Spirulīna ir augu piedeva, kas satur dažādus vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus, kas ir noderīgi organisma veselībai. Tomēr, pirms to lietojat, ir jāņem vērā vairākas lietas, lai šis augu produkts neradītu veselības problēmas.
Spirulīna ir zilgani zaļš aļģu augs, kas dzīvo jūras ūdenī un saldūdenī. Pēc ražas novākšanas šis augs tiks apstrādāts tā, lai tas kļūtu par tableti, pulveri vai dzērienu, ko varat patērēt.
Spirulīnu bieži dēvē par superēdiens, jo tajā ir pilnvērtīgs uzturs un augsts olbaltumvielu saturs. Tiek uzskatīts, ka, pateicoties tās uzturvērtībai, spirulīna sniedz dažādas priekšrocības, piemēram, stiprina imūnsistēmu, uztur sirds veselību un mazina alerģijas simptomus.
Spirulīnas uztura saturs
1 ēdamkarote pulverveida spirulīnas (7 grami) satur 20 kalorijas un dažādas šādas uzturvielas:
- 4 grami olbaltumvielu
- 0,5 grami tauku
- 1,5 grami ogļhidrātu
- 8,5 miligrami kalcija
- 14 miligrami magnija
- 95 miligrami kālija
- 8 miligrami fosfora
- 0,7 miligrami C vitamīna
- 2 miligrami dzelzs
Spirulīna satur arī A vitamīnu, B vitamīnu, K vitamīnu, holīnu, folātus un antioksidantus. Ne tikai tas, ka spirulīna satur arī vielas, kurām piemīt antibakteriālas, pretvīrusu, pretiekaisuma un pretvēža īpašības.
Spirulīnas ieguvumi veselībai
Šeit ir daži no spirulīnas ieguvumiem veselībai:
1. Stiprināt imūnsistēmu
Spirulīna satur vairāku veidu antioksidantus, kā arī minerālvielas un vitamīnus, piemēram, magniju, cinks, dzelzs, B6 vitamīns, C vitamīns un E vitamīns, kam ir svarīga loma imūnsistēmas uzturēšanā.
Daži pētījumi liecina, ka spirulīna var atbalstīt balto asinsķermenīšu veidošanos un darbību un palīdzēt ražot antivielas, tādējādi organisms būs spēcīgāks pret vīrusiem, baktērijām, sēnītēm un parazītiem, kas izraisa infekciju.
2. Uzturēt sirds veselību
Ir zināms, ka spirulīna pazemina triglicerīdu un sliktā holesterīna (ZBL) līmeni, vienlaikus palielinot labā holesterīna (ABL) līmeni organismā.
Šis efekts padara spirulīnu par labu patēriņam, lai saglabātu sirds veselību un samazinātu sirds un asinsvadu slimību, tostarp sirds slimību, risku.
3. Atvieglo alerģijas simptomus
Pētījumā teikts, ka spirulīna var mazināt alerģijas simptomus, piemēram, ādas niezi un nātreni, šķaudīšanu, niezošu degunu un deguna nosprostojumu. Tas ir tāpēc, ka spirulīnai piemīt pretiekaisuma īpašības.
Tomēr vēl ir jāpēta spirulīnas kā zāles, kas mazina alerģijas simptomus, efektivitāte. Turklāt dažiem alerģijas slimniekiem var būt arī alerģija pret spirulīnu, tāpēc šī piedevas lietošana nav piemērota.
4. Vēža riska samazināšana
Sprulīna satur augstu antioksidantu līmeni. Ir zināms, ka saturs novērš ķermeņa šūnu bojājumus brīvo radikāļu iedarbības dēļ un novērš vēža šūnu augšanu.
5. Augsta asinsspiediena pazemināšana
Augsts asinsspiediens jeb hipertensija ir dažādu nopietnu slimību cēlonis, piemēram, sirds slimības, insults un hroniskas nieru slimības.
Pētījums rāda, ka spirulīna var palielināt slāpekļa oksīda veidošanos, kas padara asinsvadus paplašinās un atslābinās, tādējādi asinsspiediens kļūst stabilāks.
Turklāt ir zināms, ka spirulīna satur arī kāliju, kas ir minerāls, kam ir svarīga loma asinsspiediena pazemināšanā un saglabāšanā stabilā līmenī.
6. Uzturēt gremošanas trakta veselību
Spirulīna tiek uzskatīta par labu gremošanas trakta veselības uzturēšanai. Pētījumā norādīts, ka spirulīnai ir prebiotisks efekts, kas var atbalstīt labo baktēriju darbību un skaitu gremošanas traktā.
Ir zināms arī, ka spirulīna uzlabo gremošanas sistēmas darbu, lai dažādas uzturvielas no pārtikas un dzērieniem varētu labāk uzņemt organismā.
Spirulīnai ir daudz citu ieguvumu veselībai, tostarp stabila cukura līmeņa saglabāšana asinīs, anēmijas profilakse, enerģijas un izturības palielināšana, kā arī ideāla ķermeņa svara saglabāšana.
Tomēr dažādie spirulīnas ieguvumi joprojām ir jāturpina pētīt attiecībā uz tās efektivitāti un drošību ķermenim.
Lietas, kurām jāpievērš uzmanība pirms Spirulīnas lietošanas
Pirms spirulīnas lietošanas ir jāpārbauda, vai produkts ir reģistrēts BPOM RI vai nav. Tas ir tāpēc, ka spirulīnas produkti, kas nav reģistrēti BPOM, var nebūt droši patēriņam, jo tie ir piesārņoti ar kaitīgiem organismiem vai toksīniem.
Piesārņoti spirulīnas produkti var izraisīt aknu bojājumus, sāpes vēderā, sliktu dūšu, vemšanu, caureju, paātrinātu sirdsdarbību vai pat nāvi.
Turklāt nav pētījumu, kas pierādītu, ka spirulīna ir droša grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā. Tāpēc šai grupai nav ieteicams lietot spirulīnu. Pacientiem ar noteiktiem stāvokļiem, piemēram, fenilketonūriju un aknu darbības traucējumiem, arī nav atļauts lietot spirulīnu.
Lai nodrošinātu tās drošību, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, lai ārsts varētu noteikt, vai jūsu stāvoklis ļauj lietot spirulīnu. Jūsu ārsts var arī ieteikt jūsu vajadzībām atbilstošu devu.