Papaijas priekšrocības ir saistītas ar tās uzturvērtību, kas nodrošina daudz labuma organismam, sākot no veselīgas ādas saglabāšanas līdz sirdij. Turklāt ir daudz citu papaijas priekšrocību, ko var iegūt, regulāri patērējot šo augli.
Viens no veidiem, kā uzturēt veselīgu ķermeni, ir ēst ar uzturvielām bagātu pārtiku, piemēram, augļus, un papaija ir auglis, ko Indonēzijas iedzīvotāji ļoti bieži lieto uzturā.
Papaijas augļi satur dažādas organismam labvēlīgas uzturvielas, piemēram:
- Vitamīni, piemēram, A vitamīns, B vitamīns, C vitamīns, E vitamīns un K vitamīns
- Šķiedra
- Kalcijs
- Kālijs
- Folāts
- Magnijs
Papildus iepriekš minētajiem dažādiem vitamīniem un minerālvielām, papaija satur arī dažādus antioksidantus, piemēram, likopēnu.
Dažādas papaijas priekšrocības
Daži cilvēki papaiju var pazīst tikai kā augļus, kas var atvieglot gremošanu. Patiesībā papaijas augļiem ir daudz citu priekšrocību, kas labvēlīgi ietekmē ķermeņa veselību, tostarp:
1. Uzturiet acu veselību
Ir zināms, ka papaijas augļos ir A vitamīns, kas ir labs acīm. Turklāt A vitamīna saturs šajā auglī var arī samazināt ar novecošanu saistīto redzes problēmu, piemēram, makulas deģenerācijas, risku.
2. Uzturēt veselīgus matus un nagus
Tiek uzskatīts, ka papaijā esošie vitamīni un minerālvielas palielina matu un nagu augšanu. Šo augli ar apelsīna mīkstumu var pat pārstrādāt matu maskā, lai barotu un biezinātu matus.
3. Atjaunojiet saulē apdegušo ādu
Papaija satur antioksidantu, ko sauc par likopēnu. Pētījums atklāja, ka, ēdot pārtikas produktus, kas satur likopēnu, var saglabāt veselīgu ādu.
Tas ir tāpēc, ka likopēns var neitralizēt šūnu bojājumus saules iedarbības dēļ un samazināt ādas apsārtumu saules apdeguma dēļ.
4. Gluda gremošana
Papaijas priekšrocības šajā gadījumā noteikti nav svešas. Tas ir tāpēc, ka papaijā ir daudz šķiedrvielu un enzīma papaīna, kas atvieglo olbaltumvielu sagremošanu. Pētījumi atklāj, ka regulāra papaijas lietošana mazina aizcietējumus un vēdera uzpūšanos.
5. Uzturiet sirds veselību
C vitamīna un likopēna saturs papaijā padara šo augli par labu pārtiku, lai samazinātu sirds slimību risku. Turklāt papaijas antioksidantu saturs var arī palielināt labā holesterīna (ABL) ietekmi uz ķermeni.
6. Saglabājiet veselīgu ādu
Dažādas papaijas barības vielas spēj saglabāt ādu veselīgu un izskatīties jaunai. Piemēram, papaīna enzīmi, kas spēj mīkstināt ādu, un vitamīni A un C, kas samazina grumbas un izbalina tumšos plankumus.
C vitamīna saturs ne tikai palīdz organismam ražot kolagēnu, kas var samazināt grumbas uz ādas.
7. Pastipriniet imūnsistēmu
Papaija, kas bagāta ar A vitamīnu, C vitamīnu un E vitamīnu, ir viens no augļiem, kas var uzlabot imūnsistēmu. Tādējādi jūs izvairīsities no infekcijas slimībām, piemēram, saaukstēšanās un gripas.
Papildus dažiem iepriekš minētajiem ieguvumiem papaijas augļi var arī samazināt vēža attīstības risku. Tas ir saistīts ar likopēna antioksidantu saturu, kas spēj atvairīt vēzi izraisošos brīvos radikāļus.
Ne tikai augļi, bet arī papaijas koka lapas ir piemērotas lietošanai pārtikā, īpaši, ja jūs ciešat no tropu drudža. Tiek uzskatīts, ka papaijas lapas ātrāk palielina trombocītu skaitu. Tomēr papaijas priekšrocības šajā jomā joprojām ir jāpēta tālāk.
Lai iegūtu dažādas papaijas priekšrocības ķermeņa veselībai, lietojiet šo augli regulāri, piemēram, kā uzkodu vai desertu pēc ēšanas. Tomēr vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, ja jums ir noteiktas slimības, kas ierobežo jūsu pārtikas izvēli.