Pēdu refleksoloģija bieži tiek veikta, lai atslābinātu muskuļus un mazinātu sāpes. Nu, šāda veida refleksoloģiju var veikt arī pats mājās, tu zini. Vai vēlaties uzzināt, kā? Apskatiet skaidrojumu šeit.
Pēdu refleksoloģija ir alternatīvās medicīnas metode, nospiežot noteiktus punktus pēdas zonā. Terapeiti uzskata, ka šie pārdomu punkti atspoguļo noteiktu orgānu un ekstremitāšu stāvokli. Piemēram, kreisais lielais pirksts apzīmē galvas kreiso pusi vai labais lielais pirksts apzīmē labās plaušas.
Lai gan tās efektivitāte nav precīzi zināma, tiek uzskatīts, ka pēdu refleksoloģijai ir zināms efekts, uzlabojot enerģijas plūsmu organismā, ko sauc. chi. Pēdu refleksoloģiju var izmantot arī, lai mazinātu sliktu dūšu, trauksmi, aizcietējumus un bezmiegu.
Pēdu refleksoloģijas metodes, kuru pamatā ir tās priekšrocības
Ir vairākas pēdu refleksoloģijas tehnikas, kuras varat apgūt, tās apgūstot. Katra tehnika parasti ir pielāgota mērķim, kuru vēlaties veikt refleksoloģijā. Šeit ir paskaidrojums:
1. Likvidējiet sāpošās pēdas
Ejot lielus attālumus vai valkājot augstpapēžu kurpes, pēdas var sāpēt. Viens veids, kā mazināt sāpes, ir pēdu refleksoloģija.
Apsēdieties ērti krēslā, pēc tam novietojiet kreiso pēdu uz labā augšstilba. Pēc tam varat veikt šādas pēdu refleksoloģijas darbības:
- Masējiet visu pēdu, izmantojot labās rokas īkšķi.
- Pēc tam ar īkšķi un rādītājpirkstu ar apļveida kustībām masējiet katru pirkstu.
- Pavelciet vienu lielo pirkstu uz labo pusi, bet otru uz kreiso pusi. Veiciet šo kustību 1-2 minūtes.
- Satveriet visus pirkstus vienā tvērienā, pēc tam pārmaiņus noliecieties pret pēdas zoli un pēdas aizmuguri.
- Pēdējā posmā nospiediet visu pēdas virsmu un sakratiet to.
Kad visas pēdas refleksoloģijas tehnikas ir ievērotas, to var veikt pēdas otrā pusē.
2. Esatvieglot simptomus pirmsmenstruālais sindroms (PMS)
Pētījumi liecina, ka pēdu refleksoloģija var mazināt PMS simptomus, piemēram, muguras sāpes un galvassāpes. Viltība ir ar vienu roku nospiest vienu no pēdas izliekumiem, precīzi uz pēdas virsmas malas.
Tālāk ar otru roku nospiediet lielā pirksta centru. Tiek uzskatīts, ka šī masāža atslābina olnīcas, dzemdi un hipotalāmu smadzenēs.
3. Uzlabo miegu
Ir zināms arī, ka pēdu refleksoloģija atslābina ķermeni un samazina stresu, kā rezultātā uzlabojas nakts miegs. Pēdas refleksoloģiju var veikt, stingri un dziļi nospiežot iekšpēdu starp lielo un otru pirkstu. Šajā brīdī jūs varat izdarīt spiedienu 3 minūtes.
4. Mazina trauksmi un depresiju
Pētījumi liecina, ka pēdu refleksoloģija var mazināt trauksmi un depresiju. Tālāk ir norādīti pēdu refleksoloģijas soļi, lai mazinātu trauksmi un depresiju:
- Salieciet pirkstus pret pēdas zoli.
- Tālāk atrodiet nelielu iedobumu pēdas zolē un iemasējiet šo vietu ar īkšķi.
- Veicot masāžu, pārliecinieties, ka otra roka satver pēdas augšdaļu, lai spiediens būtu vēl spēcīgāks.
- Kad viena kāja ir pabeigta, atspoguļojiet otru kāju.
5. Atvieglo muguras sāpes
Ja vēlaties atvieglot muguras sāpes, ar īkšķi nospiediet pēdas velves punktu. Pēc tam pārvietojiet īkšķi uz augšu un uz leju gar līknes punktu.
Ir zināms, ka pēdu refleksoloģija sniedz labākus rezultātus muguras sāpju mazināšanai nekā muguras masāža.
Kopumā pēdu refleksoloģija tiek uzskatīta par drošu. Tomēr, kas jums jāatceras, pēdu refleksoloģija nevar aizstāt medicīnisko ārstēšanu. Tāpat izvairieties no refleksoloģijas, ja jums ir asinsrites traucējumi, podagra un asinsreces traucējumi.
Ja vēlaties ārstēt noteiktus veselības stāvokļus ar pēdu refleksoloģiju, pārliecinieties, ka terapiju veic apmācīts terapeits. Tomēr, ja pēdu refleksoloģija nespēj pārvarēt radušās sūdzības, konsultējieties ar ārstu, lai varētu veikt atbilstošu ārstēšanu.