Pastāv mīts, ka durian ēšana grūtniecības laikā var kaitēt augļa stāvoklim. Šis pieņēmums liek dažām grūtniecēm, kurām garšo vai alkst durianu, vilcināties ēst durianu. Tātad, vai grūtniecēm patiešām ir droši ēst durianu?
Papildus ananāsiem durianu diezgan bieži dēvē par augli, ko nevajadzētu ēst grūtniecības laikā. Ir tie, kas domā, ka durian ēšana grūtniecības laikā var izraisīt grūtniecības problēmas, piemēram, spontāno abortu, asiņošanu no maksts un augļa iedzimtus defektus.
Tomēr jums nevajadzētu pieņemt šo mītu pēc nominālvērtības. Noskaidrosim faktus par durian ēšanu grūtniecības laikā.
Durian augļu uzturvērtības saturs
Durians (Durio zibethinus) ir tropu auglis, kas galvenokārt dzīvo Dienvidaustrumāzijā, tostarp Indonēzijā. Dažiem cilvēkiem duriāns var nepatikt, taču ne mazumam cilvēku patīk ēst šo saldo un raksturīgo smaržojošo augli.
Duriāna saldā garša un raksturīgais aromāts rodas no taukiem, cukura, sēra un alkohola satura duriānā. 100 gramos durian satur apmēram 150 kalorijas un 3,5 gramus šķiedrvielu un dažādas uzturvielas, piemēram:
- 5-5,5 grami tauku
- 25-27 grami ogļhidrātu
- 1,3-1,5 grami olbaltumvielu
- 400 mg kālija
- 19-20 mg C vitamīna
Turklāt durian ir arī bagāts ar flavonoīdiem, kas ir antioksidanti, B vitamīni, folāts, kalcijs, fosfors, magnijs, dzelzs, cinks un varš. Šis uztura saturs ir labs grūtniecēm.
Fakti par Durian lietošanas ietekmi grūtniecības laikā
Atšķirībā no plaši izplatītajiem mītiem, durian var būt noderīgs grūtniecēm, pateicoties tā uzturvērtībai. Turklāt līdz šim nav veikti zinātniski pētījumi, kas pierādītu, ka durian ir kaitīgs grūtniecēm vai auglim.
Tālāk ir norādītas dažas no Durian ēšanas priekšrocībām grūtniecēm:
1. Nodrošina papildu enerģiju
Grūtnieces var vieglāk nogurt, it īpaši, ja viņām vēl jāveic dažādas aktivitātes un darbi. Grūtnieces var mēģināt ēst durianu, jo ogļhidrātu, cukura un kaloriju saturs durianā var palielināt ķermenim nepieciešamo enerģiju.
2. Palieliniet folātu uzņemšanu
Durian augļos ir diezgan augsts folāts. Šī uzturviela ir viens no uztura veidiem, kas ir svarīgs grūtniecēm un auglim, jo tas var atbalstīt augļa nervu, smadzeņu un mugurkaula veidošanos un novērst iedzimtus defektus zīdaiņiem.
Turklāt folātam ir nozīme arī sarkano asins šūnu veidošanā, lai grūtnieces varētu izvairīties no anēmijas vai asins trūkuma.
3. Saglabājiet holesterīna līmeni stabilu
Daži cilvēki bieži domā, ka durian ir auglis, kas ir bagāts ar holesterīna saturu. Tomēr šis pieņēmums ir kļūdains. Lai gan tajā ir diezgan daudz tauku, durianā sastopamais tauku veids nav holesterīns.
Holesterīnu iegūst tikai no dzīvnieku taukiem, tāpēc tas nav atrodams augu taukos, no kuriem viens ir durians. Turklāt lielā šķiedrvielu satura dēļ tiek uzskatīts, ka durians spēj novērst holesterīna līmeņa paaugstināšanos.
4. Saglabājiet stabilu cukura līmeni asinīs
Durian ir auglis ar zemu glikēmisko indeksu. Tas nozīmē, ka durian augļi ātri nepaaugstina cukura līmeni asinīs. Pētniekiem ir aizdomas, ka tas ir tāpēc, ka durianā ir augsts šķiedrvielu, tauku, kālija un antioksidantu saturs.
Tomēr grūtniecēm joprojām ir jāierobežo durian patēriņš, lai viņas nepārspīlētu. Tas ir tāpēc, ka durian augļos ir daudz cukura un ogļhidrātu. Grūtnieces var arī konsultēties ar ārstu pirms durian ēšanas, ja viņām ir noteikti apstākļi, piemēram, gestācijas diabēts.
Noslēgumā jāsaka, ka duriana ēšana grūtniecības laikā nav bīstama, ja vien patērētais durian daudzums nav pārmērīgs un ja grūtnieces un augļa stāvoklis ir veselīgs. Turklāt, lai apmierinātu uztura vajadzības grūtniecības laikā, grūtniecēm ir ieteicams ievērot arī sabalansētu uzturu.
Tomēr, ja grūtniecēm ir noteikti apstākļi, piemēram, diabēts, augsts asinsspiediens, preeklampsija vai aptaukošanās, var būt nepieciešams izvairīties no durian augļu lietošanas vai to patēriņš jāsamazina. Jāizvairās no durian augļu lietošanas arī tad, ja grūtniecēm tas bieži izraisa sliktu dūšu un vemšanu vai pasliktina stāvokli rīta nelabums.
Papildus mītam par atturēšanos no durian ēšanas grūtniecības laikā, ir arī daudzi citi mīti par grūtniecību, kuriem joprojām tiek uzskatīts. Lai grūtniecība noritētu mierīgi, grūtniecēm pirms faktu noskaidrošanas labāk neticēt mītiem, kas attīstās.
Ja grūtniecēm ir jautājumi vai bažas par grūtniecību vai viņas joprojām nav pārliecinātas par durian ēšanas ietekmi grūtniecības laikā, nevilcinieties jautāt tieši savam akušierim.