Uzliets ūdensir dzēriens no ūdens un augļu maisījuma, ko mērcē vairākas stundas vai atstāj uz nakti ledusskapī. Tas ne tikai jūtas atsvaidzinošs, kad to dzerat, tas ir uzliets ūdensTam ir arī dažādi ieguvumi veselībai.
Uzliets ūdens pēdējā laikā ir kļuvis ļoti populārs un pazīstams kā dzēriens, kam piemīt detoksikācijas īpašības. Šis dzēriens ir piemērots arī patēriņam, lai apmierinātu ķermeņa šķidruma un elektrolītu vajadzības un novērstu dehidratāciju.
Dažādas iepildīta ūdens priekšrocības veselībai
Tā kā tas ir sajaukts ar augļiem vai garšvielām, uzliets ūdens satur nelielu daudzumu vitamīnu, minerālvielu, antioksidantu un elektrolītu. Nabeez ūdens, kas ir mērcēts datelēs vai rozīnēs, ir iekļauts arī kā infūzijas ūdens piemērs. Tāpēc tiek apgalvots, ka šis dzēriens sniedz dažādus ieguvumus veselībai, proti:
1. Atbalsta detoksikācijas procesu
Ir zināms, ka uzliets ūdens, kas izgatavots no svaigu augļu vai garšvielu maisījuma, ir noderīgs kā detoksikācijas ūdens. Tiek uzskatīts, ka šis dzēriens palīdz organismam izvadīt no organisma slimību izraisošos toksīnus.
Tāpēc ieteicams lietot uzlietu ūdeni, lai izvadītu no organisma kaitīgos toksīnus un uzturētu ķermeņa hidratāciju.
Tomēr nav pētījumu, kas pierādītu, ka šis augļu ūdens ir labāks ķermeņa detoksikācijai, salīdzinot ar parasto ūdeni. Ja infūzijas ūdens nav pieejams, ieteicams dzert ūdeni, lai apmierinātu ķermeņa šķidruma vajadzības.
2. Iedarbināt organisma vielmaiņu
Tiek uzskatīts, ka pietiekama ķermeņa šķidrumu, tostarp ievadītā ūdens, uzņemšana paātrina vielmaiņu. Tādējādi ķermenis varēs sadedzināt vairāk kaloriju un iegūt pietiekami daudz enerģijas.
Paaugstināta vielmaiņa var arī palīdzēt zaudēt svaru un noturēt to.
3. Novērst priekšlaicīgu novecošanos
Ūdens, kas sajaukts ar augļiem, piemēram, granātābolu, kivi un zemenēm vai gurķi, ir bagāts ar antioksidantiem. Antioksidantu saturs augļos ir efektīvs, lai neitralizētu brīvo radikāļu ietekmi, kas var padarīt ādu grumbu un ātrāku novecošanos.
Uzliets ūdens ir arī labs patēriņam, lai apmierinātu ķermeņa šķidruma vajadzības, lai āda paliktu mitra un svaiga. Tāpēc jūs varat lietot uzlietu ūdeni, lai novērstu priekšlaicīgas novecošanas pazīmju parādīšanos uz ādas.
Lai ātri nekļūtu garlaicīgi, kā arī pilnvērtīgi uzņemtu uzturu, mēģiniet variēt ar augļiem, kurus lieto kā uzlieta ūdens maisījumu.
4. Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru
Ieradums lietot saldos dzērienus vai ēdienus var palielināt kaloriju un cukura patēriņu, tādējādi veicinot ātru svara pieaugumu.
Ja jums patīk lietot saldos dzērienus, piemēram, bezalkoholiskos dzērienus vai iepakotas augļu sulas, uzliets ūdens var būt veselīga dzēriena izvēle, ko varat lietot.
Šajā veselīgajā dzērienā ir maz kaloriju, taču tajā joprojām ir dažādas svarīgas uzturvielas, piemēram, vitamīni, minerālvielas un antioksidanti. Turklāt uzliets ūdens var arī nodrošināt ilgstošu pilnvērtīgu efektu, tāpēc tas ir noderīgs tiem, kas ievēro diētu vai cenšas uzturēt ideālu ķermeņa svaru.
Kā pagatavot infūziju ūdeni
Uzliets ūdens ir ļoti viegli pagatavojams. Jūs varat arī mainīt augļus un garšvielas, ko vēlaties pievienot pēc garšas. Tālāk ir sniegts infūzijas ūdens receptes piemērs, ko varat izmēģināt:
- 2 bumbieri, sagriezti mazos gabaliņos
- 1 šķēle laima, pārgriezta uz pusēm
- Ingvers pēc garšas, plānās šķēlītēs
- 0,5–1 litrs vārīta ūdens vai minerālūdens
Kad šīs sastāvdaļas ir pieejamas, varat pagatavot uzlietu ūdeni šādi:
- Sajauc augļus un garšvielas vārītā vai minerālūdenī.
- Noliek malā uz 12–24 stundām ledusskapī.
- Uzliets ūdens ir gatavs baudīšanai.
Ja vēlaties pagatavot uzlietu ūdeni, pārliecinieties, vai izmantotais ūdens ir tīrs dzeramais ūdens. Neaizmirstiet nomazgāt augļus un garšvielas, kas tiks lietoti, līdz tie ir tīri.
Ja jūs nevēlaties mocīties ar uzlietu ūdeni, jūs joprojām varat iegūt dažādas šī dzēriena priekšrocības ar vienkāršu ūdeni. Lai saglabātu ķermeņa veselību un izvairītos no dehidratācijas, katru dienu izdzeriet vismaz 8 glāzes ūdens.
Pareizi un pareizi pagatavots ūdens parasti ir veselīgs un drošs patēriņam. Tomēr, ja pēc uzlieta ūdens lietošanas rodas noteiktas sūdzības, piemēram, caureja, sāpes vēderā, slikta dūša vai vēdera uzpūšanās, jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu cēloni.