēt svaru. Turklāt olbaltumvielu saturs sēklās chia Tiek uzskatīts, ka tas arī nomāc apetīti.
Šo ieguvumu apstiprina arī pētījums, kurā piedalījās vairāki cilvēki ar aptaukošanos. Pētījuma rezultāti atklāja, ka aptaukošanās pacientiem, kuri patērē Chia sēklas 6 mēnešus, šķiet, ir zaudējis svaru, lai gan tas ir mazs.
Tomēr patērējot Chia sēklas ar vienu vien nepietiek, lai iegūtu vēlamo svaru. Jums tas jāpavada arī ar veselīgu dzīvesveidu, piemēram, kaloriju patēriņa kontrolēšanu, regulāru vingrošanu un pietiekamu atpūtas laiku.
2. Uzturēšana kaulu veselība
Olbaltumvielu un dažādu minerālvielu saturs Chia sēklas, piemēram, kalcijs, mangāns, magnijs un fosfors ir noderīgi kaulu veselības uzturēšanai un osteoporozes profilaksei. No otras puses, Chia sēklas var būt arī labs kalcija avots tiem no jums, kuri ievēro veģetāru diētu.
3. Uzturiet sirds veselību
Chia sēklas Tas satur olbaltumvielas, šķiedrvielas, antioksidantus un labos taukus, kas, kā zināms, ir labvēlīgi sirds veselībai.
Pētījums arī parādīja, ka patēriņš Chia sēklas var aizsargāt sirdi no artēriju sacietēšanas un sirds slimībām. Tomēr šī ietekme nav saistīta tikai ar patēriņu Chia sēklas, bet arī piekopjot veselīgu dzīvesveidu.
4. Saglabājiet cukura līmeni asinīs
To atklāj vairāki pētījumi Chia sēklas var novērst cukura līmeņa paaugstināšanos organismā, tāpēc tas var samazināt risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu un noteikti ir piemērots lietošanai diabēta slimniekiem.
Tiek uzskatīts, ka šīs priekšrocības rodas no dažādām sastāvdaļām Chia sēklas kas var uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs.
5. Atvieglo divertikulīta simptomus
Augsts šķiedrvielu saturs padara sēklas chia tiek uzskatīts, ka tas spēj pārvarēt un atvieglot divertikulīta simptomus. Ne tikai tas, ka ēšana ar augstu šķiedrvielu saturu var arī atvieglot zarnu kustību un novērst aizcietējumus.
No otras puses, Chia sēklas Tiek uzskatīts, ka tas ir arī labs, lai samazinātu sliktā holesterīna līmeni organismā (ZBL). Faktiski omega-3 saturs tajā var arī samazināt insulta risku.
Pareizais apstrādes un patēriņa veids Čia sēkla
Lai gūtu labumu Chia sēklas maksimāli, jums tas ir pareizi jāapstrādā un jālieto uzmanīgi. Tas ir tāpēc, ka Chia sēklas kas tiek patērēts sausā veidā, var izraisīt barības vada aizsprostojumu, jo tas viegli absorbē ūdeni ap to.
Garša Chia sēklas pati par sevi mēdz būt mīlīga. Lai to ēstu, tas dažas minūtes jāmērcē šķidrumā vai ūdenī, līdz iegūst želejveida tekstūru.
Varat arī sajaukt to pārtikā vai dzērienos, piemēram, augļu ledus, salātos, auzu pārslu, sula, smūtijus, jogurts, kūkas un pudiņi.
Dažādas uzturvielas un ieguvumi Chia sēklas tas var likt iemīlēties daudziem cilvēkiem. Lai gan tam joprojām ir nepieciešams vairāk pētījumu par priekšrocībām Chia sēklas uz veselību nekas slikts, ja sāk iebraukt Chia sēklas savā ikdienas uzturā.
Tomēr cilvēkiem ar prostatas vēzi vai augstu prostatas vēža risku vajadzētu ierobežot to patēriņu Chia sēklas. Tas ir tāpēc, ka sēklas chia satur savienojumus alfa linolēns kas var palielināt šīs slimības risku.
Tāpēc, ja Jums ir noteiktas veselības problēmas, pirms tā lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu Chia sēklas lai nodrošinātu tās drošību.