Nav tik vienkārši, kā šķiet, cilvēka ādas anatomija sastāv no vairākiem slāņiem ar attiecīgajām funkcijām.Lai āda funkcionētu optimāli, tai ir nepieciešams uzturs. Kaut kas? To redzēsim nākamajā apskatā!
Āda ir viens no lielākajiem cilvēka ķermeņa orgāniem, kas pārklāj gandrīz visu ķermeņa virsmu. Ādai ir dažādas funkcijas, no kurām viena ir muskuļu, kaulu un iekšējo orgānu aizsardzība. Turklāt āda arī aizsargā organismu no mikrobiem, vīrusiem, ķīmiskās iedarbības, uztur šķidruma un elektrolītu līdzsvaru, palīdz sintezēt D vitamīnu un uzturēt stabilu ķermeņa temperatūru.
Ādas slāņi
Lai gan tas tiek reti realizēts, āda ir dinamisks orgāns, kas cilvēka dzīves laikā pastāvīgi mainās. Slānis, kas atrodas iekšpusē, aizstās ārējo slāni, kas ir nokritis nemanot. Katra cilvēka ādas biezums ir atšķirīgs atkarībā no dzimuma, vecuma un arī citiem faktoriem, piemēram, noteiktiem veselības stāvokļiem. Kopumā vīriešu āda ir biezāka nekā sieviešu āda, un bērnu āda ir plānāka nekā pieaugušo āda.
Sekojoša ir cilvēka ādas anatomiskā struktūra, kas sastāv no trim ādas slāņiem, sākot no ārējā slāņa:
- EpidermaPirmā cilvēka ādas anatomiskā struktūra ir epiderma. Epidermas slānim nav asinsvadu. Barības vielu piegādi un iznīcināšanu iegūst no dziļākā slāņa, proti, dermas. Pati epiderma sastāv no vairākiem šūnu slāņiem, ko sauc par slāni, proti:
- Stratum corneum
Šis slānis sastāv no cietajām ragu šūnām, kas veidojas no keratīna. Ādas ārējais slānis darbojas, lai absorbētu ūdeni un aizsargātu dziļākos ādas slāņus.
- Stratum lucidum.
Ir plāns slānis, kas atrodas tikai uz plaukstu un pēdu biezās ādas. Šis slānis kalpo, lai samazinātu berzi starp epidermas slāņiem.
- Stratrum granulosum
Ir trešais epidermas slānis, kas kalpo ādas aizsargšūnu veidošanai.
- Stratum spinosum
Ir daļa no epidermas, kas spēlē lomu keratīna veidošanā, kas ir ādas, matu un nagu šūnu celtniecības materiāls.
- Pamata slānis
Ir dziļākais epidermas slānis, kas aktīvi veido ādas šūnas. Šis slānis satur melanocītus, kas ir ādas krāsu veidojošas šūnas (pigmenti), kas aizsargā ādu no starojuma.
- Stratum corneum
Ādas anatomijā epidermā ir arī Langerhansa šūnas, kas darbojas kā ādas imūnsistēmas daļa, un Merkeles šūnas, kuru uzdevums ir padarīt ādu jutīgu pret pieskārienu.
- DermaOtrais slānis cilvēka ādas anatomiskajā struktūrā ir derma. Derma kalpo epidermas atbalstam, un tai ir sarežģītāka struktūra. Dermas struktūra sastāv no elastīgām šķiedrām, retikulārām šķiedrām un kolagēna šķiedrām. Turklāt dermā ir arī asinsvadi, kā arī nervu gali, limfātiskā sistēma, sviedru un tauku dziedzeri, matu folikulas, saistaudi un ādas imūnās šūnas. Dermai ir svarīga loma ādas elastības saglabāšanā un labākā ādas stāvokļa uzturēšanā.
- HipodermisksTrešais slānis cilvēka ādas anatomiskajā struktūrā ir hipoderma. Hipoderma atrodas zem dermas slāņa un darbojas, lai piestiprinātu ādu pie muskuļiem vai kauliem, apgādātu asinsvadus un inervētu ādu. Pati hipoderma vairs nav ādas slāņa daļa. Šajā slānī ir taukaudi, kas amortizē un izolē ķermeņa siltumu.
Atbalsta uzturs Āda
Papildus ādas anatomiskās struktūras atpazīšanai ir svarīgi arī zināt, kādas uzturvielas var uzturēt katra ādas slāņa veselību. Ādai ir vajadzīgas barības vielas, lai tā funkcionētu optimāli, un izmaiņas uzturvielu uzņemšanā var ietekmēt ādas stāvokli.
Ir vairāki barības vielu veidi, kuriem ir svarīga loma ādas kopšanā, tostarp:
- Vitamīns
A vitamīns palīdzēs keratīna veidošanās procesam visattālākajā ādas slānī, pārvarot UV starojuma radītos ādas bojājumus, kā arī samazina grumbiņas.
C vitamīns kā antioksidants palīdzēs kolagēna sintēzes procesam un pasargās ādu no UV staru iedarbības.
E vitamīns palīdz ādai cīnīties ar brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem un aizsargā to no saules iedarbības.
D vitamīns palīdzēs imūnsistēmai un ādas atjaunošanas procesiem.
- AntioksidantsLai kontrolētu brīvo radikāļu radītos bojājumus ādai, ikdienas ēdienkartē varat iekļaut dažus pārtikas produktus, kas satur antioksidantus. Daudzu veidu augļi un dārzeņi ir bagāti ar antioksidantiem, piemēram, zemenes, mellenes, spināti, visu veidu pipari.
- Omega-3 taukskābesOmega-3 taukskābes ir svarīgas arī, lai saglabātu stipru ādas ārējo slāni. Šo saturu var iegūt no laša, sardīnēm un valriekstiem.
Uzturot katra ādas anatomijas slāņa veselību, var nodrošināt ar pietiekamu uzturvielu daudzumu. Cik vien iespējams, izvairieties no tiešiem saules stariem un lietojiet sauļošanās līdzekli, veicot darbības karstā saulē. Ja rodas sūdzības par ādu, konsultējieties ar dermatologu.