Farting ir normāli. Tomēr, ja jūs pārāk bieži farojat, jums nevajadzētu uztvert šo nosacījumu viegli. Tas ir tāpēc, ka bieža farting var būt pazīme, ka jūs ciešat no noteiktām slimībām.
Ja gremošanas traktā ir pārāk daudz gāzu, organisms tās izvada caur fartēm vai atraugas. Cilvēki parasti pīpē vidēji 13–20 reizes dienā. Ja jūs farsojat vairāk nekā 20 reizes dienā, tas var liecināt par veselības problēmu.
Dažādi farts cēloņi
Ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēks pārāk bieži farst, tostarp:
zarnu baktērijas
Viens no gāzu veidošanās cēloņiem gremošanas sistēmā ir baktērijas zarnās. Šīs baktērijas var radīt gāzi, sadalot pārtikas atliekas, kas nav pilnībā sagremotas.
Norīts gaiss
Ēdot, dzerot, košļājot gumiju vai smēķējot, jūs varat norīt gaisu vai gāzi. Šis norītais gaiss tad uzkrāsies gremošanas sistēmā.
Pārtikas gremošanas process
Farting ir ķermeņa dabisks mehānisms gāzu izvadīšanai, kas rodas pārtikas sadalīšanas procesā gremošanas sistēmā. Tāpēc farting var būt pazīme, ka ķermenis darbojas pareizi.
Dažas slimības
Ir gadījumi, kad farting izraisa noteiktas gremošanas slimības vai traucējumi, piemēram:
- Diabēts
- Ēšanas traucējumi
- Iekaisīga zarnu slimība vai kairinātu zarnu sindroms
- Kuņģa darbības traucējumi, piemēram, GERD un gastroparēze
- celiakija
- Krona slimība
- Laktozes nepanesamība
- Čūlainais kolīts
Pārtikas produkti, kas var pasliktināt farts
Pat ja jūsu gremošana darbojas labi, ir iespējams pārmērīgi bieži piebarot. Tas parasti ir saistīts ar pārtikas veidu, kas nonāk organismā.
Lai novērstu pārāk biežu farting, izvairieties no dažu pārtikas produktu patēriņa vai samaziniet tos ar šādām sastāvdaļām:
Augsts ēdienscukurs
Pārtikas produktus, kas satur cukura veidus, piemēram, laktozi, sorbītu un fruktozi, parasti ir grūti sagremot un pareizi absorbēt organismā. Cukura paliekas parasti izmanto kā fermentācijas materiālu zarnu baktērijas. Šis fermentācijas process pēc tam rada gāzes gremošanas traktā.
Ogļhidrātu pārtika
Pārtika ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, maize, graudaugi, kukurūza, saldie kartupeļi, kartupeļi un makaroni, organismā sagremot var radīt daudz gāzu. Tikmēr rīsi neizraisa pārmērīgu gāzi, lai gan tajos ir daudz ogļhidrātu.
Gāzētie un alkoholiskie dzērieni
Gāzētie un alkoholiskie dzērieni satur papildu gaisu putu veidā. Lietojot šāda veida dzērienus, jūs varat norīt vairāk gaisa, līdz ar to biežāk farting.
Piena produkti
Visi piena produkti var izraisīt pārmērīgu gāzes veidošanos, jo tie satur laktozi. Laktoze ir viens no cukura veidiem, ko ir grūti sagremot, īpaši, ja organismā trūkst enzīma laktāzes.
Papildus iepriekš minētajiem ēdieniem un dzērieniem ir vairāki citi pārtikas veidi, kas sagremot var arī radīt gāzes, proti:
- Rieksti
- Dārzeņi, piemēram, sparģeļi, brokoļi, kāposti, sīpoli, ziedkāposti un selerijas
- Augļi, piemēram, āboli, mango, apelsīni, arbūzi, persiki un bumbieri
Kā samazināt farts
Lai samazinātu farting biežumu, varat rīkoties vairākos veidos, tostarp:
1. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa fart
Viens no veidiem, kā tikt galā ar biežu farting, ir izvairīties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt pārmērīgu gāzes veidošanos, kā minēts iepriekš. Varat arī tvaicēt ēdienus, kas satur gāzi, pirms tos patērējat.
2. Ēdiet ēdienu lēnām
Lēni košļājot pārtiku, var samazināties gaisa daudzums, kas nonāk gremošanas sistēmā. Turklāt, lēni košļājot, ēdiens kļūst mīkstāks, tādējādi organismam to ir vieglāk sagremot.
3. Pirms ēšanas dzeriet ūdeni
Ūdens dzeršana apmēram 30 minūtes pirms ēšanas var palīdzēt jūsu kuņģim labāk sagremot pārtiku un samazināt gāzes veidošanos.
4. Regulāri vingro
Vingrojumi var atbrīvot kuņģī notverto gāzi. Varat izmēģināt dažādus vingrinājumu veidus, lai risinātu problēmas par biežām fartām, piemēram, staigāšanu pēc ēšanas, lēkšanu ar virvi vai skriešanu.
Nevilcinieties konsultēties ar ārstu, ja jūsu sūdzības par biežu fartingu pavada citi simptomi, piemēram, aizcietējums, caureja, asinis izkārnījumos, meteorisms, kas neuzlabojas, vai svara zudums bez zināma iemesla.