Jūs, iespējams, jau esat pazīstami ar rozmarīna augiem. Šim augu augam ir ne tikai raksturīgs aromāts, bet arī dažādi ieguvumi veselībai, ko nedrīkst palaist garām.
Rozmarīns, kam ir latīņu nosaukums Rosmarinus officinalis ir augu augs, kura izcelsme ir Vidusjūras kontinentālajā daļā. Tomēr tagad šis ārstniecības augs ir plaši kultivēts Indonēzijā.
Ikdienā rozmarīnu bieži izmanto kā ēdiena gatavošanas garšvielu. Tomēr papildus kulinārijas priekšrocībām rozmarīnu var izmantot arī kā aromterapiju, zāļu tējas un uztura bagātinātājus. Tas ir tāpēc, ka rozmarīnam ir vairākas uzturvērtības, piemēram:
- Šķiedra.
- Olbaltumvielas.
- Minerālvielas, tostarp kalcijs, dzelzs, kālijs, magnijs un cinks.
- Vitamīni, tostarp A vitamīns, folāts, B vitamīni un C vitamīns.
Papildus iepriekš minētajām uzturvielām rozmarīna augā ir arī ķīmiskas vielas, kurām ir zināms, ka tām ir antioksidanta, antibakteriāla, pretvīrusu iedarbība un kuras var mazināt iekaisumu organismā.
Dažādi rozmarīna ieguvumi veselībai
Tālāk ir minēti daži no rozmarīna ieguvumiem veselībai:
1. Uzturiet smadzeņu veselību
Pretiekaisuma un antioksidantu saturs rozmarīnā, šķiet, samazina atmiņas zuduma un koncentrēšanās spējas traucējumu risku.
Ne tikai tas, ka dažādi veselības pētījumi arī liecina, ka rozmarīna ekstrakts, šķiet, palīdz uzlabot asins plūsmu smadzenēs un uzturēt veselīgas smadzeņu šūnas, lai novērstu demenci un Alcheimera slimību.
2. Baro matu augšanu
Tiem no jums, kuri piedzīvo plikpaurību, rozmarīna eļļas savienojumi var palīdzēt stimulēt matu augšanu.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka rozmarīna eļļas lietošana, uzklājot to uz galvas divas reizes dienā sešus mēnešus, sabiezē un stimulē matu augšanu. Tiek uzskatīts, ka rozmarīna eļļas efektivitāte ir gandrīz līdzīga matu augšanas zālēm minoksidilam.
3. Cukura līmeņa pazemināšana asinīs
Rozmarīns satur karnozīnskābi un rozmarīnskābi, kuru iedarbība ir līdzīga hormona insulīnam. Tāpēc šis augu augs tiek uzskatīts par labu patēriņam tiem no jums, kuri vēlas saglabāt stabilu cukura līmeni asinīs.
Tomēr vēl ir jāturpina pētīt rozmarīna efektivitāte, ja to lieto kā alternatīvu medikamentu cukura līmeņa pazemināšanai asinīs diabēta slimniekiem.
Ja Jums ir cukura diabēts vai lietojat pretdiabēta zāles, vislabāk ir vispirms konsultēties ar ārstu, izmantojot rozmarīna augu izcelsmes zāles vai uztura bagātinātājus.
4. Uzturiet acu veselību
Pētījums parādīja, ka rozmarīna ekstrakts saglabā acu veselību un samazina novecošanas izraisītu acu slimību, piemēram, makulas deģenerācijas, attīstības risku.
Turklāt tiek uzskatīts, ka rozmarīnskābes antioksidantu saturs rozmarīnā spēj novērst kataraktas slimību un kavēt tās attīstību, lai tā nepārvērstos par smagu kataraktu.
5. Uzlabot garastāvokli
Ir vairāki pētījumi, kuros teikts, ka rozmarīnam ir relaksējoša iedarbība, tas uzlabo garastāvokli, uzlabo miega kvalitāti un mazina stresu un trauksmi. Šos ieguvumus var iegūt, izmantojot rozmarīnu kā zāļu tēju vai kā aromterapiju.
6. Atbrīvojieties no sāpēm
Ir zināms, ka rozmarīna ēteriskā eļļa satur pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes. Šķiet, ka šī pretiekaisuma viela palīdz mazināt muskuļu sāpes, locītavu sāpes un krampjus vai sāpes menstruāciju laikā.
Rozmarīna blakusparādības
Lai gan rozmarīnam ir priekšrocības veselībai, izrādās, ka rozmarīnam ir arī blakusparādības.
Rozmarīna zāļu tēju vai uztura bagātinātājus nevajadzētu lietot, ja Jums ir alerģija pret aspirīnu. Tas ir tāpēc, ka rozmarīns satur ķīmisko salicilātu, kura ķīmiskā struktūra un iedarbība ir līdzīga aspirīnam.
Ja Jums ir alerģija pret rozmarīnu, tad rozmarīna lietošana var izraisīt dažādus alerģijas simptomus, piemēram:
- Ādas nieze.
- Iesnas.
- Gremošanas traucējumi.
- Sarkanas acis.
- Lūpu, mēles vai sejas pietūkums.
- Klepus un elpas trūkums.
Turklāt rozmarīnu nedrīkst lietot cilvēki, kuriem ir asinsreces traucējumi un kuriem ir bijuši krampji.
Ja rozmarīns tiek patērēts kā ēdiena gatavošanas garšviela, tas parasti ir diezgan drošs lietošanai un reti izraisa blakusparādības. Tomēr neaizmirstiet vienmēr konsultēties ar ārstu par rozmarīna lietošanu, ja vēlaties izmantot šo augu kā augu izcelsmes līdzekli.