Muguras kakla sāpes var izraisīt daudzas lietas,mpiemēram sekas nepareiza gulēšanas poza, laicīgs darbs pie datora ldroši, nemainot ķermeņa stāvokli, sliktu stāju vai fiziskus ievainojumus.
Sāpes kaklā ir izplatīta sūdzība. Labā ziņa ir tā, ka kakla sāpes reti liecina par nopietnu slimību. Vairumā gadījumu vieglas kakla sāpes var ārstēt mājās.
Kā mazināt muguras sāpes
Lai mazinātu sāpes kaklā, varat veikt šādas darbības:
- Menggkreka- kustībakakla muskuļiMēģiniet lēnām kustināt kakla muskuļus. Veiciet apļveida kustības, lai sāpošie muskuļi varētu tikt izstiepti. Pēc tam mainiet to, virzoties uz priekšu un atpakaļ, tad pa kreisi un pa labi. Pārtrauciet kustību, ja tas sāp. Pamazām kakla muskuļu kustību amplitūda uzlabosies, praktizējot kustības, kuras veicat.
- Mērcēšana ar vannas sāls šķīdumuVannas sāls šķīdums var palīdzēt atslābināt stīvus muskuļus, mazināt stresu un uzlabot asinsriti. Tādējādi, papildus kakla sāpju mazināšanai, mērcēšana vannas sāls šķīdumā var arī nomierināt prātu.
- Siltas un aukstas kompresesSiltā vannā vai apsildes paliktņa novietošana kakla aizmugurē var palīdzēt palielināt asins un skābekļa plūsmu uz kaklu, kā arī palīdzēt atslābināt kakla muskuļus. Vēl labāks variants ir to aizstāt ar kakla iepakojumu, izmantojot ledu. Aptiniet ledu dvielī, pēc tam uz dažām minūtēm uzklājiet to vēlamajā vietā, lai mazinātu sāpes. Ledus aukstā iedarbība var atslābināt kakla muskuļus un izraisīt nejutīgumu sāpīgajā zonā.
- Uzklājiet balzamuUz sāpošās kakla var uzklāt balzamu. Balzami vai ziedes satur dažādas aktīvās sastāvdaļas sāpju signālu nomākšanai, piemēram, kapsaicīns, kampars, vai mentols.
- MasāžaMasāža var palīdzēt atbrīvot saspringtos kakla muskuļus. Faktiski, saskaņā ar pētījumiem, masāža ir visizdevīgākā sāpju mazināšanai, pat ja tikai īstermiņā.
- Dzert sāpju mazināšanas līdzeklisPiemēram, pretsāpju līdzekļi paracetamols, palīdz mazināt sāpes, tostarp muguras sāpes. Neaizmirstiet, lietojiet zāles saskaņā ar lietošanas noteikumiem.
- Uzlabojiet gulēšanas stāvokliNereti slikta gulēšanas pozīcija izraisa muguras sāpes. Lai to pārvarētu, uzlabojiet savu gulēšanas stāvokli, izmantojot spilvenu, kas nav pārāk augsts, un saglabājiet gulēšanas stāvokli, lai galva netiktu pacelta pārāk augstu.
Lai gan muguras sāpes parasti izzūd pašas no sevis, jums tomēr jādodas pie ārsta, ja sāpes turpinās ilgāk par nedēļu, ir ļoti stipras vai tām ir pievienoti citi simptomi. Citi attiecīgie simptomi ir nejutīgas rokas vai sāpes plecos, sāpes krūtīs, galvassāpes un grūtības pārvietot rokas vai kājas. Mērķis ir, lai, ja ir nopietna slimība, to varētu ārstēt ātrāk.