Auglības problēmas var raksturot ar zemu spermatozoīdu skaitu. Ir vairāki spermas daudzumu uzlabojoši pārtikas veidi, kurus varat patērēt, lai palielinātu kvalitatīvas spermas ražošanu.
Var teikt, ka spermas skaits un kvalitāte ir viens no vīriešu auglības noteicošajiem faktoriem. Parasti veselīgu spermu raksturo bieza, pelēcīgi balta sperma, kad to izspiež. Turklāt spermas tilpumam jābūt arī lielākam par 2 ml.
Tomēr pārāk liels spermas daudzums ne vienmēr nozīmē labu, jo tas var liecināt par pārāk atšķaidītās spermas stāvokli. Ūdeņains spermatozoīds var liecināt, ka jūsu ķermenis ražo zemu spermas daudzumu.
Zema spermatozoīdu skaita cēloņi
Pirms iepazīt dažādus pārtikas produktus, kas uzlabo spermas daudzumu, vispirms ir jāzina, kas izraisa zemu spermatozoīdu skaitu. Tālāk ir minētas dažas lietas, kas var izraisīt spermas ražošanas un kvalitātes samazināšanos:
- Aptaukošanās
- Smēķēšanas ieradums
- Alkoholisko dzērienu patēriņš
- Narkotiku lietošana
- Ieradumi, kas var paaugstināt sēklinieku temperatūru, piemēram, bieži valkā pārāk šauras bikses un bieži mērcējas karstā ūdenī
- Stress
- Radiācijas iedarbība
Neatkarīgi no iepriekšminētā spermas ražošanas un kvalitātes pazemināšanās var izraisīt arī hormonālie traucējumi un dažādas vīriešu dzimumorgānu veselības problēmas, piemēram, varikocēle, sēklinieku infekcija un epididimīts.
Dažāda veida pārtikas produkti, kas uzlabo spermu
Ja jūtat nedaudz saražoto spermatozoīdu skaitu, nekavējoties neuztraucieties. Ir vairāki spermas daudzumu uzlabojoši pārtikas veidi, kas ir piemēroti patēriņam, lai palielinātu kvalitatīvas spermas ražošanu.
Tālāk ir norādīti četru veidu spermu veicinoši pārtikas produkti, kas ir bagāti ar barības vielām, lai palielinātu spermas skaitu un uzlabotu tās kvalitāti:
1. Pārtika ar augstu antioksidantu saturu
Ēdot pārtiku, kurā ir daudz antioksidantu, ir labvēlīga ietekme uz spermatozoīdu skaita palielināšanos, vienlaikus palielinot to kustību. Pētījums arī parāda, ka daži antioksidantu veidi, piemēram, C vitamīns un E vitamīns, var samazināt DNS bojājumus spermā.
Jūs varat uzņemt antioksidantus no dažādiem augļiem un dārzeņiem, piemēram, vīnogām, zemenēm, apelsīniem, spinātiem, brokoļiem un burkāniem. Turklāt rieksti un pārtika, kas izgatavota no veseliem graudiem, ir arī labs antioksidantu avots, lai palielinātu spermas daudzumu.
2. Pārtika ar folijskābes saturu
Daži pētījumi liecina, ka vīriešiem, kuriem trūkst folijskābes vai vitamīna B9, būs grūtāk ražot veselīgu un kvalitatīvu spermu.
Tāpēc, lai palielinātu veselīgas spermas ražošanu, jums ir ieteicams uzņemt apmēram 400 mikrogramus folijskābes dienā no vairākiem pārtikas veidiem.
Zaļie dārzeņi, rieksti un citrusaugļi, piemēram, citroni, mandarīnu apelsīni un laimi, ir pārtikas produkti, kas satur daudz folijskābes.
3. Pārtika ar saturu cinks
Cinks ir būtisks minerāls, kam ir svarīga loma vīriešu reproduktīvajā funkcijā. Cinks spēj paaugstināt testosterona līmeni, novērst spermas bojājumus un pat aizsargāt spermu no baktēriju uzbrukuma.
No otras puses, uzņemšanas trūkums cinks var izraisīt dažādas veselības problēmas, piemēram, sēklinieku saraušanos, veselīgas spermas ražošanas samazināšanos līdz hipogonādismam.
Ēdiet dažādus pārtikas produktus, kas satur cinkspiemēram, liellopu gaļa, jūras veltes, olas un rieksti, var palielināt spermatozoīdu skaitu, vienlaikus novēršot dažādas veselības problēmas intīmo orgānu deficīta dēļ. cinks.
4. Pārtika ar selēna saturu
Selēns ir minerāls, kas var darboties kā antioksidants. Šī antioksidanta īpašība padara selēnu par noderīgu spermatozoīdu skaita palielināšanai un vīriešu auglības palielināšanai.
Lai gūtu labumu no selēna, ieteicams ēst vairāku veidu pārtiku, piemēram, sardīnes, tilapiju, tunci, liellopu gaļu, vistu, brūnos rīsus, olas un spinātus.
Dažāda veida spermu uzlabojoši pārtikas produkti patiešām var palielināt spermas ražošanu. Turklāt jums ir arī jādzīvo veselīgs dzīvesveids, piemēram, regulāri jāvingro, jāizvairās no stresa un pietiekami daudz miega, lai saglabātu un uzlabotu spermas kvalitāti.
Turklāt, ja jūs un jūsu partneris plānojat grūtniecību, ir vairāki barības vielu veidi, piemēram, pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu un salikto ogļhidrātu saturu. Šāda veida pārtikas produkti var palielināt jūsu un jūsu partnera grūtniecības iestāšanās iespēju.
Ja jums ir problēmas ar auglību vai jūsu spermatozoīdu skaits nepalielinās, neskatoties uz to, ka ēdat dažādus pārtikas produktus, kas veicina spermas veidošanos, nevilcinieties konsultēties ar ārstu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu.