Pūķa augļu priekšrocības grūtniecēm nav nepieciešams bez šaubām. Saturs vitamīni un minerālvielas šim auglim ir svarīga loma grūtnieču un viņu augļa veselībā. Aiziet, uzzini vairāk par pūķa augļu priekšrocībām grūtniecēm!
Vissvarīgākais pūķa augļu ieguvums grūtniecēm ir augļa augšanas un attīstības atbalsts. Turklāt pūķa augļi var arī palīdzēt pārvarēt dažādas grūtnieces bieži sastopamas sūdzības, piemēram, aizcietējumus un anēmiju.
Tas, protams, ir saistīts ar dažādu svarīgu barības vielu saturu pūķa augļos, piemēram, C vitamīnu, B1 vitamīnu (tiamīnu), B2 vitamīnu (riboflavīnu), ogļhidrātus, olbaltumvielas, antioksidantus, šķiedrvielas un dzelzi. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka šo augli ļoti ieteicams lietot grūtniecēm.
Dažādas pūķa augļu priekšrocības grūtniecēm
Dažāds pūķa augļu uzturvērtības saturs var palīdzēt grūtniecēm būt veselīgai un spēcīgai grūtniecībai. Turklāt pūķa augļiem ir vairākas citas priekšrocības, kas ir svarīgas grūtniecēm, piemēram:
1. Aizsargāt un uzturēt šūnu veselību
C vitamīna saturs, kas ir diezgan daudz pūķa augļos, ir nepieciešams auglim, lai aizsargātu un uzturētu šūnu veselību, un tas palīdz veidot kolagēnu kaulos, muskuļos, ādā un asinsvados.
Šis vitamīns arī veicina dzelzs uzsūkšanos organismā. Tomēr jums ir jāsaglabā gudrība, lietojot C vitamīnu. C vitamīna pārpalikums grūtniecības laikā var palielināt priekšlaicīgu dzemdību risku.
2. Palīdzība augļa smadzeņu augšanai un attīstībai
Pūķa augļi satur vairāku veidu antioksidantus un tiamīnu, kas nepieciešami augļa smadzeņu attīstībai. Turklāt pūķa augļos ir arī riboflavīns, kas ir noderīgs, lai palīdzētu organismam ražot enerģiju un atbalstītu mazuļa kaulu, muskuļu un nervu augšanu.
3. Novērst aizcietējumus
Pūķa augļu ieguvumi grūtniecēm, kas ir vienlīdz svarīgi, ir novērst aizcietējumus grūtniecības laikā un palīdzēt organismam izvadīt toksīnus. Tāpēc grūtniecēm ieteicams uzņemt 25-30 gramus šķiedrvielu dienā.
Pūķa augļi satur 3 gramus šķiedrvielu uz 100 gramiem. Lai iegūtu pietiekami daudz papildu šķiedrvielu, varat ēst citus pārtikas produktus, piemēram, graudaugus un pilngraudu maizi.
4. Novērsiet anēmiju un uzlabojiet imūnsistēmu
Pūķa augļi ir viens no retajiem augļiem, kas satur apmēram 7 procentus no cilvēka ikdienas dzelzs nepieciešamības. Šis dzelzs ir ļoti svarīgs grūtniecēm augļa augšanai, imūnsistēmas stiprināšanai un anēmijas profilaksei.
Grūtniecēm dienā nepieciešami vismaz 27 mg dzelzs. Jūs varat apmierināt šīs uztura vajadzības, regulāri patērējot pūķa augļus. Tas ir tāpēc, ka dzelzs deficīts grūtniecības laikā var izraisīt priekšlaicīgu mazuļu piedzimšanu un mazu bērna svaru.
Pūķa augļi arī sniedz priekšrocības grūtniecēm, palīdzot aizsargāt organismu no brīvajiem radikāļiem, kontrolēt holesterīna līmeni un novērst vēža šūnu augšanu.
Papildus dažādajiem labumiem, ko var paņemt no pūķa augļiem, šo augli var pasniegt arī interesantos gatavos, pēc savas gaumes, piemēram, pārstrādāt svaigā sulā, vai arī iemaisīt jogurtā un augļu salātos.
Lai gan tam ir svarīgas priekšrocības grūtniecēm, līdz šim nav veikti pētījumi, kas nodrošinātu pūķa augļu drošību grūtniecēm. Tāpēc grūtniecēm ieteicams ēst pietiekamā daudzumā. Ja joprojām šaubāties, varat konsultēties ar ārstu par svarīgu uzturvielu uzņemšanu, kas nepieciešamas grūtniecības laikā.